健康オタクが失敗した健康法100選

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  1日30品目というのは間違っていた？

  ・1日30品目というのは間違っていた？ダイエットのた1日30品目というのは間違っていた？めにも健康のためにも1日30品目食べるのがよいといわれています。食品にはエネルギーだけではなく、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルなど様々な栄養素が含まれています。いろいろな種類の食品をとることでそのような栄養素をバランスよく取ることができるというわけですね。私も結婚して自分で家事を切り盛りするようになり、夫婦共に健康で過ごせるようにといろいろな料理本を参考にしながら、1日30品目取れるように工夫をして料理をするようになりました。最初はちょっと大変でしたが、まあ新婚生活って何をやっても楽しいですよね。自分のためだけでなくカレのためにもなると思ってがんばったのです。でも、30品目取るというのはなかなか大変でした。お味噌汁の具を増やしたり、サラダに使う野菜の種類を増やしたりして数を増やしていくのですが、食品の種類を増やそうとするとどうしてもおかずの量が増えてしまいます。結果、カレは5キロ増、私も3キロ増と半年で二人とも体重が増えてしまいました。おっ幸せ太りかと大分冷やかされたそうですが、お互いにこれではいけないとダイエットを始めることにしました。後になって聞いてみると、30品目というのは別に根拠はないらしいのです。ただ種類を多くということで目安の数字が30になったようです。せっかく一生懸命頭を絞ってお料理してきたのに！とがっかりしてしまいました。その後はダイエットの毎日ですが、一度食べる量が増えてしまうと元に戻すのは大変でした。急に食事の量を減らしたら間食したくなり体重が増えてしまう…その後どうにか元の体重まで戻すことが出来ましたが散々な新婚生活でした。

  2014.05.30

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  散歩やジョギングで健康を害する？

  ・散歩やジョギングで健康を害する？ダイエットをするにはやはり運動が必要ということでジョギングを始めることにしました。子供の頃以来長く走ったことがないので、まずは散歩から初めて距離になれることにしようと思いました。有酸素運動は30分以上というので、家から出発して10分ぐらい歩いたら左に曲がってまた10分という感じで進んでいけば40分ぐらいで一回りできるだろうと始めたのです。初日は1回曲がって20分ぐらい歩いたところで場所がよくわからなくなりました。音楽を聴きながら気分が乗ってきたら回りの景色を意識しなくなってしまい、歩いたことのない道に入ってしまったようです。勘を頼りにもう10分歩きましたが、見慣れたものが見えてきません。結局50分さまよい歩いてタクシーで家に帰りました。次の日はちゃんと地図を用意して、景色を確認しながら40分のウォーキング。この日はうまくいき、やれば出来る！1週間ウォーキングをしてなれてきたらいよいよジョギングを始めようと自分を鼓舞しました。ところが、1週間後、膝や腰が痛くなってきました。筋肉痛とは違うのです。2～3日歩くのを休んでみましたが変わりません。そこで整体に行ってみたら歩く姿勢がよくなかったのかもしれないといわれショック！いくら歩いても正しい姿勢でないと身体を痛めるだけだといわれました。また、ジョギングのエネルギー消費量も30分走ってもおにぎり1.5個分ぐらいだといわれてもっとショック！！運動だけでは痩せられないのですね。確かに身体を動かしたら食べ物が美味しくて逆に太っちゃいました。

  2014.05.29

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• 貧血解消のために一生懸命ほうれん草を食べたのに

  ・貧血解消のために一生懸命ほうれん草を食べたのに高校時代、低血圧でよくめまいを起こす友達がいました。貧血気味だから鉄分を取らなきゃ、でもレバーは食べられないのと言っていました。彼女は、鉄剤を飲み、ホウレンソウとかプルーンで鉄分を補っていましたが、なかなか改善されません。運動もなるべく控えていたというより、ちょっと激しい運動をするとめまいがして倒れてしまうので、体育の事業はほぼ見学状態でした。そんな彼女が大学２年の時にホームステイで３か月フランスに行きました。みんなで心配していたら、ホストファミリーとスキーをしたというではありませんか？血色も前より良くなって戻ってきたのにはびっくりしました。たまたまホストファミリーの友人に詳しい方がいたらしいです。鉄欠乏性の貧血の場合、多くは体が鉄分を吸収することができない状態になっているそうです。それではいくら鉄分を摂取したとしてもじゃらだの中にうまく取り入れることができません。まずは栄養素を吸収しやすい体を作らなければいけ倍ということらしいです。そしてまた、鉄分だけとっても鉄の吸収はうまくいかないのだそうです。鉄の中でも吸収されやすいヘム鉄をとるようにして、より吸収されやすいようにビタミンCやタンパク質を含む食品と一緒に取るのが良いということでした。また、せっかくの鉄の吸収を阻害するものもたくさんあります。お茶のタンニンやホウレンソウに含まれるシュウ酸など。友人はあれだけ一生懸命にホウレンソウを食べていたのに、バター炒めやサラダで食べていたからあく抜きなんて考えてもいなかった。知らないっていうことはすごいことだと思ったと苦笑いしていました。でも、元気になってよかった！

