ｸﾗｲﾏｰ系　最強

今週のローラー

5/24(月) 900KJ　流し
5/25(火) 500KJ　流し
5/26(水) 950KJ　メディオ 10min 320W + 20min 268W　

減量するにはトータルの仕事量を稼ぐ必要があるので、最近は流しを多めに入れている。

イメージでは、月・火・木・金は200W程度で700-800KJ稼ぎ、水と土日で強度を上げて行こうと思っていたが、
どうも200W程度でも消費エネルギーの半分はグリコーゲンなので、月・火と流しても水には回復仕切れないみたい。

今日は3minソリアの一本目から360Wを維持できず、1分半で折れてしまった。。。
でも10min-320Wは出来ているので、出力が全体的に落ちているわけではなさそう。
ソリア上限をやるにはやはり筋グリコーゲン濃度をかなり高いレベルに調整する必要があるということか。

現在、起床時の体重は57.5kg前後だが、レース前のグリコーゲン満タン状態だと、58.5-59.0くらいなのかな。。。

土曜は二ノ瀬で久々にTTやろうと思っているので、金曜は500kJ以下にして筋グリを出来るだけ溜める。

そんな状況の土曜の体重が59.0kg以下であることを祈る！



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先週の伊勢遠征の結果から、現状でもそれなりには戦えるとは思うけど、
自信を持って臨む為にもっとパワーウェイトレシオを上げたい。

突き抜けてみたいということです。



さて、明日からツールド熊野だ。

元verdad佐藤さん、ナルシマ櫻井さん、マッサ　サラヤン、楽しんで来て下さい！

土産話楽しみにしてまーす。

あと、ボンシャンス伊勢男、山岳で一発行ったれー！！