空腹時間ブログ

[「空腹」こそ最強のクスリ] カテゴリの記事

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  16時間断食 ほぼ一か月の体重の記録

  １６時間断食を始めてからほぼ一か月。ここまでの体重の記録。２月６日　87.9㎏２月１０日　86.6㎏２月１２日　85.8㎏２月１７日　86.3㎏２月１８日　88㎏　「はい、リバウンド」２月２５日　85.7㎏２月２６日　85.4㎏　これが昨日というわけで、今日はまだこれから計るんだけど、85㎏の壁はなかなか厚いな。とりま、継続して80キロを切ることを目標にすんべ。

  February 27, 2021

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  ダイエットが続かないなら

  ダイエットの悩みダントツ１位は長く続かないことだそうです。確かに食事制限とか、今までしてなかった運動をするとかってやっぱりシンドイから、3日坊主になりがちですよね。でも、​この方法​なら、​そのシンドイって思うことがあんまりないから、長く続けられるんです。いや、マジで。もちろん、最初の２～３日くらいは、空腹時間がちょっとツライです。それまでムダにお菓子とか食べてた僕は、お菓子を我慢するのがちょっとツラかったｗでも、3日を過ぎたくらいから、別に食べなくても平気っていうか、あんまり食べたいっていう気持ちが起きなくなってきたんです。胃が小さくなってきたのかもしれません。あとは、空腹時間以外の時間。だいたい8時間くらいは食べてもいい時間なので、そこで食べたいものは食べていいから、すごいガマンしてる感がないんです。なので、長く続けられないっていうダイエットの悩みを持っている人には、この本のダイエット方法はマジでおススメです。​​「空腹」こそ最強のクスリ

  February 23, 2021

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  16時間断食でオートファジー

  1月29日から16時間断食をスタートして、19日目。順調に毎日20時～翌日の12時まで断食し続けてます。まず実感してるのは、昼間の眠気があまりなくなったこと。オートファジー効果か？実は僕、睡眠時無呼吸症候群なので、夜寝るときはCPAPという医療器具を装着して寝てます。こんなやつです。このCPAP、もうなんだかんだ1年以上続けてるけど、やっぱり寝ずらいんですよね。なので、ちゃんと寝れてないせいなのか、けっこう日中睡魔に襲われることが多かったんです。が。16時間断食をし始めて、昼間の眠気が少しずつ減ってきた気がしてます。まだ、完全にスッキリって感じではないけど、以前よりは確実に目が覚めてます。てことは、CPAPのせいではなく、３食しっかり食べていたせいで眠かったのかも！これは１６時間断食のオートファジー効果ですね。ダイエット効果ももちろんですけど、日中の眠気の改善は、仕事で一日中車の運転をする僕にとっては、かなりのメリットです。ちなみに、今日の昼はマクドナルドでチキチーセット。（トップ画像のやつ）一応、フライドポテトじゃなくてサラダにして、ドリンクも野菜生活にしました。（笑）で、夜はキムチチャーハンとスープ。写真撮り忘れた。。ナッツは結構食べてます。​これ​がうまいんだ。

  February 17, 2021

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  困ったらナッツ！

  ということで、届きました！ミックスナッツ。これで、「空腹」こそ最強のクスリを実践して、16時間の空腹時間のときも、死にそうになったらナッツをカリッ！とできるぜ！（笑）もちろん、無塩、無添加。500gでこの値段はまあまあ、お得。というわけで、さっそくカリッ！といきますかー。ミックスナッツ 500g 送料無料 ナッツ 無塩 無添加 4種の満足ミックスナッツ [ アーモンド マカダミアナッツ くるみ カシューナッツ 素焼き 製菓 製パン 材料 業務用 ] 【ポスト投函】楽天で購入ブログランキング参加中！クリックお願い(^^)/断食・ファスティングランキング

  February 1, 2021

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  3日間で約3キロ落ちました

  「空腹」こそ最強のクスリを実践して、今日で3日目。僕の生活リズムだと、だいたい夕食を１８時から19時の間に食べるから、19時から16時間の空腹時間を空けることになる。そうすると、翌日の11時まで。なんだけど、11時になんか食べるのも中途半端なので、キリよく12時に昼食を食べるようにしてる。で、16時間の空腹時間をあけることと、お腹がすいてヤバいときはナッツを食うっていうこと以外は、自由。（※ここ大事）だから、お昼12時から夕方1９時までは、何を食べてもいいし、どれだけ食べてもいい。一応、筋肉量が減ると嫌だから、軽い筋トレはしてるけど、それも世界一楽なスクワットをやる程度（笑）。で、本当にこれだけしかやってないんだけど、3日目でもう約3キロ落ちました。88.6キロ　→　86キロあれ、2.6キロか。まあ、でもそんだけ瘦せたわけです。まだまだ始めたばかりなんで、まだまだ痩せる気がしてる。マジいいよ！→　「空腹」こそ最強のクスリ断食カテゴリランキングいま何位？断食・ファスティングランキング

  January 31, 2021

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  「空腹」こそ最強のクスリ

  ​「空腹」こそ最強のクスリという本をyoutube大学で中田さんが紹介してました。で、これはいいかもしれない！ということで実践中。1日16時間の空腹時間を作るだけ。困ったらナッツ！たったそれだけ。あなたも試してみては！？「空腹」こそ最強のクスリ【電子書籍】[ 青木厚 ]価格：1540円 (2021/1/31時点)楽天で購入断食といっても１６時間だけよ。断食・ファスティングランキング

  January 31, 2021

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