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2013年09月20日
カテゴリ：プライベート
さてダイエットから10日が経過
10日前が70.8ｋｇ 10日後  67.6ｋｇ 3.2ｋｇ減！ やるときはきちんとやる男です  もちろん運動はしていないし 毎日ビールも飲んだ。 あえて実践したことは4つ 1.夜は炭水化物を取らない 2.毎日ルイボスティーを飲む 3.マックなどのファーストフード及びスナック菓子などの間食をやめる 4.アボガドを定期的に食べる アボガドの美味しさがイマイチ今までわからなかったが ワサビ醤油で食べると最高のつまみになるとようやく気付いた。 ≪アボガドの効用≫ アボカドにはオレイン酸・ビタミン・食物繊維・グルタチオンなどの栄養や、美容に効果的なコエンザイムＱ10が含まれています。アボカドはギネスブックにも認定されている、極めて栄養価が高い食材なのです。 アボカドはダイエット効果だけでなく、健康効果、美容効果も期待でき、健康的にやせるためのサポートをしてくれます。 自然に食べる量が減ってくる！ アボカドは、満腹感が得やすく、腹持ちの良い食品です。食前にアボカドを食べることで、食事の量が減らせて、空腹感が少なくなるのです。 空腹感が少ないのでストレスが少なく、続けやすいことも魅力です。 代謝を高めるオレイン酸 アボカドは「森のバター」とも呼ばれ、栄養価の高い食品ですが、「バター」と呼ばれるほど豊富に含まれる脂肪分が気になるところです。 しかし、アボカドに含まれる脂肪分にはオレイン酸が豊富に含まれ、高いダイエット効果があるのです。 脂肪は脂肪でも、アボガドに含まれる脂肪分は、脂肪をつきにくくしてくれる良質な脂肪です。ダイエット中にはぜひ摂取したい食品と言えるでしょう。 高いデトックス効果も期待できる アボカドには豊富な食物繊維が含まれ、便通を改善する効果があります。体内の有害物質の多くは、便といっしょに排出されるので、便通を良くすると、有害物質の蓄積を防止できます。 また、アボカドに含まれるグルタチオンという成分にも、肝機能を高め、体内の有害物質の排出を促進する効果があります。 体内に有害物質が蓄積されていると体の機能はスムーズに働かず、新陳代謝が悪くなってしまいます。しかし、アボカドを毎日食べることにより、高いデトックス効果が得られ、新陳代謝を高めてやせやすい体を作ることができるのです。 しかし ここから65ｋｇまで落とすのが一苦労 次なる方法にチャレンジしていきたい。 話変わって 最近読んだ本で面白かったのは  『殺人鬼フジコの衝動』で有名な真梨 幸子氏の作品 嫌なのだけど読みだしたら止まらない 怖いものみたさ小説… お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2013年09月20日 14時38分24秒
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