自宅で簡単にできる運動&ダイエット

サイドベント(脇腹)

女性が気になる脇腹。

それに利く筋トレの代表格がサイドベント。

本来は有酸素運動で脂肪を減らすのが一番効果的ですが、たるんだ脇腹の脂肪を

筋肉で引き上げる効果があります。


足を肩幅に開き、片方の手にダンベルなどの重りを持ちます。
もう片方の手は後頭部に。



重りを床に近づけるように身体を横に傾けます。
２秒ぐらいかけて、ゆっくりおろしましょう。
このときに息をすいましょう。
そして息を吐きながら元の姿勢に戻します。


これを左右２０回づつ行ってみましょう。

楽になったら重りを上げて行って下さい。