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ｋａｏｒｉ'ｓｒｏａｄ

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[ロードバイク] カテゴリの記事

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レーシング3　快走!!

ようやく体調も良くなり、ダンナ様と自転車で出かけました初のレーシング3での走行ですドキドキ～走り出し　　　スイーッか、軽い～ホイールだけでこんなに変わるものなんですね目からウロコです今まで　チャカチャカチャカ～　と若干うるさかったラチェット音が全くしません。物足りないような感じでした。とっても静かで、ラチェット音がしないだけで速くなったみたい～。でもちょっと危険かなフラットでの走りも快適～　レーシング3の効果を発揮したのは坂でした。　緩い上り(勾配3%くらいかな)ですが、北陸先端技術学院大学の正門まで2km。いつもならガクンとスピードが10km/h以下になってしまうのが14km/hで走れました仏大寺霊水堂にて　　龍の口から出るお水をボトルに補給しました。那谷寺にて　松井秀喜ベースボールミュージアムに立ち寄りました　　洋風な外観。　来るのは初めてです。松井秀喜実物大人形　デカイ　　松井と同い年です、ワタシ。今日は平地がほとんどだったのとレーシング3のおかげで100km超えました調子良かったです。平均速度　　　　　21.9km/h　　　最高速度　　　　　63.6km/h　　　初60km/h超え　走行距離　　　　　109.67km　　　走行時間　　　　　 5時間00分50秒　　平均ケイデンス　　66　　　　　　　最高ケイデンス 199　　　平均心拍数　　　 147　　　　　　　最大心拍数　　　　173　　　　　　消費カロリー　　　 2252kcal　　　本日のルート

2010.05.22

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レーシング3試走ならず

レーシング3を装着して、うれしすぎて、ワクワクしすぎて、熱、出ましたまるで子供です今日はダンナ様も仕事が休みだったので一緒に試走できると思っていたのに… ダンナ様はひとりで意気揚々と出かけていきました。天気が良かったので洗濯、掃除、布団干しして　家でおとなしくしてました明日はダンナ様の親戚が家まで来る予定なので自転車はムリかな…。

2010.05.15

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自分への肥やし

妄想から５日間、けっこう自分では我慢したかなレーシング3、お買い上げ～でございます。半額　シルバーグレードアップトントン３拍子そろってしまった　このホイール、今換えなきゃ、換えることなんておそらくナイ。清水の舞台…何度飛び降りたかわからないけれど、その姿はビューティーフォー　明るい、軽いイメージになりました　比べたら一目瞭然です。スポークが平たくなりました　　20→16本にピカピカです～レーシング5とレーシング3、ホイールの重量だけ比較すると101gの軽量化 …己の減量のほうが効果的だということは十分にわかっています自分へのご褒美　…っていうのは、がんばっている人が使っていい言葉だから、自分に肥やし豚に真珠にならないようにどんどん走らないとね。

2010.05.14

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大興奮!!

昨日の体調不良がまだ回復していないのか、ダンナ様は今日は自転車に乗りたいとは言いませんでした(乗りたいって言っても禁止しましたけどね) ダンナ様のディレーラーの調子が悪いのと、クリートと踵のゴムの交換でカツリーズサイクルに行ってきましたそこで…私の物欲をくすぐる品に遭遇してしまいましたみみまる嫁さんのロードバイクを見てからかわいいカラーリングのロードバイクに憧れるようになり、自分の自転車でいじれるところは、まずホイールかなと思っていました。　私の履いているホイールはレーシング5ですが、リムの色が黒なんですねホイールが白かったら柔らかい感じになるのに…と、ずっと考えていました。そしたら、カツリーズサイクルで発見してしまったんですシルバーカラーのレーシング3を何でも、去年のモデルとかで半額近いお値段で手に入るときたもんだKaori大興奮「レーシング5、下取りしますよ～」なんて、カツリさんの悪魔の囁きも…。ダンナ様に、「どうしよう　どうしよう」と半分目がイッてしまった状態で質問するも「俺は知らん」　素っ気ない返事ですとりあえず、その場はなんとか我慢して帰りましたが、母の日のプレゼントの買い物している間もレーシング3のことが忘れられず…こりゃ重症だわ自転車関係でこんなにもココロ惹かれたものは初めてです。見た目も気にしたいですよね…しかもグレードアップするし…半額で買えるんですよ… …妄想はつづく

2010.05.09

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筋肉痛は動かして治す!!

ゴールデンウイークのライドでひどい筋肉痛になっていたのですが昨日の夜、無理矢理マッサージをしたら今朝にはおおかた治っていました完全回復ではなかったので今日は久しぶりにローラーをしました。ホントに久しぶりローラーはタイヤが減るのでいつもタイヤを履き替えて練習してたのですが、かつて私が履いていたボントレガーとハンドメイドのグランプリ4000はダンナ様にちゃっかり獲られてしまったのでニュータイヤのままで1時間漕ぎました。ジムのエアロバイクやウオーキングマシンもそうなんですが、ローラー練習は5分も経たないうちに汗ばんできます暑い～ローラーだと心拍数も上がらないし、汗をかくのでダイエットにはいいのかも… でも、せっかくローラー漕ぐんならロードバイクの走りにつながりそうな練習をしないとダメですね。ガシガシ漕ぐ練習は10分もできないだろうな…

2010.05.07

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のとライド

ゴールデンウィークも今日で終わり。またまた自転車です。おとといの筋肉痛がまだ残っている中能登半島へ向かいました今日は車に自転車積んで、道の駅からのスタートです。ピッタリとしたアンダーシャツを着ていたせいか車に酔ってしまい、はじめから不調のままスタートしばらく走っているうちに気分は良くなってきました。やっぱりダンナ様の組むコースはアップダウンがあり特訓コースです上りは途端にダメダメになってしまいますただ足を着いてないっていうだけで、スピードは6km/h歩いたほうが速いような気がするホントに修行です。途中立ち寄った厳門にて　　笑顔のダンナ様クリートをカチャカチャいわせながら厳門をくぐりました。景色の写真はダンナ様にまかせきりだったので私が撮った数少ない写真の1枚です。能登島まで周りたかったけど、体力気力の限界でした　　ツインブリッジのともっと走れるようになりたいです今日も100kmライドならず…ヘロヘロな1日でした。全身筋肉痛です平均速度　　　　　18.8km/h　　　最高速度　　　　　51.8km/h　　　走行距離　　　　　67.92km　　　計測し忘れあり。実際はもう少し走ってます走行時間　　　　　 3時間36分40秒　　平均ケイデンス　　58　　　　　　最高ケイデンス 189 　　平均心拍数　　　 142　　　　　　最大心拍数　　　　 173　　　　消費カロリー　　　 1555kcal　　本日のルート

2010.05.05

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100kmライドならず…

今日はダンナ様とのライドですめざせ山中温泉足湯　120kmライド…の予定でした昨日と同じく、向かい風の洗礼昨日よりも風強いしダンナ様を風除けに走るなんてことは到底ムリな話なのでヒイコラ　ヒイコラ　20km/h以下のスピードで必死でついていきます。向かい風があまりに強いので途中でコース変更しました。　　…ホッ。綿ヶ滝にて。　白山ひめ神社にて。　帰りは追い風でスピードに乗ることができました追い風参考平地走行　42.0km/hでました～。ダンナ様も飛ばす、飛ばす 100km超えライドにはならなかったけど、楽しめました首の後ろは痛くなりませんでしたが、両腕と両脚が筋肉痛です本日のルート平均速度　　　　　20.0km/h　　　最高速度　　　　　42.0km/h　　　走行距離　　　　　84.76km　　　走行時間　　　　　 4時間14分09秒　　平均ケイデンス　　68　　　　　　　最高ケイデンス 199　　　平均心拍数　　　 139　　　　　　　最大心拍数　　　　168　　　　　消費カロリー　　　 1781kcal　　

2010.05.03

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単独ライド

金沢に来て1ヶ月。重い腰を上げてようやく自転車に乗ってきました地図を見ても土地勘がないので　見当つかないのでとりあえず県道をひたすら走るというお気楽コース(そもそもコース組んで走ってたわけではナイ)で出かけました。県道を走っていれば最悪道に迷った場合でも道路案内図があるので、金沢って書いてあるほうに行けば良いので午後2時スタート。ダンナ様が帰宅する(休日出勤)6時まで走れるなぁ。スタート直後から向かい風の洗礼をうけます修行だこりゃ… 県道25号線をひたすら海沿いに美川方面へ向かいました。徳光PAの車遊館の裏手を通り、美川IC、小松へ。道路案内看板に小松空港の表示があったのでフラリと立ち寄りました。　時間があれば山中温泉を抜けて福井県まで走りたかったのですがタイムリミットはあと2時間。無理ちょっと寄り道して安宅の関まで行ってきました。　　弁慶像ホントにこの写真を撮っただけです中には源義経の銅像があったりするみたいでしたが、公園の中がずっと低い階段続きの道になっていたので探索は断念して急いで帰路につきました。今度、時間のあるときにもう一度訪れてレポートしたいと思います帰りに美川大橋から見た北陸道。　堰がジャマだ遠くに　かの有名な　「美川　県一の町」の看板が見えました。北陸道もGWとあって、通常の3倍は車が走ってましたココわかるヒト帰りは追い風参考で42.5km/h(平地走行)出ました～帰りのアベレージは30km/hはあったように思います。追い風ってシ・ア・ワ・セ～久しぶりの単独ライドはまずまず走れました。県道平地走行だったからでしょうけど。平均速度　　　　　21.8km/h　　　最高速度　　　　　42.5km/h　　　走行距離　　　　　72.25km　　　走行時間　　　　　 3時間18分43秒　　平均ケイデンス　　61　　　　　　　最高ケイデンス 174　　　平均心拍数　　　 151　　　　　　　最大心拍数　　　　174　　　　　　消費カロリー　　　 1569kcal　　　