  2014.05.28

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• 朝食抜きダイエットで

  ・朝食抜きダイエットで朝食抜きダイエットが流行っています。ダイエットだけではなく、健康のためにも朝食抜きが良いと提唱されています。朝食を抜く理由というのは、「人間が１回食事をすると、それを体が完全に消化吸収し、排泄するまで18時間かかるから、それが終わるまで食事の間隔をあけなければならない。その18時間の間に食事をしてしまうと、内臓は休みなく働き続けることになるから体の負担が大きい」ということだそうです。ライオンなど肉食の大型動物は1度食事をしたら空腹になるまで狩りをしないですよね。あのように1度食事をしたら内臓を休めなさいということなのでしょう。休みなく体力を使い続けることになるから寿命にも影響するという意見もあります。１日３食が普及したのは近代になってからで、それまでは１日２食だったから歴史的に見ても３食は必要ない、朝食抜きの空腹感は何とか頑張ってがまんした方が体に良いという意見もあります。そこで、朝食抜きダイエットを始めてみたのですが、結論から言うと私には合いませんでした。まず、午前中エネルギー不足で体力が持ちません。それに恥ずかしいくらいおなかが鳴ったりしました。そして、お昼時にはおなかがペコペコになっているのでついつい食事量が増えていました。後悔して、夕食は少なめにしようとすると翌朝目覚めたときは、空腹感を感じてしまいます。そんなことを繰り返していたら、かえって体重が増えてしまいましたし、便秘にもなってしまいました。朝食抜きがあっている人もいるのでしょうが、自分のタイプを見極めて行わないとろくなことにならないと思いました。

  2014.05.27

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• せっかく体調管理を考えているのに

  ・せっかく体調管理を考えているのに夫がメタボ検診で引っかかりました。最近タバコをやめたら食べ物が美味しいらしくて食事の量が増えたかしらとは思っていたのですけれど、コレステロールや中性脂肪、血糖値などいろいろと問題があるようです。糖尿病になったら大変だし、他の病気だって気になるしということで食生活の見直しを図ることにしました。二か月後にまた検査があるので、それまでに少しでも数値が改善できたらいいなと思って私も勉強をしたのです。朝は今までコーヒーしか飲んでいなかったのですが、毎朝ミキサーで野菜ジュースを作ることにしました。夜もやはり野菜中心の献立です。メインも肉よりも魚を多くしました。お刺身や焼き魚とお浸しとか煮物など和食の献立が多くなりました。でも、やはりたまにはこってりしたものも食べたくなるので、サラダを食べてからお肉を食べるとか工夫もしていました。しかし、なかなか効果があらわれないのです。それどころか、夫が少し太ったような気がします。夫に聞いてみても、「そんなことないと思うよ」の一点張りで疑われて心外といういう顔をするので、検査の結果を待つことにしました。そして、検査の結果が送られてきました。検査結果はなんと二か月前よりも悪くなっていました。夫を問い詰めたところ、野菜や魚中心のヘルシーな食事が物足りなくて、お昼にどっさり大盛り牛丼、焼肉、ダブルバーガー、ビッグサイズのピザなどを食べていたというのです。これではかえって体に良くないではありませんか！自分の体のことなのに気を付けようという気にならないのかとついついお説教してしまいました。今までよりもお肉の回数を増やすことを約束したものの、当分お昼はお弁当を持って行ってもらうことにしました。なんといっても健康が何よりですものね！

  2014.05.26

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  合わない枕で寝ると

  ・合わない枕で寝ると合わない枕で寝ると、熟睡できず疲れが取れません。そのために、朝はスッキリと起きられず、頭痛や肩こり、首の痛みなどに悩まされます。高すぎる枕、低すぎる枕、やわらかすぎる枕も頚椎が楽な状態にならず、脳への血流も悪くなり、頭痛や肩こり、首の痛みなどの原因になります。特に高すぎる枕は、頚椎の後弯と肩こりを助長して、気道を圧迫して呼吸を阻害します。また、よくある低反発枕は、頭が密着して通気性が悪いため、頭皮が蒸れて脳が熱くなります。座布団も木綿に熱がこもりますので、夏場は頭が熱くなって熟睡を妨げます。そば殻枕も、古くなってしまうとカビが発生しますので、あまりオススメできません。どうすればいいのか？枕の高さは、横向きに寝た時に、顔の中心線が水平になる高さが丁度良い高さです。また、ある程度硬めの枕のほうが寝返りを打ちやすく、首を痛めにくいです。頭は、睡眠中にかなりの汗をかきますので、通気性のいい素材がベストです。おすすめの枕は、枕用の３層ネットになったものに、枕用のビーズを９００~１２００ｇ程度詰めたものです。布団やベッドも、腰が沈むほどの柔らかいものは腰が曲がる原因にもなります。また、柔らかすぎる布団やベッドは腰痛の原因にもなります。できれば、固めの寝具を使う方が体のためには良いと考えます。 PR： 脱もうサロン驚きの最安値dr.ws

