Dｒ.須藤明治の健康ひとくちメモ

足は、第２の心臓といわれているが、正確には脚の筋肉が第２の心臓
なのである。

心臓のポンプ作用は、酸素をもった血液を動脈に押し出すのに使われ、
心臓に帰ってくる圧力には貢献していない。
心臓へ戻る作用は、ミルキングアクションといって静脈の血管を
周りの筋肉がミルクを絞り出すような働きをすることによって
心臓に返しているのである。

心臓にも吸引作用はあるものの、脚の筋肉が大切なのである。
脚の筋肉に疲労が蓄積し、血行が滞ると、水分もたまり、脚がむくむ。
血行を促進すること。冷えないように注意することが重要である。

最近では、圧力をかけたストッキングなとがあるが、他動的に締め付けると
血行不良のもととなる。

それより、脚の筋肉を発達させ、筋・血管系を鍛えることが根本の原因の解決
の１つになる。

プールに入ると水圧がかかり、静脈は心臓へと押し上げられ、脚は細くなる。
脚を上下に動かすだけで、血流もよくなる。

脚がむくむという人は是非、プールで水中運動を行ってもらいたい。
ちなみに、お風呂の湯船に、はいるだけでも効果的である。
暑い日は、特にシャワーだけになりがちであるが、ぬるま湯にゆっくり
使ってもらいたい。