2010.05.02

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ヘロヘロライド

2週間ぶりに自転車に乗りました。お天気が良くても、乗りたい気分になっていなかったからです今日は半ば無理やり乗ったという感じでした。ダンナ様の組んでくれたルートは、山越え、峠越え当たり前そりゃもう、地獄の特訓ルートでした倶利伽羅峠ではこんな階段を自転車担いで昇ったり…　　これで1/3昇ったところ階段を降りているときに、オジサンから声を掛けられ、昇りはどうしたのと聞かれました。「担いで…」　と答えると驚いていました。　重たいものだと思われたんでしょうね。イヤ、重たいというより危ないですよ　自転担いでこんな階段昇っちゃ降りるほうはもっと怖かったです。腕、筋肉痛になりましたもの勾配12%の激坂あり　　私は歩いて上っている途中。ダンナ様は一旦下ってきて、それからまたこの激坂を上っています脚は大丈夫なのか山越え、峠越えを終えて平地に戻ってからも肉の鎧　と　自転車から離れていたせいでぜんぜん走れませんおまけに自転車に乗るフォームが悪いせいで、首の後ろがパンパンになって、顔を上げていられなくなりました腕が筋肉痛でハンドルのどの位置をどんな風に持っても苦痛でした脚は回せるのに、上半身の耐え難い痛みのせいでスピードを上げることができず20km/h以下で走っていたらダンナ様の姿はもうどこにも見えずまあ、道はたぶん合ってるしとりあえず置いてけぼりにされても(地図はダンナ様からもらっていたので)帰れるだろうと、ホントにゆっくり走ってました。やっとの思いで自宅に到着鈍ってますきれいなフォームで乗らないと…。平均速度　　　　　17.1km/h　　　最高速度　　　　　150.0km/h　　　ありえないデータに爆笑　死んでますよ走行距離　　　　　79.67km　　　走行時間　　　　　 4時間38分51秒　　平均ケイデンス　　64　　　　　最高ケイデンス 199　　平均心拍数　　　 139　　　　　　最大心拍数　　　　174　　　　消費カロリー　　　 1948kcal　

2010.04.25

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朝練!!　

およそ４ヶ月近くロードバイクをまともに乗っていなかったKaoriです毎朝、朝練しようと５時に目覚ましをセットして一度は起きるものの…起きれない今日はダンナ様にたたき起こされましたガタガタと自転車を準備して(モチロン私の)くれたのでこりゃ起きないとアカン二人で朝練に出かけました。コースはダンナ様まかせでゆっくりと走りました。河北の桜並木　お花見ライド～　　　はるか遠くにダンナ様行っちゃいました内灘サンセットブリッジに上がるまでの激坂　　心臓に悪い激坂です…前に１度通ったときはヘロヘロになりながらもなんとか上れたんですけどね今日は途中で足をついてしまいました肉の鎧が憎い～内灘サイクリングセンターにて　　バンクの角度がスゴすぎです… 金沢港にて　　穏やかな海でした休憩しながらのライドだったのでなんとか走れましたがやっぱり鈍ってますね…　ダメダメです平均速度　　　　　21.7km/h　　　最高速度　　　　　40.1km/h　　　走行距離　　　　　51.66km　　　走行時間　　　　　２時間23分06秒　　平均ケイデンス　　63　　　　　　　最高ケイデンス 165　　　平均心拍数　　　 143　　　　　　　最大心拍数　　　　184　　　　　　消費カロリー　　　 1042kal　　　　

2010.04.10

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トリエスティーナ　納車!!

昨日カツリーズサイクルに愛車を取りに行ってきましたペイントの出来上がりは…ドキドキジャーン　　すばらしい～☆ フロントフォークに大好きなブルーが入ってちょっとやさしい感じの雰囲気になりました以前はコレ　　イカツイ感じ… フロントフォークのアップ　　ビューティフォーです!!! フォークの内側までデザインが入っていますバーテープもボロボロになっていたので貼り直してもらいました　　真っ白で素敵～バーテープの巻き終わりのテープは(ハートに「K」とデザインされたもの)カツリーズデザインですカワイイから貼ってもらっちゃったライトは以前は懐中電灯のようなライトをつけていたのですが、振動でだんだん下を向いてくるのがストレスだったので欲しいなと思っていたんです。ダンナ様が使っている「knog」、おそろいで買ってもらいました使いやすいように(スイッチが押しやすいように)　さかさまにつけてあります。タイヤも新調　　グランプリ4000前後違うタイヤで走っていた苦痛からやっと開放されますさあ、走るぞ～って言っても…ここは金沢。ぜんぜん土地勘がないので、どうやってコース開拓していくか悩みどころですその前に体力と身体づくりから始めないとね…。

2010.04.05

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トリエスティーナ改

１ヶ月近くカツリーズサイクルに預けっぱなしの愛車オーバーホールとペイントで(あ、言っちゃった)長いことその姿も見ていません先日、やっとできたよの連絡があったのですが未だ取りに行けず…悶々とした日々が続いていますペイントの話は、納車のときからしていました。　　納車時の愛車比べてみてください　　こちらランプレカラーそうなんですランプレカラーを注文したのに、フロントフォークのカラーがブルーじゃなかったんですなんでも、ウィリエールの経費削減とかでランプレカラーがなくなってしまったとか純正のものはどうしても手に入りませんでしたそこで…オーバーホールのときにペイントする話をしていました。しかしワンシーズン乗っただけでも退色があり、純正の塗料では色味が合わずフロントフォークの先の蛍光ピンクはどうしても色が出せないとカツリーズサイクルからの返事カタログで見たランプレカラーのフロントフォークは幻となってしまいましたせっかくなのでデザインを変えてペイントしてもらうことにしました。Cento1　のフロントフォークのデザインを真似てもらいました。出来上がりはカツリさんのみぞ知る…

2010.04.03

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寒さに負けた…

久しぶりの自転車です午前中いっぱい乗るぞ～と、意気込んで出かけたのはいいのですが… あれサイクルコンピューターの電池交換したのに、ケイデンス計測しない一旦自宅に戻り、説明書を読むと…スピードセンサーの電池を交換しないとダメみたいでした電池は　　２個パックのものを買いだめしてあったのでちょうど間に合いました電池交換し、気を取り直してスタートです …曇ってきたよなんかさっきよりも寒いし… 行き先は、健康の森にしました。まだ紅葉見れるかななんて期待をしながら向かいました。 …寒いっ保温性のあるアンダーシャツにロングスパッツ、ウインドブレーカーという格好でしたが、ガシガシ回していたわけではないので寒さが堪えます耳がちぎれそうな感じで、頭痛がしてきましたひさしぶりに島寺から上りました。激坂だと思っていたこの坂もアウターで半分までは上れたので、以前よりも時間がかからずに上れましたあいかわらず心拍数はスグに上がってしまうんですけどね健康の森に到着すると紅葉どころか、すっかり葉が落ちてしまって木だけでした hiroさんやあわらさんが訪れたイチョウの並木はいったいドコにあるのやら私が通った道にはイチョウの木はありませんでした寒さで手が痺れてきました吐く息は真っ白、辺りも靄で真っ白 …だんだんテンションが下がってきました風邪ひくとあかんし…帰ろう寒さに負けて１時間で帰ってきました今までの朝練の寒さとは違って身体の心から冷えました。寒さ対策をしっかりしないとダメですね１時間ではなんだか物足りなかったので、ローラー４０分回しました。ローラー台の練習は、ケイデンスもスピードも出ませんトレーニングしなきゃ… 今日はダメダメなライドでした健康の森平均速度　　　　　20.7km/h　　　　　　　　　最高速度　　　　　35.9km/h　　　走行距離　　　　　22.11km　　　走行時間　　　　　１時間04分00秒　　平均ケイデンス　　53　　　　　　　最高ケイデンス 199　　　平均心拍数　　　 138　　　　　　　最大心拍数　　　　176　　　　　　消費カロリー　　　 440　　ローラー台平均速度　　　　　18.6km/h　　　最高速度　　　　　26.7km/h　　　走行距離　　　　　12.72km　　　走行時間　　　　　41分00秒　　平均ケイデンス　　　56　　　　　　最高ケイデンス　88 　　平均心拍数　　　　123　　　　　　最大心拍数　　　　　136　　　　消費カロリー　　　　236　

2009.11.22

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明日は自転車乗るぞ～

明日の午前中は時間があるので、久しぶりのライドですまだコースは決めてないけど…永平寺福井自転車道を通って永平寺・勝山方面へ行こうかな法恩寺山有料道路ヒルクライムとか。永平寺から美山に抜けるあの激坂とか。久しぶりに健康の森もいいなぁ。気の向くままに、のんびりとおひとりさまライド行ってきます。迷う～

2009.11.21

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走行距離

電池が減ったサイクルコンピューターの電池交換やっと終わりました。電池は買ってあったものの、自転車に乗っていなかったので、ずっとほったらかしにしてましたダメダメです… 納車されてから約３ヶ月。走行距離と、走行時間のトータルをサイクルコンピューターで確認すると… 走行距離　1672.5km走行時間　85時間　　　　　　　　　　　でした。ひよっことしては　まあまあ乗ってるほうなのでしょうか年内に2000km (ローラー台も含めて)突破したいなぁ…