  2014.05.17

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  合わない靴を履くと

  ・合わない靴を履くと最近では、大人の女性だけではなく、幼稚園児くらいの年齢の子供にも足の指が変形している子供が増えているようです。その原因は、サイズの合わない靴です。小さすぎたり大きすぎたりする靴を履いていると、足が変形してしまうのです。その結果、運動能力が大きく損なわれてしまいます。魚の目やタコの原因も合わない靴にあります。足の一箇所に偏って体重がかかるために、皮膚が硬化して魚の目やタコが出来るのです。ですので、靴を変えない限り、いくら魚の目やタコを削ってもすぐに元に戻ってしまいます。 足の変形は、足の痛みや皮膚の硬化だけでなく、膝や股関節や腰、首、内臓にまで影響します。実際、何年も膝痛に悩まされている方は、ハイヒールや先の細い靴を履いていることが原因であることが多いのです。そのまま靴を変えずに膝の施術だけで治そうとしているのですから、なかなか治りません。足の変形や圧迫は、経絡の流れを悪くしますので、内臓の働きまで悪くなってしまいます。特に小趾は、経絡の腎経と膀胱経が来ていますので、小趾の圧迫によって、泌尿器系や生殖系器官の病気につながる可能性があります。また、膀胱経の緊張は、腰痛や坐骨神経痛や首、肩こりの原因になります。そして、背骨の両側には交感神経幹がありますので、交感神経も緊張してしまいます。さらに、サイズが合わない靴を履いていると、足の悪臭の原因にもなります。足の悪臭の元は、細菌ですが、水分と栄養と温度が揃うと増殖して、悪臭を放ちます。足の裏からは汗が多く出ますし、角質の栄養も豊富にあります。温度に関しては、足のサイズが小さすぎても大きすぎても、靴と足の摩擦熱が多く発生するため、水分と栄養と温度が揃って細菌が繁殖して臭くなるのです。どうすればいいのか？靴はなるべくなら、シューフィッターに選んでもらう方が良いです。靴選び、サイズ選びのポイントは、1.かかとがピッタリとフィットして隙間がないこと。2.つま先に１センチほどの余裕があり、趾が圧迫されないこと。3.足の横幅が靴と合っていること。4.足底板で足の３つのアーチが補強されていること。5.靴紐で、足の甲をしっかりと固定できること。の５つになります。

  2014.05.15

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  噛み締めにまつわる恐怖

  ・噛み締めにまつわる恐怖体の中でもっとも力の強い筋肉は噛む筋肉です。噛むためのそれぞれの筋肉をまとめて咀嚼筋といいます。どんなに腕力の強い人でも、ピーナッツを手で粉々に潰せる人はいません。歯は楽に噛み砕いてしまいます。無意識に行っている噛み締めは怖いのです。その強力な力で、実は自分自身の頚椎や頭蓋骨を歪めてしまうのです。人はストレスを感じた時に、無意識に強く上下の歯を噛み締めているのです。睡眠中はさらに強い力で噛み締めて、歯ぎしりをしてしまいます。そのため、咀嚼筋が疲弊して偏頭痛が起きます。また、噛み締める力で歯が摩耗して、噛み合わせが狂ってきます。すると顎関節がずれて、ずれた顎関節が耳への血流を圧迫します。そうなると、メニエル症や耳鳴り、めまいなどの内耳障害が引き起こされてしまいます。また、偏頭痛や鼻炎、目の周りの筋肉がピクピク動くなどの原因にもなります。どうすればいのか？当たり前の話ですが、噛み締めないようにすることが必要です。特に、噛み締めていることを自覚することが大切です。ストレスを感じたら、ガムを噛むのも良い方法です。また、割り箸をしばらく挟んでおく方法も良いです。左右の小臼歯に水平に挟んで、１０分くらいそのままにする方法です。顎関節がズレて明らかに左右差がある場合は、割り箸を片方の第二小臼歯か第一小臼歯で噛んで、１０分くらいそのままにしていると、顎関節の歪みを矯正できます。割り箸は、肩こりの酷い側と反対側（顎関節が前方にずれている側）に噛ませます。割り箸をこの箇所に噛むだけで、直ぐに首や肩のコリが柔らかくなります。是非試してみてください。

  2014.05.14

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• 口は災いのもと

  ・口は災いのもと口で呼吸すると、喉の扁桃腺の粘膜から止めどなく好気性菌が入ってきます。すると、粘膜細胞の中で、白血球が好気性菌を消化して、免疫グロブリン（抗体IgE）を作ります。こうして抗体IgEが増えるとアレルギー体質になってしまい、鼻炎や皮膚炎や気管支炎などを引き起こします。また、口で呼吸することによって、喉や口中の粘膜が渇きます。そうすると、歯周病菌も繁殖しやすくなり、病原菌やウイルスにも感染しやすくなります。唾液には殺菌力がありますが、口内が乾くと黴菌（バイ菌）に無防備な状態になります。また、粘膜が乾燥すればするほど、ウイルスが付着しやすくなります。乾燥するとまず扁桃腺に炎症が起きます。扁桃腺で繁殖した病原菌が、血流によって鼻や耳や気管支や関節に移行すると、鼻炎や中耳炎、気管支炎や関節痛などが起きます。これらは全て風邪などから移行した二次感染症です。胃腸に移行すれば、胃腸炎になります。また、菌が腎臓に移行して糸球体腎炎（IgA腎症）にもなります。実際に、風邪をきっかけに腎炎や腎不全になった方はたくさんいらっしゃいます。東洋医学では、全ての炎症疾患は風邪の二次感染症として考えられています。風邪の治療は万病治療の基礎になります。どうしたらよいか？もうこれは鼻で呼吸するように心がけるしかありません。鼻呼吸をすると、扁桃腺の感染や歯周病菌の繁殖を防げるだけでなく、鼻粘膜が微量の一酸化窒素を放出して、様々な生理活性効果が得られます。

