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2010.10.06
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【綺麗と健康のコツ】ヨガの呼吸方法

テーマ：アンチエイジングの毎日(1579)
カテゴリ：美容・健康コラム
　 【綺麗と健康のコツ】ヨガの呼吸方法

ヨガの呼吸法をしっかり学んで、ヨガの効果をアップさせましょう(^∇^)

呼吸の基本は深い呼吸。
肺の中のすべての息を吐き出し、新鮮な空気を体にいれることです。
そのためには、胸でなく、お腹で息を吸うことが大切。
仰向けに寝て、全身の力を抜き、お腹に手をあてがって呼吸をすると、腹式呼吸ができているかどうかがわかりやすいです。

ちなみに…ポーズをしている際に、ゆっくり呼吸をしましょう…とあるのに、どうしても呼吸ができない…なんてことがあるかもしれません。
それはポーズを守るのに一生懸命で呼吸をする余裕がないからかもしれません。
もっとリラックスした気持ちで行うようにすれば、筋肉の緊張も取れ、呼吸も楽になります。

ちなみに呼吸をしながら運動をすることで脂肪は燃焼されるもの。
ダイエットのためにヨガを行っているのであれば、なおさら呼吸を大切にしてヨガしないともったいないですね(^∇^)

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Last updated  2010.10.07 00:34:57
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