不眠症

睡眠不足は、美容の大敵です。
きちんとした睡眠をとり、いつでも健康な体でいる事が美肌には必須です。
ですが、病気で睡眠が取れないときもあります。そんな不眠症の対応策です。
自分の気持ちがどうも疲れている、不安定な所があって、夜も眠れない…そういうときは、こころの潤い-ヒーリング-ページも見てみるとよいかもしれません。

不眠症の症状と治療法その１　精神性理性不眠症

ストレスや心配事によって引き起こされた不眠
⇒抗不安薬使用し, 眠前に超短時間型や短時間型の睡眠薬を使用

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不眠症の症状と治療法その２　心の病気に伴う不眠

うつ病に伴う不眠が多い
⇒昼間は部屋を明るくして適当な刺激が加わるようにし、夜は作業時間の短い睡眠薬などを利用してよく眠れるようにする・ 抗うつ剤を摂取。

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不眠症の症状と治療法その３　睡眠時無呼吸症候群

寝ている時に、激しいいびきをかき、そのいびきが無呼吸によって中断されるということを繰り返す状態
⇒肥満防止、いびき防止で対策を。

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不眠症の症状と治療法その４　むずむず脚症候群

夜間におこる足の不快な感覚-虫が這うようなむずむずしたような感覚-のために、なかなか寝つけない
⇒足の不快感は、足をのばしたり、曲げたりすることでなくなります。

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不眠症の症状と治療法その５　睡眠相後退症候群

睡眠のリズムが慢性的にずれているために、適切な時間に眠ることができず、適切な時間に起きようとしても強い眠気のために起きることができない
⇒光に対する感受性を高めたり、内因性のリズム周期を調整する作用のあるビタミンＢ12がよく用いられます。超短時間型睡眠薬の使用など。

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不眠症の症状と治療法その６　飲酒に伴う不眠

飲酒した時は、寝つがよくなる場合もありますが、睡眠の後半ではアルコールの血中濃度の低下に伴い、睡眠が浅く、不安定になります。
⇒あまりアルコールを取らないことです

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