2009.11.17

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懇親会

自転車仲間との懇親会は大盛り上がりでした自転車話は尽きることなく、午前３時まで飲み明かしました。とても楽しかったですこの場をかりてお礼申し上げます。　トレックさん、みみまるさん、みみまるさんの奥さん、しんさん、ヤスジロウさん、よしさん、のぶさん、hiroさん、タクジさん、あわらさん、itazoさん皆さん、ありがとうございました皆、けっこう飲んでたみたいで、グロッキーになっている方もチラホラ… でもまたこんな風に集まってワイワイできたらなぁと思いますもちろん、自転車でも。またよろしくお願いします

2009.11.15

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のんびりポタリング

今日は仕事も休み、バイトも休み、天気がいいこれは自転車しかないでしょうとりあえずやることは済ませなきゃ。引越し最後の荷物、ママチャリを自走してコンテナボックスへ向かいました久しぶりにママチャリ乗って…あれサドルこんなに低くしたっけ …あ、ママチャリは足着かないとだめなんだったよサドルが低いので足が曲がったまま漕いでいるから感覚がヘンでしたロードバイクにすっかり慣れてしまったからですね。ちょうど通学の時間帯だったので、高校生がちんたらと走っているわけですよあああ　早く引越し終えて、私は出かけたいのよ水越橋に差し掛かるときに、高校生のスピードが落ちました。チャーンスワタシは何食わぬ顔で　スイー　====3　と高校生を追い越して水越橋を渡ります。そしたら高校生、「あっ」　と　びっくりした顔をして闘争心を出したのか、ついて来ようとします。へへ～んだ追いつけるもんなら追いついてみなさいって～の。高校生はワタシに追いつけることなく学校にたどり着いてしまいました。もうちょっと遊びたかったのに… …朝から低レベルな争いをしてしまいましたコンテナボックスにママチャリを入れ、もと来た道を今度はウォーキング汗ばんだところで家の近くまで来ると… ガガガガガー　ガガガガガガー上の階のリフォームが始まっていましたこれから毎日あの騒音出されるかと思うとぞっとします頭おかしくなりそう早々にサイクルジャージに着替えて家を飛び出しました …あれケイデンスもスピードも距離も計測しないセンサーの位置を直しても一向に計測する気配なし。サイクルコンピューターのバッテリー残量が少ないとの表示が途中で出ましたハートレートだけしか計測しません…　うーん　家帰ってもうるさいだけだし…このままゆっくり走るか。今日のコース自宅～越前陶芸村～緒田剱神社～越前海岸(梅浦)～漁火街道305号線(和布町)～二枚田幹線林道～鷹巣～416号線天菅生橋～高屋橋～永平寺福井自転車道～自宅開き直って今日は、心拍数を上げないようにして走ることを目標にしました。どれぐらいのスピード出てるんだろう距離はやっぱり気になってしまいますね彼がお守りが欲しいと言っていたので、緒田の剱神社に立ち寄りました。　　境内の木は紅葉はしていませんでしたが、落ち葉がはらはらと落ちてくるのはとっても風情がありました。　　買ったのはモチロン交通安全のお守り自転車につけようと思いますおみくじを引いてみました。なんと大吉以前、山中温泉の医王寺で引いたおみくじも大吉だったんですよ彼との初ロングライドでヘロヘロになった梅浦へと向かいます。あれ　ここ初めて通るよ…帰ってから地図で調べたら、初ロングライドでヘロヘロになったのは大樟からの県道264号線でしたひたすら梅浦までダウンヒルです。いつか、逆からヒルクライムしてみたい～あっという間に梅浦に到着。海岸線をのんびりポタリングです。居倉のあたりの水仙畑ですごいおばちゃんを発見　　壁ですよ壁 !!すごいところに水仙が植えられてるし、おばちゃんもひょいひょいと上っていきます。けっこう高いところにいらっしゃいました。途中の越前水仙の里公園のソフトクリームのおばちゃんのところに立ち寄ってみましたがお休みでした残念大味からおとなしく福井の方に帰ればよかったのに、国見岳リベンジしてやる～なんてバカなことを思いついてしまったもんで鷹巣へと向かいます。二枚田幹線林道に到着。この前よりは走れるけど… …撃沈来年、挑戦します… ゆっくりと自宅へ帰ってきました。ガガガガガ　ガガガガガもう　うるさい～お風呂屋さんへ行き、しばらくブラブラして工事の人が帰った頃に家に戻ってきました早く工事終わってほしいです… 平均速度　　　　　18km/h　　　くらい最高速度　　　　　40km/h　　　くらい走行距離　　　　　80km　　　くらいかな走行時間　　　　　 5時間弱　平均ケイデンス　　わかりません　　　　　　　最高ケイデンスわかりません　　平均心拍数　　　計測していたのにデータ残ってない　　　　　　　最大心拍数　　　　169　　　　　　消費カロリー　　　昨日の食べた分、消費してるかな　　　　

2009.11.09

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国見岳ライド…断念

今日は国見岳二枚田幹線ライドにでかけました。お天気も最高です今日のコース自宅～永平寺福井自転車道路～高屋橋～天菅生橋～島山梨子町～県道１５５号線～福井大森河野線(3号線)本郷～奥平町～五太子町(１８３号線)～南菅生町(305号線)～和布町～国見岳二枚田幹線～佐野町(416号線)～島山梨子町～永平寺福井自転車道路～自宅誕生日あたりからの暴飲暴食が祟ってスタートから身体が重い… 島山梨子町を過ぎて、416号線をそのまま鷹巣へ抜けようと思っていたのに七瀬橋を左折して155号線へ走ってしまったため苦行になってしまいました本郷あたりからじわじわとした上りになってきました。国見岳まで体力残しておかないと…と思ったのもつかの間猫瀬町のあたりから脚が回らなくなってきて、心拍数も160越え、汗が吹き出てきましたあかん…途中で足をついてしまいました歩いたり、ちょっと乗ってはまた足ついての繰り返しで奥平町の集落センターまで来ました。ここまでけっこうな上りでした　　トトロのワンシーンに出てきそうな感じの裸電球のカサがとってもレトロです。　　奥平側の二枚田幹線入り口に到着ここまでで、もうすっかり国見岳ライドへのやる気が半分になってました五太子へダウンヒルです。路面が濡れていたり、日陰に入ると肌寒かったりしたので、慎重に走りました。海岸線に出てからも思うようにスピードが出せず30km/h以下の走行でしたいよいよ国見岳です。　　やる気度75%といったところです… とりあえず時間はかかってもいいから足つかずに走るという目標で上りました。 10km/h以下、インナーでしか上れませんヘロヘロです。も…もうダメ半分もいかないうちに足をついてしまいました休憩しますが、回復しません何回か繰り返しているうちに膝に違和感が出てきました。クリートをはめるときに変に捻ったような感じになった時があって、だんだんと痛みが増してきます。これは無理だな…。下りになるところまでも行かず半分手前での断念となりました帰り道も膝が痛くて、ゆっくりと走りました。今日はすっきりとしないライドでした原因は暴飲暴食による体重増加ですね。ダイエットしなきゃ… 平均速度　　　　　18.7km/h　　　最高速度　　　　　53.8km/h　　　走行距離　　　　　74.60km　　　走行時間　　　　　 3時間59分21秒　　平均ケイデンス　　51　　　　　　　最高ケイデンス 199　　　平均心拍数　　　 136　　　　　　　最大心拍数　　　　172　　　　　　消費カロリー　　　 1602　　

2009.10.31

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ジャストフィット !!

彼ブログでサングラスの話をしていたので、真似しちゃいます私は、普段はコンタクトで、夜勤の時や家で過ごすときにはメガネです。メガネは5本以上持っているのですが、サングラスは今までかける習慣がなく、自転車に乗るようになって初めて購入しましたデザインだけで選んでネットで購入～　というような軽はずみなことは避けました。だって、買ってみて似合わなかったら最悪ですし　こういうところ、女は堅実主義です。 DEPOで試着(というのか?)しまくって、一番自分に似合うものを購入しました　　SWANS Airless-Leaf　SA-606 コーラルロゼというピンク色系のフレームです　色に一目ぼれレンズはシルバーミラーですがクリアで、視界色はスモーク系です。光を均一に制御するので着色されない自然な色調の視界になり、長時間の使用でも疲れにくい視界色です。晴天～曇天にかけて幅広く使用できます。ネットショップの受け売りでスミマセン可視光線透過率は50%で、トンネルは若干暗く感じることがありますが、快適です。しかし…レディースもののように見えるこのAirless-Leafなんですが、コンパクトモデルの設定もなく、いまいちフイットしないまま使っていましたスポッと抜け落ちそうになったり、汗でずり落ちたりすることもしばしば衝突事故でレンズにキズが入ってしまったので、何か良いサングラスはないものかと物色していたら… こんなものを見つけましたズレロック　ミニなかなか画期的な商品だったので注文しました　　こんなのでホントにピタッとするのかなぁ?と半信半疑で装着　　　どれどれ… おおおおっイイジャストフィット頭を振っても落ちない今までの不快感がウソのように解消しましたフィットして自分の顔と一体化しているような感じですお使いのサングラスがいまいちフイットしない方はぜひ使ってみてください

2009.10.28

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誕生日プレゼント

ハッピバースデーKaori自分で言っちゃいました今日は私の35歳の誕生日です　いよいよアラフォー突入です昨日、彼からビックなプレゼントをもらいました～ジャジャーンずっと欲しかったローラー台です　感激～これで雨の日も雪の日も自転車乗れるよ～　やった～ほんとにありがとうねまずは、前後のタイヤの入れ替えをしなきゃ。ハンドメイドのタイヤが減るのはもったいないからコツコツ、トレーニングをしていきたいと思います

