ダイエットアドバイザー Michiyo

毎日の食事で必ず食べているアボカド。


Instagramでの質問で、毎日の食事でアボカドを食べていて、どういう効果があるのか？よく質問をもらうので、私自身もインターネットで調べて知ったことなんですが、詳しく載せたいと思います♪





アボカドを食べてダイエット！
食べるだけのアボカドダイエットの効果



アボカドのダイエット効果

カロリーが高そうなイメージのあるアボカドですが、栄養価が非常に高い上に、ダイエットに効果的な作用も持っているのです。


アボカドが持つ4つのダイエットに効果的な作用



1・食欲を抑える
アボカドは食物繊維が豊富です。
胃の中で水分を吸収して膨らみ、食欲を抑えてくれます。食事の量・カロリーを減らすのに効果的です。

2・体内での脂肪分・糖分の吸収を抑える
食物繊維は体の中で糖分や脂肪の吸収を妨げてくれます。
さらにオレイン酸も、食事で摂った糖質などを体に吸収されるのを抑えます。

3・水分・老廃物などを排出する
アボカドの食物繊維・カリウムの働きで、水分や老廃物を体の外に出す作用もあります。
余分な水分や老廃物を排出しやすくするため、お通じの改善なども期待できます。

4・脂肪燃焼を促す
アボカドに含まれる“L-カルニチン”“オレイン酸”が、体脂肪を燃焼するように促してくれます。

この”L-カルニチン”はアミノ酸の一種で、
不足すると運動などをしても
脂肪が燃焼されにくくなってしまいます。

オレイン酸は脂質ですが、
脂肪の燃焼を促して
体に脂肪をつきにくくします。

脂肪分ではありますが、
オレイン酸は血液をサラサラにしたり、
コレステロール値を下げたり
脂肪を体につきにくくする
良い脂分といえます。


ダイエット効果以外にも、
アボカドには女性ホルモン
“エストロゲン”の分泌を
高めるビタミンEなども豊富に含まれています。

このビタミンEは
細胞の老化を防ぐ作用から
“若返りのビタミン”とも呼ばれていて、アボカドは美肌にも良いとされています。




アボカドの種で作る減量茶でダイエット！




アボカドの種って普段捨ててしまいますよね。
今回はこの「種」を使ったダイエット方法です！
実はアボカドの種には水溶性食物繊維が豊富なんです。

特に水溶性食物繊維はダイエット効果が不溶性のものよりも高く、胃の中でゼリー状に変化し糖を吸着！

さらに脂肪を吸着し便と一緒に排出してくれる効果があるんです。
ではどうやって摂取するのかと言うと、「お茶」にして飲むんです！




アボカド種茶レシピ

■作り方はこちらです。

1、種を1cm厚さにスライスする。
★
生のにんじんやじゃがいもと同じくらいの固さです！

2、1リットルの水で水から30分煮だす。

完成！
食事と一緒に摂取するとより効果的です。
色は赤みのかかったきれいな色で、土っぽい味がするそうです！

飲みにくい場合はレモンを入れるとおいしくなります。


その効果は？
アボカド種茶をこまめに飲むことで、血糖値の上昇をおさえることができ、食欲をコントロールできるようになります。
常飲するとかなり効果が期待できそうですね！





アボカドはアンチエイジング完全食品！

アボカドにはビタミンＣが豊富に含まれ、
美白作用でシミを予防する働きがあります。


そのうえ、肌の弾力・ハリをアップさせ、
若々しい美肌を保つ効果が期待できます。


また、ビタミンＥには強力な抗酸化作用があり、
細胞の老化やシワを予防する働きがあります。



その他にも、ビタミンＢ群やβーカロテン、骨を丈夫にするカルシウム、貧血を予防する鉄分などがバランスよく含まれています。
アボカドには含まれる脂肪分のオレイン酸やリノール酸は、コレステロールの吸収を抑え老廃物を体外へ排出するデトックス効果が期待できるため、細胞を若々しく保ち、動脈硬化を防く働きがもあります。


アボカドはアンチエイジングのための完全食品といっても過言ではありませんね。




食べていると良いこと尽くしの
アボカド！！

毎日食べたいですねー♡