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今週に入ってすこぶる好調です。
週末に終電を逃してしまうという事があったのですが、
試みに横浜駅から６キロ？地点の自宅まで歩いてみたら、
案外いけそうでした・・・まぁ結局、残り２キロくらいのところで、
辺りが暗くて心細くなったのでタクっちゃったのですが。
翌日も多少は筋肉痛ですが、かなり歩けるようになったんだな～と実感しました。
今日も、通勤時間がギリギリになってしまい止むを得ず走ってみたら
びっこひきつつもなんとか走れた・・・気がします。
そんなこんなで好調だったので、月曜日からはリハビリのレベル？が上がり
大きく踏み出し、かなり屈曲させてのランジ→なんとジャンプで踏み出し保持→ランジ。
さらに、反復横跳び+床にタッチ。
患側から左前方、正面、前方への連続ステップ・・
と、急にハードなメニューになりました。
反復横跳び １分で往復１６回・・・だったかな。ハァハァ。。
怪我する前は、もともと運動オンチの私の数少ない得意種目だったんですが。
「これが目安になりますから、これよりも
もっと回数を増やしていくようにしましょうね。」
「急に鬼コーチっぽくなってきましたね・・・フフフ。
これからもビシバシお願いします！」(←急にＭ発言？)
そしたら、案の定翌日、翌々日はひどい筋肉痛に襲われました～
そんな私の状態を考慮してくださり、
「今日は筋痛がひどいから、バランス中心にやりましょうね」
バランスマットの上で片足バランス→シーソーバランス。
「おお！上手くなりましたね～」
「え？そうですか？ こんな感じで大丈夫ですか。」
「皆さん、怪我をしてバランスのリハビリを続けるうちに
かえって患側のほうがバランス良くなったりしちゃう事が多いんですよ。」
「ほう！それはいいですね。」
ところが、バランスマット上でボールを左右に振る運動になったら(難しい・・)
全然片足で立てなくなってきました。
「疲れてきましたね・・・じゃぁ今日はバランスボールをやりましょう！」
バランスボール！ (こんなの。↓)
皆さんやったことはありますか？ 私は今回全く初めて。
「じゃぁ遊びながら、座ってバランスとってみましょう」
うぬ！ぷよぷよしている。。面白い。。
「片足をまっすぐつまさきを上にして上げてください」
あれ・・・うまくバランスとれない。転がる～。
「うわｗバランス悪いな～笑。じゃぁちょっと慣れてから・・・
うん、少し慣れてきました？両手両足離してみて。」
あれ、あれれ。。全然保持できない～くやしー。
「ははは。なるほどreichel！さんは体幹がやっぱり弱いんですね。
こういうバランスボールのトレーニングをすることによって、
体幹の筋肉のコントロールができるようになるんですよ。」
「なるほど、つまり少ない筋力でも効率よく使えるようになるってことですか？」
「そうですね、体幹のコントロールがうまくできるようになると
運動をしても怪我しにくい体、疲れにくい体を作ることができるんです。」
「なるほどー。」
「じゃぁ、今日は最後に体幹の筋トレもしましょうか。」
「腹筋は基本なんですが、ひねりを入れる腹筋が大事になってきますからね」
と、両足を直角に曲げた状態で上げ、上体を起こし、
右手で左膝にタッチ、左手で右膝にタッチ・・・
他に腕立て、片腕バランスなどを少しずつ行いました。
今までバランスが悪くても、どうしたらよいかわからなかったんですよね。
どんな風に崩れているか客観的に教えてくれて、
さらに自分の弱いところを指摘して下さり、それに対して
どんなトレーニングで直していけばいいかまでもコーチして
くださるなんて・・・なぁんて素晴らしいんでしょう。
(しかも保険の適用内だし。)
ほんとリハビリありがたや。。拝みたくなってしまいます。
ナンマンダブ、ナンマンダブ。。。
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