2009.10.26

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夜勤明けライド　越前海岸　大味～鷹巣

夜勤明けで天気がよいとくればやっぱり自転車我ながらタフだと思います昼過ぎに出かけました。今日のコース自宅～清水町滝波～大味～鷹巣～佐野町～江上町～高屋橋～永平寺福井自転車道～自宅 14時スタートだったので時間がなくコースは適当に。海方面に。三留のスプリントコース　　写真が前のものでスミマセン…ここでの今日の記録44.3km/h　　　一瞬ですけどねアウターを使うようになってスピードが出せるようになりました滝波を抜け、大味から鷹巣方面へ向かいます。　　亀島越前海岸で大丹生町～和布町までの区間は初めて走りました。これで越前海岸は三里浜を走れば　吉崎から梅浦まで走ったことになります。梅浦から河野村へも走って嶺北の海岸線走破したいです二枚田幹線の入り口　に到着　　　　起点の石碑もありました時間があれば上りたかったなぁまた今度チャレンジしよう。平均速度　　　　　22.3km/h　　　最高速度　　　　　47.0km/h　　　走行距離　　　　　54.90km　　　走行時間　　　　　 2時間27分25秒　　平均ケイデンス　　59　　　　　　　最高ケイデンス　174　　　平均心拍数　　　　140 　　　　　　　最大心拍数　　　　172　　　　　消費カロリー　　　　1034

2009.10.22

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独りポタ　100kmライド

今日の天気は最高時間もたっぷり　アワイチ以来の100kmライドに挑戦です今日のコース自宅～永平寺福井自転車道～丸岡竹田～龍ヶ鼻ダム～山中温泉～大聖寺～あわら市吉崎～あわら市波松～芝政ワールド～越前松島水族館～雄島～東尋坊～サンセットビーチ～イーザ～二日市～高屋橋～永平寺福井自転車道～自宅出発～　　水越橋からサイクルロードへ平日ということもあり、空いていて快適に走れます。　　9月の時より鬱蒼とした感じはなく。　　さあ今からあの竹田の激坂です　　激坂スタート!! 意気込んで上りましたが… 以前hiroさんたちと上ったときよりもラクに上れました拍子抜けしてしまいました。　　一つ目トンネル手前の夜景のきれいな場所若かれし頃、夜景を見に来たことがあります。その頃は、このトンネルをくぐって、六呂瀬古墳群のところでUターンしないと戻ってこれなくなるとかいうウワサがありました←そんなワケないってけっこうラクに千古の家まできてしまったので、このまま山中温泉へというのもつまらないな… 龍ヶ鼻ダムへ行ってみました。ダムまでの上りはけっこうな坂でした。　　　ダムをぐるりと一周できそうでしたが、真っ暗な鍋倉トンネルを通る気にはなれず　　トンネルのすぐ前まで行ったけどやっぱり無理!! しばらく休憩してもとの道へと戻り、山中温泉を目指します丸岡・山中温泉トンネルの手前で、猛スピードで下ってくるローディーがいました道路に縦溝が彫ってある場所でよくあんだけスピード出せるなぁ　　ビバ　石川～彼が200kmライドしたときに、山中温泉で足湯に行ったのでそこに私も行きたかったんだけど場所聞くの忘れた… 　　道の駅で休憩大福もちを2コ　ペロリと食べてしまいました。ここから364号線を通って大聖寺へと向かいます。医王寺に立ち寄ります。　　仲良し地蔵の顔がホントにおだやかでやさしい顔だったので思わずパチリここで引いたおみくじはなんと大吉でした～ 8号線を越えて305号線を大聖寺に向かう途中　　え?　東尋坊まで29km?　そんなに近いの?奥に見えるのは、なんだったっけ　ゆーとぴあ加賀の里　仏像　昔、行ったことあったような気がするけど記憶に残ってません近くまで行こうかと思いましたが、305号線からどんどん遠ざかっていくのでやめました。ここから終始向かい風途中、道路舗装の工事をしていて、誘導の係の人が「クルマ3台とチャリンコ通過～」　と　無線でやりとりするのが聞こえました。チャリンコって言い方にちょっとカチンときてしまいました吉崎寺に到着～…ってあれ　もう福井県　なんだかあっという間でした　　蓮如上人を背負う…誰だったか忘れたここから波松の方へ抜けるのに芦原ゴルフクラブの中を通りました。波松　　海のほうまで下りたかったのですが、道なりに進みました。芝政を通過したときにあった電柱　　ここって…確かにここだったけど。ちょっと笑ってしまいました　　松島水族館にて。入り口のところは人がたくさんいたので、横の壁画の前でパチリ　　海浜自然公園にて。　今日の日本海はおだやかですすっかり心霊スポットになってしまった雄島　　案内看板と逆周りをすると…キャー　　東尋坊の入り口で入場料を取っていたので、タワーの写真だけ撮って引き返しました三国のまちなかを抜け福井市内へ。鬼の交差点の赤鬼　　鬼、変わりましたね。以前はもっとホッソリとした鬼だったような…。　またしても向かい風今日は試練のライドですようやく高屋橋まで戻ってきました。　サイクルロードから自宅へ。時間はまだ1時間は走れたけど、無理せずに今日はここまで。ひさしぶりの100kmは脚にきました今度はもう少し距離を伸ばしたいな。平均速度　　　　　19.2km/h　　　最高速度　　　　　48.2km/h　　　走行距離　　　　　104.16km　　　走行時間　　　　　 5時間25分47秒　　平均ケイデンス　　53　　　　　　　最高ケイデンス 199　　　平均心拍数　　　 131　　　　　　　最大心拍数　　　　167　　　　　　消費カロリー　　　 2083　

2009.10.19

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夜勤明けライド　末町～上一光ヒルクライム

午前中は晴れたり雨が降ったりとなんだかヘンなお天気でしたが、午後からは路面も乾いて日が差してきた～１時間ほど寝て、午後からさっそく出かけました今日のコース自宅～東下野町～末町～上一光町～五太子～大味～宿堂町～清水畑町～末町～東下野町～自宅先日、独りでの五太子ライドのときに道を間違えて末町へのプチ乗鞍ダウンヒルをしたのですが、　　今日はこのコースをヒルクライムしました。　　福井大森河野線(３号線)の上り口です短いカーブの上りが続きます。心拍数は常に160以上、速度は8km/h～12km/h カメのようにヒイコラ上っていきます。足だけは着くものか　とがんばって上ってきましたが、一光トンネルまであと500メートルのところで後ろから２台立て続けに通過したクルマのプレッシャーに負けて心拍数が177まで上がってしまい脚が止まってしまいました…悔しい～　　少し広くなっているところでした。ここからトンネルまで500メートルでしたが、かかった時間は６分遅い…。入り口からはトンネルまでは、１回の足着きも入れて２４分でした。今度は足着きなしで上りたいなぁ。やっぱり一光トンネルコワイです今日は対向車がいたからよかったよんトンネルを抜けると　ポツポツと雨が降ってきました海岸のほうは明るいな…。ここからはダウンヒルだし、なんとかなるかな上一光町～下一光町～五太子町のダウンヒル、YAMADA先生が気持ちいいですよとおっしゃってましたが、ホントにそうでした傾斜が緩いため、ペダルを回しながらのダウンヒルができます恐怖感もありませんでしたしかし…今日は雨が降って最悪でした五太子を抜けているとき、突風で飛んでいきそうになるし、大粒の雨がバチバチ身体中にあたって痛いし…晴れた日に来たかったよ…。海のほうは明るかったので、なんとか雨があがることを祈りつつ、ダウンヒルで一気に大丹生町へ。おおっと　なんじゃこりゃ～　たった今倒れました　っていう木が道の半分を塞いでいましたさっきの突風で折れてしまったんでしょう…。もう少し時間がずれてたらこの木の下敷きになっていたかもしれないと思うとちょっと怖くなりました。眼下には荒れ狂った日本海が… 大味までの海岸線、走れるのクルマは走っているみたいだけど…ザッバーンって波がきたらどうしようでも…五太子へ引き返したら大粒の雨に遭うし… どうしようもないので海岸線を走りましたが、風で波しぶきがかかってとても怖かったです大味からまた山越えです。雨には遭いませんでした宿堂のあたりで、「こんにちは～」　と　バルバジャージのローディーに追い越されました。やっぱり速いです。あっという間に見えなくなりました。宿堂から滝波へ抜けようと思ったのですが、調子こいてダウンヒルしてたら清水畑のほうへ行ってしまいましたそして、末町の本日のヒルクライム地点までぐるっと一周したようなコースになりました。雨に遭うわ、突風で飛んでいきそうになるわのライドでしたが、まあまあ満足のいくコースでした明日はどこに行こうかな～たっぷり時間があるからひさびさの100km超えライドに挑戦するか平均速度　　　　　19.4km/h　　　最高速度　　　　　50.5km/h　　　走行距離　　　　　44.90km　　　走行時間　　　　　２時間19 分04秒　　平均ケイデンス　　53　　　　　　　最高ケイデンス 199　　　平均心拍数　　　 142　　　　　　　最大心拍数　　　　177　　　　　　消費カロリー　　　 1004　