  2014.05.13

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  冷たい飲み物の落とし穴

  ・冷たい飲み物の落とし穴「お腹を冷やすとお腹を壊す」と子供のことによく言われたことがあると思います。そのお腹を最も冷やすのは、冷蔵庫で冷やした食品を胃袋に入れることです。 冷たい水の中にしばらく手を浸けていると、皮膚がどうなるか想像してみるとわかると思います。その現象と同じことが、胃腸の粘膜にもおこります。冷たいものによって粘膜がただれてしまいます。そうなると、ただれて壊れた粘膜や細胞の隙間から腸内の細菌類が血液中に侵入してきます。腸内では無害の乳酸菌でも、血液中に入れば異物になりますので、免疫が働いて除去しようとします。その結果、鼻炎や皮膚炎や気管支炎などが引き起こされてしまいます。また、腹部で冷えた血液が足などの下半身にも行くため、足の血管が収縮して足が冷えます。実際これが、腰や膝の痛みを引き起こします。さらには、足の冷えによって交感神経が緊張するので、全身の血管が収縮して血流が悪くなります。そうなると、血圧が上昇して、内臓機能も免疫力も低下してしまいます。また、腸内の乳酸菌も減少します。乳酸菌は、比較的高い温度を好む菌で、発酵によって温度が上昇します。酒でも味噌でも、発酵によって温度が上昇すると、乳酸菌はどんどん増殖していきます。逆に温度が低いと、乳酸菌は死んでしまいます。腸内も同じで、冷えた腸内に乳酸菌をどんどん摂り入れてみても、意味がありません。腸内の乳酸菌を増やしたければ、腸内の温度を上げなければ意味がありません。なるべく温かいものを腸内に摂り入れる必要があります。中国では、胃腸の消化吸収機能が弱ると、生命力が低下するということは常識です。中国に行った時に感じたのは、暑い夏でも日本みたいにガンガンに冷えたビールや飲料水を置いていないし、飲んでいません。人の健康、治癒力の基本は胃腸にあり、胃腸の機能を高めるためには、温かいものを飲食することが大切です。

  2014.05.12

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  タンパク質不足による弊害

  ・タンパク質不足による弊害菜食主義者が陥りやすいのは、絶対的なタンパク質の不足です。野菜や果物だけのダイエットなども、絶対的にタンパク質が不足します。タンパク質が不足すると、身体が冷えやすくなります。その原因は、同じカロリーでも、炭水化物や脂肪よりも、タンパク質のほうが多くの熱量を生み出すからです。また、肝臓に脂肪が蓄積して、脂肪肝やNASH（非アルコール性脂肪性肝炎）の原因になります。特に、甘いお菓子やスナック菓子の間食が多いと、そういった脂肪肝やNASH（非アルコール性脂肪性肝炎）のリスクが高まります。しかし、肝臓が悪くなっても軽い倦怠感がある程度で、ほとんど自覚症状はありません。そのため、気付くのが遅くなり、肝硬変や肝臓ガンに進行してしまう恐れがあります。では、どうすればよいのでしょうか？体温を高く保つためには、肉や魚も全く食べないのではなく、適度に食べたほうがよいのです。からだに悪いのは、肉に含まれる脂や、酸化した魚の脂、腸内で腐敗することであって、タンパク質そのものが悪いわけではありません。どうしても動物性タンパク質を食べられない場合は、大豆や、大豆加工品などの食品を摂取するしかありません。また、腸内の腐敗を防ぐには、香辛料を一緒に摂るようにします。

  2014.05.06

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• プチ断食はどこがダイエットなのか？

  ・プチ断食はどこがダイエットなのか？ダイエットは極論を言えば食事を取らなければ痩せることが出来ます。しかし健康は損なわれるでしょう。健康と体重の減量が本来のダイエットの目的です。しかし、どの方法も本当に痩せることが１番の目標であって健康は二の次のような印象を受けます。その中で私が試した方法として「プチ断食」があります。プチ断食はあり程度の期間食事を摂取しない方法です。断食は長期になればなるほど回復するための手段が非常に重要になります。断食といっても何も食を取らないわけではありません。普段私たちがイメージしているのは修行僧が行う「断食」ですが、ダイエット目的の断食にはそのような過酷さはありません。また、プチ断食はもっと軽いものと考えたほうかいいようです。プチ断食の目的というとやはり体内のリセットです。腸内や過剰に摂取した脂肪などを減らすのが目的です。また食事を極限まで減らすことで人間が本来持っている生存本能を呼び覚ます効果があります。まあ、この部分は本当かどうかは分かりません。しかし、体内のリセット目的でプチ断食をするのは理にかなっているのと思います。しかし、ダイエットは長期間でのプランニングが欠かせません。短時間のダイエットは多くの場合失敗します。なので私が３日間の間プチ断食した感覚では、ダイエットを始める前に体内のリセットや食の偏りなどで偏り気味の体調を整える目的でするのがオススメです。しかし、プチ断食から回復する方法はしっかりと守ったほうが良いようです。というのもこの部分を間違えると食欲を増幅させてしまい、せっかく戻った体調を損なう恐れがあります。方法はいたって簡単です。最初からドカ食いしないこと。-------------------------------------------------------------------------------------------------  PR:脱もうサロン驚きの最安値dr.ws------------------------------------------------------------------------------------------------- 最初は白湯などを飲みおかゆなどお腹に優しい食物から回復させて徐々にカロリーを増やすのが良いようです。私が失敗した理由は正しい方法で回復しなかったせいもありますが、パートナーの悪ふざけでいきなり高カロリーを食べてしまい、スーパーリバウンドしました。結果的には失敗しましたが、きちんとした方法ならばダイエットのきっかけには大変にオススメの方法です。

