おいしいＤＭごはんを食べよう

今日はむっちゃ暑かったですねぇ。
ばんごはんの準備をしようと流しに立ったら
西日が暑い！ガス使ったらもっと熱い！ダブルパンチや～。
キャンプとかしてる気分でした。

暑くて暑くてこーんな夜ご飯が出来ました。

＜よるごはん＞
●冷製五目スパ…パスタ80g　320kcal
五目あん(野菜270g　ベーコン20g
　　　　　　　　　　　 　片栗粉大さじ1/2　コンソメ1/2ヶ)　約200kcal
●こんにゃくの炒め物…こんにゃくの炒め物セット　たらこ味　30kcal
　　　　　　　　　　　エリンギ　ネギ(少しやからカウントせんかった)

暑いのに熱いパスタは食えん！と適当に冷製パスタにしました。

ベーコンは５群の食品…なんだけど２群ってことにしとこう（てきとー）
昼に２群を多めに食べたので１単位分だけ使用。
ハムとかあったらよかったのになかったのー。

具を油でいためるとカロリーが跳ね上がるので煮ました。
このままじゃ具がパスタに絡まんと思って五目そばみたいにとろみつけてみた。
野菜は４人分で１kg以上使いました。


こんにゃくの炒め物も油なしで。

レトルト食品78円で買ってあったやつです。こいつは使えます！
＋エリンギでカサ増ししました。カロリーがないって素敵やね☆

こういう低カロリーなおかずをたくさん作れば満足感ありそうなんだけど、
２品しか作れんかったです。

食事のカロリーとしてはこんなもんかな～？
でもお父さん他にビール飲んだり、うにくらげ食べたりしてたからな～。