2009.10.18

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一乗朝倉氏遺跡と一乗滝ポタ

今日は気合い入れてポタリング夜勤もあるので無理せず自分のペースで。やすさんのブログで写真が出ていた一乗滝に向かおう自宅～板垣町～東郷(安原町)～朝倉氏遺跡～一乗滝～東郷～徳光～下細江～江端～花堂～自宅というルートを通りました東郷(安原町)　　町の真ん中に川があります。水はとってもキレイでした　安原町を抜け、朝倉氏遺跡に向かう途中、建設中の「一乗谷あさくら水の駅」がありました。　　朝倉氏遺跡に到着～ …思ったよりも近くてガッカリ上りもないし…。一乗滝に向かいます。一乗小学校から一乗滝までは緩やかな上りが続いていました。　　佐々木小次郎像と一乗滝やすさんと同じところで記念撮影佐々木小次郎が宮本武蔵との巌流島の戦いの前にこの一乗滝で修行した　うんぬんかんぬん　立て看板に書いてありました。一乗滝を目前に　　なかなかの写真が撮れました～時間がなかったので、河和田方面にはいかずそのまま帰路へ。途中、友達の家に寄っておしゃべりして(2時間半ほど)自転車乗ってる時間より長かったよ花堂に新しくできた文房具屋さんのところを通ったら…　　りらっくまがいました～♪ かわいかったです　明日もいるかな～　夜勤明けで行ってこようかな。愛車と私とりらっくまの画で写真撮りたかったよ～小さい子供がおとうさんに抱っこされて　りらっくまに近づいていったら、ギャーッ　と大泣きしてました小さい子って着ぐるみコワイんでしょうかね平均速度　　　　　21.4km/h　　　最高速度　　　　　38.1km/h　　　走行距離　　　　　46.20km　　　走行時間　　　　　２時間09 分21秒　　平均ケイデンス　　58　　　　　　　最高ケイデンス 172　　　平均心拍数　　　 137　　　　　　　最大心拍数　　　　164　　　　　　消費カロリー　　　 889　　

2009.10.17

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さぼり魔が…

今日の仕事は遅出で朝練の時間もたっぷりあったはずなのに…寒いよぅ…布団からなかなか出られず…結局二度寝して朝練しませんでした最近さぼり癖がついてしまいました。夜寝るときにサイクルジャージでも着て寝ようか明日は夜勤前にゼッタイ走る

2009.10.16

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国見岳ライド

今日はひさびさの彼と一緒のライドでしたコースは私が決めればいいとのことだったので、先週のコースに国見岳ヒルクライムをくっつけて、コスモス広苑へと向かいました。本日のコースです自宅～SSTランド(清水町滝波)から、越前海岸(大味)へ抜けて、大丹生町から五太子町～奥平町～国見岳～鷹巣～佐野町～布施田町～江上町(コスモス広苑)天菅生橋～高屋橋～新田塚～自宅８日ぶりに自転車に乗るので、とにかく、安全に気をつけて走りました。先日のライドよりも、調子よく五太子の滝まで来れました　２人だと休憩する間も与えられないので…ひたすらカメのように走り続けるしかないのですしかし、この私のスロ～なペースに合わせながらよく走れるなぁそこのところはいつも感謝、感心します　　先日通った滝、名前はないみたいでした。五太子の滝に到着し、(私はやっとのことで)　彼は滝の方まで下りていって写真を撮っていました五太子から下一光町、上一光町、奥平町へ抜けます。国見岳入り口に到着～　　国見岳森林公園まで5.7kmです彼は、ここぞとばかりに　ピューッ====3　　と上って行ってしまいましたまあ、私が追いつけるはずないし上でのんびり待っててもらいましょうヒイコラ、ヒイコラ上っていきます。奥平町から国見岳森林公園までの道のりは、ごていねいに国見岳まであと○kmと道路に表示してありました私にとってはモチベーションが上がったのか下がったのかなんだかありがた迷惑な感じでした台風の影響で、落ち葉やら折れた枝やらが道いっぱいに広がっている箇所もありました　湿っているところもあって、ゆっくりなスピードがさらにゆっくりになってしまいました。 5.7kmを３０分かかって上りきりました　←とっても遅いですけど…足は着きませんでしたよ　彼は、退屈そうに待ってました。　　彼は、２０分くらいで上ってきたそうです。私は入り口で５分ほど休憩してから上ったので、１５分くらい待たせてしまいました…いつもゴメンナサイ。食堂で温かいうどんを食べたのですが、汗が冷えきって寒かった～さて、お次は私の苦手なダウンヒルです鷹巣のほうに抜けるルートをとります。なんでも、彼が鷹巣方面からのヒルクライムをするのにコースを知りたいとのことで… 16kmだったかな　上りあり、下りありの長いコースでした標識で10%～12%の斜度でした。もっと道がきれいだったらよかったなぁ。　下りの落ち葉と枝はコワイ。途中、木々の切れ間から見える景色は最高でしたが、私には写真を撮る余裕なんてあるはずもなくやっと下りて来れました鷹巣から佐野町、布施田町、そして江上町コスモス広苑に到着。今日はコスモスまつりだったのですが、台風でコスモスは倒れていてなんだかなぁという感じでした人はたくさんいましたけどね。先日のほうが花は少なかったけどキレイだったなぁ。　　10/3のコスモス広苑長居するような感じでもなかったので、ちょこっと見学してからコスモス広苑をあとにしました。「たい夢のタイヤキが食べたい」と彼が言ったので、新田塚へ向かいます。ちょうどお客さんが少ないときに到着し、すぐに注文できました薄皮たいやき「たい夢」は、越前鉄道　新田塚駅のまん前にあるお店です。いつ行ってもひっきりなしにお客さんが来ます。たいやきの皮はパリパリッとしていてとても美味しいです一時期ブームになった白いたいやきよりも、断然オススメです新田塚駅の前で２匹のたいやきをペロリと食べて、自宅へ。彼は、まだまだ走りたい気分だったのでしょうけど… ひさしぶりのロングライド、無事帰って来れてよかったです平均速度　　　　　18.0km/h　　　最高速度　　　　　43.3km/h　　　走行距離　　　　　81.70km　　　走行時間　　　　　４時間32分44秒　　平均ケイデンス　　計測せず　　　　　　　最高ケイデンス計測せず　　　平均心拍数　　　 140　　　　　　最大心拍数　　　　178　　　　　　消費カロリー　　　 1905　　

2009.10.12

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ジャージ補修

正面衝突事故から一週間ミニチュアバイクを作っていたというのもありますが、ずっと自転車に乗っていませんでした …というのも、サイクルジャージが転倒の衝撃で上下とも破れてしまって、ハーフのレーパンしかなく、寒くて乗れなかったのです新しく買うといっても安価なものではありませんし、レディース物って選択肢が少なくて、コレとコレどっちみたいな感じなんですようーん破れたからって捨てるのもったいないし…まだ２ヵ月も着てないって直しちゃおう。　　ジャージは前面お腹の部分、レーパンは膝の部分が破れています今回補修に使ったのはコレ。　　のびのびゼッケンアイロン接着タイプで、しかも伸びる　100円ショップで見つけました～破れた裏からアイロンで押さえて接着します。破れた生地をほつれないようにかがり縫いをして出来上がり　　ジャージのほうは似た色の糸がなかったのでほつれた跡わかりますが、レーパンのはほとんどわからないでしょうしばらくは、継ぎはぎのジャージでガマンです…

2009.10.11

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ミニチュアバイク製作　失敗作

昨日、めでたく彼の元に嫁入りしたミニチュアバイクですが、ここまでくるのに失敗も数々ありました失敗作をドドーンと公開　　バラバラのスポーク。　なんだか虫っぽい… 　　ハンドルの製作過程(右)　と　大きすぎたハンドル(左) 　　コチラは実際にパーツとして使用したハンドルビニールテープを細く切ってバーテープとして巻きました　　サドル失敗作。やっぱり、虫っぽいです… 弐号機はもうすこしキレイに作りたいなぁ…。

2009.10.10

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ミニチュアバイク完成！

夜勤明けでラストスパート！ミニチュアバイク製作最後の仕上げです。フレームはどうしようかやっぱり最後の最後まで悩みました(-_-;)接着剤も微妙にくっつかないし、接続が…。最後の手段、文明の利器セロテープの出番です。できれば使いたくなかった(~_~;)夜勤明けのアタマじゃ、いい方法なんて思い浮かばなかった…。くっつけました！ハンドルはバーテープ巻いて。初号機、完成！！まだまだ改善の余地ありそうです。ハンダゴテ(字が出てこない)欲しい！！そしたらもっとキレイに接続できるはず！また詳しいレポートしますね♪

2009.10.09

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ミニチュアバイク製作中　完成予想

パンパカパーン　今日は彼の誕生日です …なのに～なぜ～　夜勤なのぉ　わーんミニチュアバイクは未完成ですフレームとパーツのつなぎをどうするか、まだ決めかねています完成したらこんな感じかな　仮置きしてみました。　　ハンドルがやけに大きいので作り直しだな… 明日、夜勤明けでラストスパートで仕上げて、彼の元に届けます

2009.10.08

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ミニチュアバイク製作中　～3日目

今日はパーツ作りで終わってしまいました…これをどうやって組み上げるか難題です本日の製作パーツサドル　　　　このカタチになるまでに何回も失敗して(大きくなったり)やっとそれらしくなりました黒のフエルトのクッションテープを貼りました前ギア　　歯車は塗装が手っ取り早かったのですが、あるものでおめかし。クランクとペダルは、またまた家にあった　「あるもの」　で作りました。さて、問題ですクランクとペダルは何から出来ているでしょうか見事正解された方には、 …何も出ません明日は彼の誕生日。　おめでとう