  2014.05.04

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• 海外のダイエットサプリメント

  ・海外のダイエットサプリメント以前の投稿「痩せないダイエット食品の甘すぎる罠」では日本国内で販売されているダイエットサプリメントについて紹介しました。あの記事は国民生活センターや消費者庁の発表で措置命令が出て、一般に広く紹介されましたので、世間の目に留まる結果になったわけですが、実際には同じように効果が不明？なダイエットサプリメントというのは星の数ほどあります。全てがとは言いませんが、効果に期待が持てるようなサプリメントというは数えるほどしかありませんので注意しましょう！で、ココからが本題です。今回のタイトル「海外のダイエットサプリメントっていいの？」なぜこのようなタイトルにしたかというと、サプリというの本来海外から入ってきたものです。つまり海外のほうがサプリメントについて先進国なのです。またダイエットについても海外のほうが積極的に研究されています。そんな中、以前注目された製品があります。それは「PREE」です。呼び方はプリーです。この製品は日本では直接販売されていません。ヤフオクや楽天、またアマゾンでは取扱いがありませんでした。購入することが出来るのが個人輸入や輸入会社ぐらいです。どのような製品かといえば食欲抑制剤です。つまり食欲を抑える薬ですね。この製品は薬品ではなく、またサプリメントでもありません。食品として販売されているようですが効果の程は分かりません。実はこの製品も購入したのですが、確かに食欲は抑えられます。この製品を摂取しないとまた食欲がわいてきます。それも以前以上に！つまりやめてしまうと食欲リバウンドにかかってしまうのです。これが実は怖いものなのです。値段的には海外での販売額は３５ドルなので１ドル１００円で３５００円。個人輸入や日本で取り扱っている会社では８５００円程度で販売されています。１カ月８，５００円です。続ける自信が無いので１週間程度でやめてしまいました。なぜかといえばずっと続けることが出来ないからです。また、このようなサプリメントには頼りたくないというのが本音です。まあ、お金があって頼ってもOKという人にオススメのサプリメントだと思います。さて、この商品以外にもサプリメントはありますが、１番気をつけなければいけないのがどこで作られているのか？です。特に私たちの近くで作られているサプリメントなどは要注意です、参考動画　YouTube Diet Pills Warning by FDA. Dangers of diet pills.以前貿易の会社にいまして、ネットで紹介されている会社案内と生産されている工場を実際に見学しにいったのですが、みすぼらしい本社、掘立小屋のような劣悪・不衛生な環境の工場で作成される原料不明のサプリメントが、今でも強烈に記憶に残っています。海外のみならず日本で販売されているサプリメントは、必ずどこで生産されているのか確認したほうが絶対にオススメです。本当に怖いですよ！

  2014.05.04

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• 痩せないダイエット食品の甘すぎる罠

  ・痩せないダイエット食品の甘すぎる罠ダイエットというとキツイ、ハード、効果不明の三拍子です。そんなダイエットで痩せたい人に甘～い罠を張っている人がいます。その名も「ダイエットサプリ」です。平成１３年１２月１２日？に国民生活センターから発表されたものです。国民生活センター及び消費者庁が発表したものです。コチラ独立行政法人　国民生活センターです。コ○ースゲートが発売していた「夜○リム○マ美ちゃん」というサプリメント、他のブログでは約２年間で５０億円ほどの売上があったそうです。多くのレビューサイトで問題？となって、効果の無いサプリメントとして有名でしたね。値段の割には何にも効果が無いことで評価は下から数えたほうが早いほどの低評価でした。まあ重い腰を上げた消費者庁の措置命令で収束を向かえたのですが、似たような製品はこの世の中にゴマンとあります。手っ取り早く簡単に安く痩せようとするダイエッターの心の隙をついて目に入ってきますが、絶対に変なダイエットサプリに引っかからないようにしましょう。とココまでかなり辛口な物言いですが、実は私もこのサプリメントを購入した一人でした。効果？そんなものはありません。３カ月分購入したけどまるで効果なしでした。８０００円近いお金をどぶに捨てたような気分になり、そのおかげで少しは痩せることが出来たので効果がないわけではないと思います。しかーし！まーた社名変えて商品名をアレンジして販売しているのがすごいですね。私だったらもう二度と購入しません。簡単に痩せることが出来る！というキャッチコピーを安易に信じて、例え痩せてもそれは一時的なものです。今の自分だからいえますがサプリに頼るならば補助食品のほうがオススメです。ダイエットは食事のカロリーカットによって必要な栄養素が不足しがちです。なので痩せる？というようなサプリではなく失われがちな栄養素を摂取できるサプリメントを購入しましょう！

  2014.05.03

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  単品ダイエットをオススメしない理由

  ・単品ダイエットをオススメしない理由単品ダイエットもやりました。結果的には大失敗です！その原因といえば飽きてしまうことです。３食同じ食品を食べ続けることの苦痛さは単品ダイエットをした人でないと分かりませんが、その苦しさと体重が落ちていくのが反比例していると思います。私の場合は特に体重の減りが緩やかだったことです、効果の見られない方法は苦痛以外何者でもありません。確かに１つの食べ物に固定することで摂取するカロリーを大幅に減らすことが出来ますがそれは最初だけです。それに健康面でもよろしくないことはやってみる前から分かることですね。つまり、苦しい思い+効果が一時的＆健康面への影響を考えるとやるべきものではないことが分かるはずです。自分のやった単品ダイエットはバナナだったのですが、本当に厳しいです。お猿さんはバナナを食べますがそれはあくまで、一時的なものです。彼らは雑食なのでバナナ以外でもしっかり食べています。バナナだけで生きているわけではありません。それを勘違いしたのか単品ダイエットならば痩せられるとどうしてなってしまったのか不思議でしかありません。でも、１食だけ単品ダイエットはありだと思います。例えば昼はバナナだけ朝と夜は普通に取ると置き換えダイエットのようですが、結構長続きしますし自分の日によってリンゴだったり、パイナップルなど好きなものに替えてみてもいいと思います。まあ、自分がやって思ったことはいかに長続きさせるのか？その方法に工夫が必要だと思います。やめてしまうとリバウンドが待ってますし、続ける自信がないのであればやめたほうがいいといえます。多くのブログでも単品ダイエットの方法を紹介していますがあくまで１つの方法として考えたほうが無難だと思います。

