■不安は邪魔なもの？


心配ごとが多いと、どうしても不安な気持ちになりがちですね。

私もよく、不安な気持ちになることがあります。


不安を感じているときは、何とかしなきゃ、と気ばかり焦って、

思うように行動が伴いません。


だから、早く冷静になろうとしますが、大抵の場合、そうはなりません。

気持ちが落ち着くどころか、より不安な気持ちが増すばかり。


では、どうしたら不安がおさまるのでしょう。



■不安は聞いてもらうとおさまる


私が不安な時は、まず、かみさんに聞いてもらいます。

アドバイスが欲しいわけじゃなく、ただただ聞いてもらいます。

そして、大丈夫！と言ってもらいます。


それで大抵気持ちが落ち着いていきます。


自分を信頼してくれている、という気持ちが感じられると、

とても落ち着きます。



■一人のときの対処法


一人のときは、自分に言います。


「大丈夫だ～」　←志村けん風に(笑)


不安を感じている胸辺りにそっと手を当てて、

自分をまずなだめます。


そして、きっとうまくいってるんだよ、と励ましたり、

よく頑張ってるよね、とねぎらったり、

きっと大丈夫！と勇気付けたりします。


それで大抵落ち着きます。


それでもしつこく不安が残っているときは、

何が不安なのか、よく考えます。

すると、何か大事なことを見落としていたり、

大切なことに気付きます。


見落としていたことに気付いたら、なるべくすぐに対処します。



■不安は自分の味方


不安そのものは悪くなくて、自分に何か大切なことを伝えてくれたり、

気付かせてくれる存在です。


不安を感じてはいけない、感じたくない、という考えが

自分を苦しめ、自分を追いつめます。


不安は感じてもいいし、あってもいい。

不安を味方につけると、自分を助けてくれます。


不安くんと上手に付き合うことが、

実は安心の元なのかもしれませんね。