2009.10.07

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ミニチュアバイク製作中　～2日目

昨日に引き続き、ミニチュアバイクの製作をしているKaoriです今日も部品探しに100円ショップへ行きました。ルレットという、手芸で使うチャコペーパー(布用のカーボン紙みたいなもの)の印つけの道具がよい感じの歯車だったので、前ギアにしようと100円ショップにないかと探したのですが、さすがに置いてなかったです「ルレット」　　家にあったけど、コレを使うわけにもいかず… 代わりのものがなかなか思い浮かびませんワッシャーをギアにしようかと思いましたが、やっぱりあのギザギザがないと… うーん何か… 何かないかそうだゼンマイ式のおもちゃだいい具合に、ゼンマイ式のミニカーを見つけましたもちろん、分解。おおっいい感じの歯車が出てきました～　　チェーンは針金を三つ編みしてそれらしく。前タイヤ　　真ん中はスナップボタンです。スナップボタンの穴に針金を通してスポークを作り、2つを貼り合わせて、16本のスポークにしましたホイールはスポークを2本の輪にしたワイヤーに挟んで完成。タイヤは針金を通したヘアゴムで作り、ホイールにかぶせました　　フロントフォークとハンドル部分ハンドル部分は、後ほどバーテープのかわりにビニールテープを巻く予定です一番悩んでいるのは、フレームです。どうやってつなげようかうまくできるといいなぁ。

2009.10.06

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ミニチュアバイク製作中

もうすぐ、彼の誕生日ですプレゼント+α　のことをしたかったので、いろいろ考えた結果、手作りのものをプレゼントしようと思いました。しかし…私はお菓子作りをしたことが皆無に等しく、美味しいケーキは焼いてあげられません自転車乗ってて、体脂肪が1桁になった～とか喜んでいる彼にとっては、ケーキなんて自殺行為ですうーん自転車関係で何か…。自転車、作っちゃうかうん、それナイスどんな風に作ろうかなフエルト手芸で、マスコット的な感じで作るかプラ板に本格的に絵を描いてキーホルダーにするとか紙粘土でデフォルメしたバイクを作るかアイデア探しに100円ショップに出かけます 100円ショップ、大好きです100円で夢、買えちゃうんですよ～　大げさ私は、アイテム本来の使い方はせずに、いろいろ組み合わせて別の使い方をしたりしますそういうの考えるの楽しいです例えば、つっぱり棒とワイヤーネットと結束バンド、フックでキッチンツール収納を作ったり、書類ケースを靴入れにしたり…。また機会があったら写真つきで紹介したいと思います。話がそれましたどうせなら、本格的なミニチュアロードバイクを作ろう 100円ショップをあっちへウロウロこっちへウロウロ　あやしいヤツだと思われてたかもしれません購入したのは、ワイヤー、針金です。　あとは、家にあるものでなんとかなるかな。頭の中で設計図を考えて…お手本は愛車があるし時間を忘れて製作してました。まだ、途中です。彼の誕生日までにはなんとか完成させたいです　　後ろのタイヤの部分。ホイールが苦労しましたフレームもなんとかしないと… 製作経過、またアップします

2009.10.05

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みんな、走ってるんだろうな…

今日はお天気最高ですね　皆さん、朝からどこかへお出かけでしょうかおひとりさまで(byぴろぴろさん)　それとも大人数で私はこのお天気とは裏腹に、どよーんと気分が滅入っております昨日の衝突転落事件で、身体中が痛くて、日常の動きもしんどくて。今日は夜勤だっていうのに…。そうとう酷いコケ方というか、正面衝突で、よく無事だったなぁと思います。衝突したときに、左斜め前方に身体が飛んでいきました。私、サッカーのキーパーをやっているので、(最近はケアマネ試験のため休んでますが…まったく勉強してないけど)横っ飛びは慣れていて受け身はできました。　でもアスファルト相手じゃあね… 頭や顔から落ちるということはなかったですが、左瞼はサングラスのフチで切れてるし、むちうちにもなっているので、やっぱり打ってるのでしょう… 後厄のお払い、今さら行ってもしょうがないかな…　あ、歳ばれてもた。明日、夜勤明けで交通安全のお守り買いにいってきます

2009.10.04

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のんびり　独りポタ

昨日の天気予報は外れ、朝からいいお天気となりました。ケイデンス測定できないし、今日はおとなしく家のことをしようとしたのですが、やっぱりウズウズする気持ちは抑えられず====3出かけました今日のルートは、自宅～SSTランド(清水町滝波)から、越前海岸(大味)へ抜けて、大丹生町から五太子町～末町～南楢原町～江上町(コスモス広苑)布施田橋～二日市町～永平寺福井自転車道～自宅久喜津橋から健康の森方面へ向かう途中、三留の交差点から裏道に入り、プラント3までの直線をスプリント練習してみました　　平地走行　最高速度出ました!!ほんの数秒のことだとは思いますが、42.5km/hおおっ　自分でもびっくりです。　滝波からSSTランドへの上りはアウターで上ってみようはじめは良かったのですが、途中で挫折それでも以前より早く上れました。 6号線(福井四ヶ浦線)を越前海岸に向けて走ります。　道幅は狭かったですが、極端に交通量が少ないのでゆっくり安全に走れましたゆるやかな上りが続きます。海だ～　　左手は海外へ修学旅行する越廼中新型インフルエンザの影響で延期になった修学旅行は行ったのかな大味の交差点を右折。　　以前彼と来たときは左へ行きました。大味潮騒トンネルを抜けました。　車でも通ったことありませんでした。いつ開通したんだったか海がとってもキレイ～弁慶の洗濯岩　　デコボコの波状になった岩です神の足跡　　足袋のようなカタチをした岩です。大丹生町から県道183号線を五太子町へ。またまた上りですお腹が空いて、補給食のアミノバイタルゼリーを食べながらの走行。途中にあった滝　　名前忘れた～!! もうひとつ、滝。　　こちらは「ふんどし滝」そして、　　五太子の滝。　道路から撮った写真。もっと近くまで行ってみようとしたのですが、階段と湿った落ち葉の道だったのであきらめました水量がすごかった　ちょっとはマイナスイオン浴びれたかな数年前、話題になったパナウエーブ研究所　　ひっそりとしてました。走ってきた183号線と3号線(福井大森河野線)が交わるところで道を間違えて予定とは違う方へ行ってしまいました。上一光町から末町へ。　　一光トンネルを抜けたところです。遠くにプラント3が見えました。ここに来て、道間違えたと気付いたわけなのですが一光トンネルがメチャメチャ怖かったので、引き返すのはやめて道なりに進みました。ここからは強烈なダウンヒルまるでここは乗鞍。乗鞍まで行かなくてもここでヒルクライムできるじゃん、と思ってしまいました　　練習にいかがですか?志津が丘から3号線を国見岳方面へ向かえば通る道です。 3号線(福井大森河野線)から115号線(殿下福井線)を走っていると… はじめて見ました　　フェニックススタジアム逆光でしかも球場だかなんだかわからん写真でスミマセン福井ミラクルエレファンツのホームグラウンドです。なかなか立派な球場でした。深谷～南楢原町を抜けて江上町へ。本日の目的地、コスモス広苑に到着～　　ここは比較的咲いているところ。まだ満開ではありませんでした。広大な敷地にたくさんのコスモスが植えられています。来週の連休あたりに見ごろでしょうコスモスの迷路とか、コスモストラクターがあって、お花の中に入れるんですよ連休には、自由に摘んで帰れると思います。　　愛車とパチリ。そして帰路へ。布施田橋を渡り二日市町を抜け、高屋橋からサイクルロードを走りました。あともう少しで自宅というときに、サイクルロードで道幅いっぱいに置かれていた鉄パイプのバリケードに衝突して転倒しました道路の色と同化していて、気付いたときにはぶつかってました… またしても左肘を強打。　腫れ上がってしまいましたぼんやりするのは、睡眠時無呼吸症候群じゃないかと彼は言うのですが… しばらく自転車乗るのお休みしようかな… 今日の記録平均速度　　　　　18.7km/h　　　最高速度　　　　　42.5km/h　　　走行距離　　　　　72.02km　　　走行時間　　　　　 3時間51分04秒　　平均ケイデンス　　計測不能　　　　　　　最高ケイデンス計測不能　　　平均心拍数　　　 134　　　　　　　最大心拍数　　　　171　　　　　　消費カロリー　　　 1531　　　　

2009.10.03

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明日はどうしようかな?

今日の朝練はお休みしましただって、ケイデンス計測できないんじゃ練習にならんし。ケイデンスマグネットは明日の夜届く予定ですが… あー何で配達時間指定を夜にしちゃったんだろう午前中にしておけば、午後からのライドにセッティングできたのに～バカバカ～明日は午前中はおとなしく家のことやろう… 午後からは天気も回復するとの予報なので、ケイデンスなしの計測でちょっと遠出してみようかな。

2009.10.02

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最悪…

やーっと晴れて朝練できる～４日ぶりに朝練です。さあ、出発～んあれケイデンスが　0　のままセンサーの位置が悪いのかな… センサーの位置を直しますが、ケイデンスは　0　のままですおかしいなぁ… んあ゛ーっケイデンスマグネットが無くなってる　　　帰宅してから撮った写真。マグネットが剥がれ落ちてマス…計測不可能です朝練する気もなくなりましたが、健康の森までは行ってきました。ただ、行って帰ってきただけです… ケイデンスマグネットのパーツは、サイクルコンピュータを購入したBe.BIKEさんで購入することができました早々に帰ってきたので朝イチでネット注文しました。健康の森からの帰り、プラント3の横から農道に入るとスプリント練習に最適なコースがありました　　プラント3から三留のファミマまでの直線コース福井朝日武生線(２８号線)から一本奥の農道です。練習にいかがですか

2009.10.01

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ストレス溜まる～

うぎーっもーっ雨のバカーッ３日間も自転車乗ってないよ私の元気の源なのに… ホント、ストレス溜まりますわ今日はストレス発散にお買い物～　　こんな本を買ってしまいました♪ これから夜更かし予定です