  2014.05.02

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  失敗するダイエットの特徴３つ

  ・失敗するダイエットの特徴３つ失敗するダイエットの多くは無理なダイエットに尽きます。無理なダイエットというのはどのようなことかといえば食事を減らす、ハードな運動、短時間で成果を出すという無茶な方法にあります。無茶なダイエットというのは必ずどこかに無理がかかるものです。そもそも、ダイエット自体が体と心にとって無理なことなのです無理なダイエット　3つ1.無理な食事制限2.ハードな運動3.時間設定の無理以上がダイエットを失敗させる大きな要因３つです。まず、無理な食事制限について、食事は３食きちんと食べましょうと世間でキャッチフレーズになったのはトーマスエジソンだったのを知っていますか？それまで人々は自由に食事をしていました。朝食べたり食べなかったり、１日２食の人や３食、４食というように自由でした。トーマスエジソンは自分の開発した調理器具を売りたいがために人々に１日３食が１番健康にいい？というような口コミを流しました。以来、人々は１日３食をきちんと食べるのが健康には１番となったのです。つまり商用に利用されていたのですね。ダイエットでの無理な食事制限とどのようなつながりがあるのかといえば、あまり関係ありませんね。しかし、生まれたときからきちんと３食取っていた人がいきなり２食にしたらどうなるのでしょうか？そこでもう無理がありますよね？ハードな運動については運動をすれば痩せるというのは本当です。また運動をすることで基礎代謝の向上が見込めます。しかし、無理な運動、ハードな運動は体の調子を著しく狂わせます。さらにハードな運動は長く続けるには相当の心持が必要です。各運動の選手にしてもいきなりハードな運動はしません。徐々に体を慣らすのが普通です。ましてや普段運動をしない人がいきなりハードな運動をしたら体が壊れます。さて、最後の時間設定の無理については、いつまでにどのくらいどうやって痩せることを考えるとスッキリします。方法と落とす量が決まれば時間の計算も出来ますがダイエットに失敗する人の多くは時間設定の無理があります。例えば、１カ月で１０キロと言っても体重１２０キロの人と５５キロの人とでは体重の落ち方が違います。５５キロの人が一ヶ月に１０キロ痩せるのは無理な時間設定か無理な量の設定です。まとめますと無理な食事制限をしない。ハードな運動をしない。無理な時間設定をしない。つまり「無理をしない」ことが１番ダイエットを成功させる秘訣です。以前、私も同じような考えでしたが実際には失敗しました。とにかく自分を苛め抜けば痩せると勘違いしたのが失敗でした。

  2014.05.01

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  水の飲み方にも注意が必要

  水のみダイエットというのがありますね。これは1日2リットルの水を飲むというものです。水のほかには何も必要ないので、手軽にどこでも始められるぞ、これなら私にも出来そうだと始めることにしました。初めは冷たいお水を飲んでみたのですが、冷たいと大量に飲めないので、ペットボトルを机の端に置いておき、常温水を飲むことにしました。あまり水を飲む習慣がなかったので、意識していないと頻繁に水を飲むことが出来ません。仕事中などは気がつくとお昼まで水を飲まなかったなどということもあるので、気づいた時にペットボトル半分以上飲むようにしていました。水を大量に飲むとお手洗いが近くなるといいますが、私の場合のみ初めてもそれほど変化はありませんでした。最初の1週間で1キロ痩せましたが、次の週は体重に変化がなく、その後は何となくむくむようになり、だるくなってきたのでやめました。どうも水中毒という症状のようです。水の一日の適量は1〜1.5Ｌだそうです。私は食事の時にお味噌汁やスープなどの汁物は欠かさないし、お茶も１〜2杯飲んでいたので、水分量としては足りていたのでしょう。ダイエットのために水を飲むのなら、他の水分を調節しなければいけなかったのに別物と考えていたので具合が悪くなったのですね。気をつけなくてはいけないと思いました。

  2014.04.27

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• 水ごり危険

  ・水ごり危険長男が剣道を始めました。小2でまだ少し早いかしらとは思ったものの、剣道は心身ともに鍛えられそうなイメージがあってみんなで応援するからね！と和やかな雰囲気で始まりました。早朝の稽古に行くために早寝早起きになっていき、おにいちゃんが規則正しい生活を始めたため弟もさっさと寝るようになり、これは良かった、剣道を始めたのは正解だったと夫婦で喜んでいました。でも、どこで聞いてきたのか、とつぜん水ごりをすると言い出しました。お風呂場で水シャワーを浴びればよいのではないかと提案したのですが、それでは駄目だと言い張ります。庭で裸になって頭から水をかぶるというのです。さすがにどうかと思いましたが、水遊びの延長かと思えばいいかなと思い、また、一度試してみれば続けるとは言わないだろうから好きにさせることにしました。寒い時期ではないから風邪を引くこともないだろうと私は家の中で夕食の支度をしていました。長男がバケツを持って外に出て行くと次男もくっついていったようです。そのうちになんだかにぎやかだなあと思ったら　ピンポーンとドアフォンが鳴りました。玄関に出て行くと毛布に包まった息子たちと一緒に警官が立っていました。通りがかりの人から通報を受けて、児童虐待かと駆けつけてきたらしいのです。あわてて説明をしましたが、今後はもっと考えて行なうようにと怒られてしまいました。おまけに、私が警官と話をしている間子供たちは濡れたまま毛布に包まれているだけだったのが良くなかったのか、風邪を引いてしまい翌日は二人して布団の中で過ごす羽目になりました。健康と不健康は紙一重の良い見本となってしまいました。どちらの両親にも内緒にしておこうと家族全員意見が一致しました。

