フープ東京 オフィシャルブログ

フラフープでウエストのくびれをつくるというテーマがフラフープに最も期待されていることに少し驚きましたが、ウエストのシェイプにはフラフープが効果的であるというキャッチーな記事の期待は腰を振ったり回したりということに焦点が当てられているようです。

-ウエストでフラフープを回すためにそういうイメージ？
-腰を思い切り振って動かすのでそういうイメージ？


しかしフープ東京で推奨している正しいフラフープのまわし方は、まずフラフープをお腹でフラフープを手前に押し出します。腰を左右に振ったり回したりしません。未経験者や自分の体に合わないサイズのフラフープを無理に回そうとする人には腰痛や背中の痛みが起こる原因になります。

正しいフラフープのまわし方の基本編について詳しくは...
「痩せるフラフープのまわし方」]

フラフープの回転がグラグラとならないように水平になるように回します。グラグラとするのは腰の左右どちらかの高さが違ったり、左右のいずれかを強く押し出しているからです。これを意識してフラフープを回すことはきれいなウエストのくびれをつくることにつながります。




フラフープの回転をウエストの脂肪の位置にあてるのですが、腹筋と背筋を使い、背筋を伸ばし、腰を前後に押し出して回転をつくります。はじめはフラフープが落ちてきそうになるのでどうしても前かがみになり、足を大股開きで回すことになってしまっているはずです。


しかし、これでは一生懸命やってもウエストのくびれはつくれないのです。


まっすぐに背筋を伸ばしてフラフープの回転でウエストの脂肪に圧を何回も与えます。この圧を与えることが重要です。脂肪揉み出し効果でウエストの硬くなった体脂肪をフラフープの回転による規則的な圧が脂肪を揉みほぐすのです。もし強く圧を与えたければ、フラフープの回転を早めます。回転を早めればそれだけ強くウエストのまわりに圧がかかります。回転を早めるには、腹筋と背筋を使って押し出す速度をあげればいいのです。（腰を左右に振ったり、回したりしないようにします。）これを何度も繰り返し行います。　

およそ２０分を過ぎた頃には、すでに大量の汗をかいているえでしょう。残るあと１０分が勝負になります！この最後の１０分が体脂肪を燃焼し体脂肪の下にある理想的なウエストが少しずつ現れてくるでしょう。

フラフープの運動量は３０分間で３００キロカロリーのエネルギー消費に値します。さらに有酸素運動を伴って体脂肪を燃焼させるのです。楽しく効果的なダイエットをするならフラフープダイエットです。

フープ東京のフラフープ教室は次回３月０１日（土曜日）四ツ谷クラスです。詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。楽しく効果的なダイエットをするならフラフープダイエットです。一度レッスンに参加してみませんんか。


フラフープ教室スケジュール２００８年　３月



現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープ東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフラフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープダイエットに興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。

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フラフープダイエット教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）


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