2009.09.30

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雨降りで自転車乗れず…

昨日の夜中からずっと雨が降っていたので、今日の朝練は無理だろうな…と思いつつ、5時に目覚ましをセットしていたKaoriです …やっぱり雨降ってましたこれからお天気も変わりやすくて、日も短くて、寒くなって… あ゛ーっ　やだやだ本気で、ローラー台を購入せねばと思いはじめました。どんなのがいいのかな自転車乗れないと一日元気がナイ　Kaoriでした

2009.09.29

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朝練できず…

朝練できず、自転車はお休み最近、日が空くなぁ…。こんなんじゃカラダが鈍ってしまうわ明日、晴れるかな

2009.09.28

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金沢～小矢部　ロングライド

昨日彼は金沢～福井まで200km超えしたというのに、今日も私とロングライドです。ホントにタフですわ金沢からクロスランドおやべに向けて出発です　　　　犀川河川敷サイクルロード日曜日で人がたくさんいました。サイクルロードなのですが、道はデコボコでとても走りにくかったです金沢市内を抜け、金沢大学角間キャンパスから富山県南砺へ。 …ひたすら上りです斜度はないものの、延々と続く上りにヘロヘロになってしまい、終始7～9km/hで上っていきます。こんなのヤダよう　もっとアウターを使ってスイーッと走りたいのに… どれだけ上ったのか時間はけっこう経っているのに、距離は…全然進んでナイ　テンションもどんどん下がってきます。やっと峠のてっぺんまで来ました。その後は…苦手なダウンヒルです知っている道だったらまだ状況がわかるので良いのですが、全く知らないとなると、それだけで恐怖心が…道幅も狭いし、車はちょこちょこ通るし。先日の香川での転倒の恐怖からまだふっきれておらず、終始ブレーキをかけながらのダウンヒルでした福光の道の駅でソフトクリームを食べました。写真撮るの忘れましたその後カレーうどんを食べて小矢部に向かいます。　　木がジャマだ!!　クロスランドおやべが見えてきました　　到着～日本全国各地の恋人の聖地　富山県に指定されてるんですよ初めて知りました。福井県はレインボーラインのてっぺん、石川県はどこだったかな帰りは、河北潟、　内灘町に抜けました。　　サンセットブリッジこの橋に上ってくるまでの坂がとってもきつくて、転倒しそうな感じでしたカツリーズサイクルに立ち寄り、彼はリヤディレーラーの不具合を見てもらいました。私は、クリートのネジ　が外れていたのでつけてもらいました今日の記録。平均速度　　　　　18.3km/h　　　最高速度　　　　　47.6km/h　　　走行距離　　　　　81.41km　　　走行時間　　　　　 4時間26分20秒　　平均ケイデンス　　57　　　　　　最高ケイデンス 199　　　平均心拍数　　　 121　　　　　　　最大心拍数　　　　169　　　　　　消費カロリー　　　 1492　　

2009.09.27

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どんどん先へ…

夜勤明けのKaoriです今日は彼が金沢から自転車で福井へやってくるとメールがあり、レポートを期待しつつ待っていました何時に出発したかはわかりませんが、10時過ぎにはもう、山中温泉からの足湯レポートがありました　早いな～。　　　　　　気持ちよさそうです♪写真提供　itazoさん　この分だと到着はお昼過ぎかな　と、思いきや「寄り道するから到着は5時過ぎになる」　とのメールがいったいどこまで走るつもりやら。私というと、夜勤明けでブログ更新。途中ウトウトしながら更新作業をしてました。陶芸村からのレポートが。　「月の顔」での写真、おそろいになりました♪ここはhiroさんのブログが火付け役になって、撮影スポットになってしまいましたねそんなこんなで彼が家に到着しましたなんと200km超えだそうですやっとアワイチで100km超えて喜んでたのに、彼はあっという間に先へ遠くにいってしまいます少しでも追いつきたいのに…。あっさりと200km超えられるのを羨ましくもあり、悔しくもあり… 新たなる目標ができてしまいました。ゆっくり、のんびりとはしてられないや。

2009.09.26

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アウター朝練

アワイチにてアウターを使っての気持ちの良い走りができたといっても、まだまだ状況をみてのギア選択ができるわけではないので朝練に出かけました 2日間自転車に乗らなかっただけでもう久しぶりと感じてしまいますこりゃ冬の時期はどうしようかな　ローラー購入しないと… 今日も健康の森　バルバ周回コース　右周り1周 + 左周り1周です。　　木々が色づき始めてきました。紅葉にはまだちょっと早いですね。アウターを使うとケイデンスが上がりません70回せればいいほうでしたスピードが出るので、回すのがサボリ気味になってしまうのと、脚力が足りなくて回せないのとでイマイチしっくりきません。上りはアウターなんて使えるはずもなくギアと格闘しながら走ってた感じですまだまだ試行錯誤です… 右周りで走っていると、山内のあたりで栗拾いをしているMTBの人がいました。きっとたくさん落ちているんだろうな…と横目で見ながら通過。左周りのときに、車を路肩に停めて栗を探しているオジサンがいました。…さっき全部拾われちゃってますよ、オジサン　残念ですけど。見事に1個も落ちてなかったですもっと走れるようになりたいよ～平均速度　　　　　20.3km/h　　　最高速度　　　　　46.5km/h　　　走行距離　　　　　30.26km　　　走行時間　　　　　1時間29 分15秒　　平均ケイデンス　　61　　　　　　　最高ケイデンス 106　　　平均心拍数　　　 130 　　　　　　　最大心拍数　　　　155　　　　　　消費カロリー　　　 564　

2009.09.25

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いざ!　四国へ!!　～ついにダウン～

アワイチで100km達成できて、今日も走るぞーと意気込んでいたのですが…連日のテント泊は山ヤでない私にとってはつらいものでした寝れたけど、全く疲れが取れていないのです。　昨日、プロテイン飲むの忘れた… 眠い… いつも朝練で５時前にはパッチリ目覚めて即行動できるのに、カラダが重くて目覚めません雨が降ってきました。当初は、小豆島一周の予定でしたが予定変更。四国入りして、香川さぬきうどん＆金刀比羅山ライドとなりました。　　鳴門大橋明石海峡大橋があまりにすごかったので、なんだか拍子抜け　　鳴門の渦らしきものわかりにくい写真ですみません　鳴門大橋を渡っているときに見えた鳴門の渦香川県入りして、道の駅滝宮から金刀比羅山を目指します。 …おかしいカラダがふわふわする… 眠い… 頭もカラダもすっきりせず、ぼんやりと走っている自分がいました。今まで、こんな状態で走ったことはありません …とうとう、事故が起きてしまいましたパンク修理を終えて丸亀市内を走っていて、車道から歩道に乗り上げようとしたとき… タイヤが乗り上がらず、横滑りをしてかなりの衝撃で転倒しました痛いよう。。。ジャージの首から肩にかけてひどく破れてしまいました。(後で脱いでわかりました) 走ろうにも、眠くて眠くて、そして痛くて、それでもぼーっとしてて限界でしたしばらく行った先のコンビニで彼のレスキューを待つこととなりました。彼は道の駅まで戻って、車でこのコンビニまで来てくれるというのです。とても悔しかったし、情けなかったですレスキューを待っている間も眠くて。回復力のなさを痛感しました体調管理もしっかりしていかないと…。また、彼に迷惑かけちゃった…　ゴメンナサイ。そのあとは二人でさぬきうどんを食べに行きました。本場のさぬきうどんは安い　写真撮るの忘れた… さぬきうどんの食べ歩きなんてこともやってみたかったな…。

2009.09.22

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淡路島一周ライド　　～迷いの森からの脱出～

いよいよアワイチの日がやってきました　お天気は快晴～　集合場所の岩屋港に遅刻して到着　皆さんすみません今回のアワイチ参加は、牛乳太郎さん、Kさん、Fさん、たなちゅうさん、タローさん、hiroさん、itazoさん、そして私の総勢８名でした最初と最後だけでしたが、皆さんとお会いできて、とても嬉しかったです。この場をお借りして、お礼申し上げます。　ありがとうございました強者ばかりのアワイチです。挨拶と自己紹介の後、ミーティングをしてから出発となりました「30km/h走行で分岐点まで行きますね」　と、牛乳太郎さんのお言葉。ええっ　ええっええっウソでしょう　私そんなに速く走れないよ…　　　ど、どうしよう… スタートです皆さん　ビュンビュン　=====3 　走っていきます。必死で回しますが、ケイデンス115でも追いつかず心拍数は一気に150越え初っ端からかなりのオーバーペースです。途中、自転車の子供とぶつかって転倒してしまいました幸い打ち身だけで済みましたが、皆さんにはとてもついていけず、ここで皆さんとは別れての走行となりました。ぶつかったショックと、自分のあまりの遅さと、皆と一緒に走れなくなってしまった彼への申し訳ない気持ちでとても悔しくて、しばらく落ち込んでいました景色がとってもキレイでしたが、私には写真を撮る余裕すらなくしばらく走っていました。トイレ休憩に立ち寄ったサンライズ温泉にて…　写真提供　itazoさん「フロントのアウターを使わんか。」と、彼から指摘が。え私、下りの時とかは、フロントギアちゃんと落としてるよ以前から同じことを言われ続けてましたが、なんで　そんなこと言うのって感じでした。彼は、ギアチェンジを実演してくれました。ん　あれええええええええっっっっ …ここではっきりわかったことがひとつ。　私、アウターにギアを　入れたつもり　で走っておりましたギアチェンジをしていたつもりが、実はトリム調整をしていただけだったのですガーンこれまでずっとひたすらインナーのみで走っていたわけですスピード出ないはずですよこの休憩を終えてからの走りは、今までの走りがウソのようにスイーッとスピードが出ましたおおっ　今までいったい何だったのでしょうかっていうくらいグングン走れます ============================3 　　調子良く走ってるところ写真提供　itazoさん前の人に必死で追いつこうとがんばってます。　速く走れるって楽しい～ついに、最初の目標としていた100kmも達成できましたやった～さあ、明日も走るぞ～平均速度　　　　　23.8km/h　　　最高速度　　　　　42.5km/h　　　走行距離　　　　　105.62km　　　走行時間　　　　　４時間２５分53秒　　平均ケイデンス　　77　　　　　　　最高ケイデンス 199　　　平均心拍数　　　 140　　　　　　　最大心拍数　　　　177　　　　　　消費カロリー　　　 1871　　