  2014.04.24

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• 半身浴の落とし穴

  ・半身浴の落とし穴半身浴にダイエット効果があるという口コミは多いですね。ゆったりと湯船につかるとストレスも解消でき、美肌効果もあるという意見も多いですよね。続ける時間も20分から3時間とさまざまです。お風呂につかるだけで体重が減り、肌もつるつるになるなんて良いことばかりということで私も試してみることにしました。あまり熱いと長く入っていられないので、普段よりはぬるめにして1時間に挑戦！リンパマッサージを受ける前は、しっかりと湯船につかるけれど、これは「半身浴」だからとお湯を腰までにして、読書をしていました。読書に没頭していて時間を気にしていなかったけどしばらくお湯につかっていても一向に汗は出てきません。普段なら10分もお湯につかっているとじわじわと汗が出てくるのだけれど、体があったまってきたという感じはないのです。それどころか鳥肌が立ってきました。これはまずいと湯量を増やして方までつかってしまいました。でも、身体を温めて新陳代謝を良くするはずだったのに風邪をひいてしまいました。くしゃみが出てきたのでこれはまずいと暖かくして早めに寝たのに翌朝はのどが痛くて熱が出て寝込んでしまいました。健康に良いことをしようとして、風邪をひいていたら話が違います。何をやっているのと友達に笑われてしまいました。正しい半身浴の方法を調べてみたら次のことを守る必要があるとありました。・お湯の温度は体温より少し高い程度の温度にしましょう　目安は、夏場が37〜39℃ぐらい。冬場は40℃くらいだそうです。　低すぎると私みたいに風を引いてしまいますが、高すぎてものぼせてしまうので長時間入っていられなくなります。・お湯の量はおへそと心臓の中間あたりまでにしましょう上半身はお湯につけてはいけないそうです。上半身に水圧をかけないようにする必要があります。・腕を湯につけない上半身を濡らしてしまうと、水分が蒸発するときに熱を奪ってしまうことになります。結果的に体を冷やしてしまうことになるので気を付けたいですね。・室温にも注意しましょう室温が低いと汗が出てきません。サウナほどの厚さは必要ではありませんが、室温は25℃くらいに保てると効果的だそうです。私みたいに風をひかないように正しい半身浴をしてくださいね。

  2014.04.23

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  朝食抜きダイエットは是か非か

  ・朝食抜きダイエットは是か非か朝食抜きダイエットとは、朝食を食べないダイエットです。朝食抜きといっても全く何も口にしないのではなく、水分はしっかりと取ります。何か食べるとしたら、果物かジュースにします。1日2食になるので摂取カロリーが抑えられるためダイエット効果があるのでしょう。ということで朝食抜きダイエットにチャレンジしました。今まで菓子パンとかヨーグルトなどを出がけに食べていましたが、野菜ジュースに代えてみました。少し朝余裕が出たのでストレスを感じないでダイエットを続けることができました。一か月で2キロのダイエットに成功しましたが、午前中ぼーっとすることが多くなりました。脳に十分なエネルギーがいっていないのではないかといわれ、バナナを食べるようにしてみました。でも、バナナを食べるとそれが引き金になって食欲が出てしまいました。お菓子などを間食するようになり、逆に3キロ太ってしまったのです。また、朝食を抜いたためか便秘になってしまいました。私はもともと便秘がちではあったのですが、朝食を一応とっていた時はまだそれなりに定期的な排便ができていました。朝食抜きを始めてから便秘がひどくなってしまいました。便秘のせいで噴き出物もひどくなってしまったしサイアク。でも、私には朝食抜きダイエットが合わなかったというだけで、これで上手にダイエットを成功させている方もいるのですよね。まずは自分の体質とか食事の好み、生活リズムなどいろいろなことをよく考えて自分に合ったダイエット方法を見つけることが大切ですね。

  2014.04.22

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• 脂抜きダイエットはダメ？

  ダイエットに油は必要？アブラはカロリーが高いのでダイエットの大敵とばかりアブラを一切取らないようにしている方はいませんか？アブラ抜きダイエットとして紹介されている方法は、・食品に含まれる脂類をとらないようにする。（鳥の皮や豚の脂身は食べない。ひき肉はさっと下茹でをして油抜きするなど）・調理に油を使わないようにするというものです。食べる量は特に減らす必要はないので、空腹を我慢する必要はないと手軽にできそうな気がして私も挑戦してみました。友達はご飯の量はそのままで痩せたというので、これは良いなと思ったのです。でも、一か月続けても痩せませんでした。体重は増えないからまだよいものの減らなくてはダイエットにならないですよね。そして、痩せないだけでなく肌や髪がパサパサしてきました。和食中心で肉より魚のほうが好きな私はもともとあまり多く油をとっていなかったのでしょう。だから脂抜きダイエットをしても効果が出ず、体に必要なアブラが足りなくなってしまったのでしょう。ご飯の量を変えなくていいといわれたので、おかずが少なめの分腹持ちを良くしようとご飯を食べすぎてしまったのかもしれません。友達は脂っこいものが好きで、三食から揚げでも言いというほど唐揚げが大好物だったので、それをやめたことでかなり摂取カロリーが抑えられたのかもしれません。そんな友達もやはり肌がかさついたというので、アブラは体に必要なのでしょう。魚や植物の良質な油（オイル）をとるようにするとよいみたいです。