2009.09.21

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ちょっとのつもりが…

夜勤前のKaoriです　こんにちは今日は夜勤まで、たっぷり時間があるので朝練ものんびり６時すぎのスタートです。　いつもより１時間遅いだけでずいぶんと体感温度がちがいます。ウインドブレーカーなしで出かけました。久喜津橋から健康の森へと向かいます。健康の森に近づくにつれてだんだんと霧が濃くなってきました　　真栗の交差点　　真っ白です…う～ん　こりゃ健康の森での練習は危ないな…。行き先を変更して泰澄の杜へ向かうことにしました。　　甑谷のGS手前から健康の森方面ここまで来るとさっきまでの霧がうそのように晴れました。朝日町(現在は越前町)を抜けて古墳公園を通過します。　　古墳公園入口の壁画中学生のときに、自転車で　ここに遠足に来たことがあります。　　古墳のカタチの看板が見えます。 250人の生徒がママチャリでこの坂を上って遠足ですよ　先生大変だっただろうな…フライパン持参でバーベキューした記憶が… 県立ホッケー場を過ぎ、しばし下りに入ります。　　帰りが楽しみ～♪　　天王川　光ヶ丘大橋ここから左に折れ泰澄の杜へ。　　泰澄の杜　到着～誰もいませんでしたさあ、帰りは楽しみにしていた上りです　元来た道を引き返します。 ====3 あれ　ん　県立ホッケー場のとこまで来ちゃったよ。上りの「の」の字もなかったような… 不完全燃焼ですまだ時間あるし…陶芸村でも行ってみますか。　　千足杉手前の動物注意の標識ね　イノシシでしょう　もっとカワイイシルエットにすりゃいいものを…妙にリアルです　　　コワイ…。陶芸村の入り口からの上り、きつかった…なんとか足は着かずに上れました。　　hiroさんの真似して愛車と「月の顔」　　またまた真似して(爆)　愛車と「こんにちは」風来窯がはじめどこにあるかわからなくてグルグルしてました　　発見～♪　　ひよこの目どアップ　向こう側が見えます。　　ひよこの中　発泡スチロールみたいなもの?さすがに好奇心旺盛な私でも、手を突っ込んでこの物体が何なのか確かめるのは手が抜けなくなると困るのでやめておきました　　キリンの花瓶　カワイイです♪　　タケノコかな??　にぱっと笑った顔がカワイクも見えるし、コワクも見えますね… 帰りは、終始向かい風だーーーーーっ　風に煽られハンドルがとられそうになりました回しても回しても進まない～一気に疲労が… ちょっとのつもりがいつもの倍走ってしまいました。平均速度　　　　　19.8km/h　　　最高速度　　　　　46.0km/h　　　走行距離　　　　　60.22km　　　走行時間　　　　　３時間02分03秒　　平均ケイデンス　　79　　　　　　　最高ケイデンス 199　　　平均心拍数　　　 129　　　　　　最大心拍数　　　　166　　　　　消費カロリー　　　 1128 　

2009.09.19

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出会い

今日もバルバ周回コースに挑んできたKaoriです　左回りの坪谷から健康の森への上り、１ヶ月前は上りきれなかったんですよゼエゼエになって、フラフラでヨロヨロ　だったのが…なんとか２桁台の速さで上ることができるようになりましたそれでもまだまだ　ひよっこの走りです今日はダンシングの練習もしてみました。いつもはシッティングのみの上り、納豆走法ですが、自分でダンシングはできないと可能性をつぶしてしまっていました本で知識を入れてはいたものの、実際やってみるとぎこちなくてすぐに脚がパンパンになってしまいますハンドルがフラフラして安定せず、漕ぎの力が無駄遣いされているようなダンシングしかできませんでしたこれからも練習に取り入れていこう。朝宮橋手前で、チームバルバの方たちに出会いました。必死で追いかけますが、どんどん差は広まるばかり最後尾の方が信号で止まってやっと追いつきました。　　女性ローディーですこのあと、信号ごとにひっかかって　進む道も同じで、(バルバワークスの横を通って帰るので)なんだかストーカーみたいになってましたそうしたら向こうから声を掛けられました「お一人で走ってらっしゃるんですか」おおっ　声を掛けられてしまったーっっ …とよく見ると、グランフォンド福井のときにスタッフをしていたTさんでした。「もしかして、Tさんですか　私、ひとつ上(歳)の○○です」グランフォンドのときに見かけて、後輩に似てるなぁと思っていた彼女でした。やっぱり、後輩でした私、苗字がめずらしいのと、彼女とは小・中・高と一緒だったので思い出してくれました～少しの時間でしたが、(残念バルバに到着してしまったので)話ができてなんだかとっても嬉しかったです　こんな出会いもあるんですね平均速度　　　　　20.4km/h　　　最高速度　　　　　44.5km/h　　　走行距離　　　　　31.78km　　　走行時間　　　　　１時間33分36秒　　平均ケイデンス　　78　　　　　　　最高ケイデンス 152　　　平均心拍数　　　 135　　　　　　最大心拍数　　　　165　　　　　　消費カロリー　　　 626　　　バルバ周回コース　左回りでの戦利品　　けっこう落ちてましたよ♪

2009.09.18

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朝練快晴!! バルバ周回コース

今日の朝練は快晴　とっても気持ちよく走れました～コースは、昨日hiroさんに教えてもらったチームバルバの健康の森周回コース偶然にも、私の朝練コースと激似でした。私はショートカットで、健康の森の中を抜けるコース取りをしていました。今日は、右回り、左回りを１周ずつ走りました。１周5kmのコースでアップダウンのあるコースです。～右回り～　　坪谷からの上りです坪谷から山内までは下り。　　志津が丘からの上り健康の森の周りをぐるりと周って坪谷でゴール。チームバルバは左回りで周回するようですが、私的にはこの右回りのほうが好きです。え　なぜかって左回りで行くと、山内のところが上りになるんですよねダラダラとけっこう長い坂を　鬱蒼とした山の際を走らないといけないので何か　出てきたらヤダ山際は細かい石や砂でタイヤが心配あと景色がイマイチという理由からです。何周もするなら、右回りだなぁ…今日みたいに右周りと左回りを混ぜて走ってもいっか周回コース練習の後、朝宮橋を通って渕町の交差点に向かう途中バルバジャージの方にスイーっと抜かれました。聞こえたかどうかは　こちらから挨拶をしました。渕町の交差点で追いついて２人で止まっていると、(後ろ～について止まってた)もう一人バルバジャージの方がやってきて「おはようございます」と声をかけてくださいましたちょっとうれしかったです平均速度　　　　20.7　km/h　　　最高速度　　　　　47.0km/h　　　走行距離　　　　　30.70km　　　走行時間　　　　　１時間29分10秒　　平均ケイデンス　　80　　　　　　　最高ケイデンス 121　　　平均心拍数　　　 138　　　　　　　最大心拍数　　　　167　　　　　消費カロリー　　　 613　　

2009.09.17

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霧の中

今日も真っ白な霧の中での朝練でしたおとといよりも霧が深く、数メートル先は見えない状態でした。　　久喜津橋手前　ゲンキー横にてここはまだ霧が薄かったですが、健康の森方面へむかうにつれだんだん視界が悪くなっていきますサングラスに露がついて拭き取りながらの走行でした。とにかくゆっくり、安全走行でプラントピアまで行って引き返しました。今日はスタート時間が若干遅く、バルバの人たちとは遭遇しませんでした。hiroさんも健康の森周辺を走っていたとのことでしたが、この霧ではすれ違ってもわかりませんよね　　プラントピア(福井総合植物園) 霧にまぎれて中を散策しようかと思いましたが、車両進入禁止のバリケードがあったので断念　　ウインドブレーカーには露が。サングラスの露が鬱陶しくなったので、サングラス外して帰ってきました。視界も良くなり、ようやくケイデンス90～100ペースで走れました。今日はただ30km走っただけでした平均速度　　　　　20.4km/h　　　最高速度　　　　　39.3km/h　　　走行距離　　　　　31.32km　　　走行時間　　　　　１時間32分16秒　　平均ケイデンス　　　81　　　　　　最高ケイデンス　113 　　平均心拍数　　　　126　　　　　　最大心拍数　　　　　162　　　　　消費カロリー　　　　555 明日は霧晴れてるといいなぁ　

2009.09.16

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休息日

今朝は雨　降っていて朝練出来ませんでした週間天気予報では、１週間ずっと晴れだったのに…ふて寝しました今日はバイトも早く終わったので、夕方には乗る時間もあったのですがいまひとつテンションも上がらず…家でのんびりと過ごしました。たまには身体も休めないと、と自分に言い聞かせて明日は朝練出来ますように。

2009.09.15

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