  2014.04.21

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  減塩ブームの落とし穴－その５－

  ・減塩、薄味を心がけないこと＝塩不足解消どうすれば塩の不足を解消できるのでしょうか？それは薄味、減塩食を止めることです。良質の塩をたっぷりと補給します。おすすめの塩は、還元力のある「キパワーソルト」です。通常の塩は酸化力があります。どんな天然塩でも、ORPメーター（酸化還元電位測定器）で測定してみると、酸化力が示されます。ところがキパワーソルトは酸化したものを元に戻す力＝還元力があります。自分は小さな容器に詰め替えて、常時ポケットに入れて持ち歩いています。ご飯にかけたり、味噌汁やスープに足したり、野菜にかけたりして、ガンガンに摂っています。このようにしていつも多めにミネラルと還元力を補給することで、体が冷えにくくなり、猛烈なだるさや疲労感がなくなります。また、野菜をキパワーソルトを入れた水に５分程浸けておくと、農薬などの毒性が消されて、野菜の甘味が増します。特にトマトはあからさまにわかります。魚や貝も同様に美味しくいただけるようになります。また、もう一つのコツは毎食に必ずスパイスを適度に摂るようにします。例えば汁物で言えば、みそ汁には七味唐辛子、スープには胡椒を入れます。また、肉や魚には生姜、マスタード、わさび、山椒、ネギ、玉ねぎなどの薬味、スパイスを添えて一緒に食べます。スパイス＝香辛料は体を温めて血液循環と水分の代謝を良くし、首の緊張をゆるめてくれます。また、健胃作用によって胃腸の蠕動運動を高めて、便秘や腸内のタンパク質腐敗を防ぎます。ほかに、皮膚からの水分蒸散力を高めて、体内にカビが生えることを防ぎます。香辛料を毎食摂っていると自ずとと体質が改善されていきます。

  2014.04.03

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  減塩ブームの落とし穴－その４－

  ・塩が体に不可欠な理由神経の伝達にも塩は欠かせません。神経を伝わるのは電気信号＝電流です。真水に電流は流れません。電流が流れるには塩が必要で、塩分濃度が高いほど導電率が良くなり、神経の伝達がスムーズに行われます。体液の塩分濃度が足りないと神経の伝達がスムースに行えずに、精神が不安定になり、ひいては自律神経失調症に陥ることになってしまいます。一般的に塩を摂り過ぎると血圧が上がるのではないかと考えてしまいますが、実はそうではありません。塩を多く摂ると血圧が上がるという説は１９５３年にアメリカのメーネリー博士が行った実に馬鹿げた実験結果から得られたものなのです。博士は、実験用のネズミ１０匹に通常の２０倍もの食塩を加えたエサを食べさせて、またのどが渇いて飲む水にも１％の食塩を加えました。そして６ヶ月後に、１０匹のうちの４匹が高血圧になってしまいました。この実験は大きな反響を呼んで、今現在信じられている「塩が高血圧の原因」として考えられるようになったのです。この実験のおかしな偏った解釈では、血圧の上がった４匹だけが問題視され、血圧の上がらなかった６匹は全く無視されてしまったのです。通常の２０倍という塩を、人間に当てはめてみると、仮に１日１０gを正常量としても、２００ｇということになります。現実的に考えて、塩２００ｇという量をとても１日で摂取できるものではありません。塩を摂り過ぎることはありえないのです。血圧が上がるのは、塩のせいではなく「冷え」や「高血糖」や「緊張、怒り」などが原因なのです。それでいて、たいてい血圧が上がるのは朝の起床時で、原因は明け方の冷えによるものです。つまりは、寝ている間に体が冷えて、下半身の血流が悪くなることで、腎臓がレニンというホルモンを分泌して心臓の拍出力を高めてくれます。これは、早朝高血圧の正体で、塩はまったく関係ありません。夏バテも塩不足が原因です。汗をかいて塩分が体から失われるのに、水分と糖分だけを補給して塩を摂らないからバテてしまうのです。昔は、炎天下でスポーツや肉体労働をする場合は、水飲み場に塩が置いてあって、塩を舐めながら水を飲んでバテることと意識が朦朧とすることを防いでいました。汗を多くかく人ほど塩を多く補給する必要があるのです。

  2014.04.02

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  減塩ブームの落とし穴－その3－

  ・塩の摂取不足＝減塩で起きるいろいろな弊害ガンは、体温が３５℃になったときに最も急速に大きくなり、３９．３℃になったときには死滅していくと言われています。実際はリンパ球（ＮＫ細胞）がガン細胞を食い殺していくのです。そしてガンが絶対にできない臓器としては、心臓と脾臓、小腸なのですが、心臓は絶え間ないポンプ運動で、脾臓は赤血球が集合し、小腸は蠕動運動で、いずれも塩によって体熱が発生するためがガンは出来ないのです。その心臓の筋肉も、胃腸を動かす筋肉も、実際にみんな塩で動いているのです。塩が足りないと、小腸の蠕動も弱くなってしまい、便秘になります。骨格筋は筋力が低下して凝るようになり、ひどくなるとこむらがえりを起こしたり、足がつったりするようになります。塩不足⇒低体温⇒代謝低下・免疫力低下・便秘⇒体調不良⇒慢性病という式になります。塩にはカビや腐敗を防ぐ作用もあります。体液が正常な塩分濃度であれば、決して体内にカビは生えることはありません。水虫をはじめ、カンジタ性膣炎になるのも、便やおならが臭いのも、全ての要因は体液の塩分濃度が足りないためで、体液の塩分濃度が足りないことが原因で体内にカビが繁殖していったのです。

  2014.04.01

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  減塩ブームの落とし穴－その２－

  ・体温を保持するためには塩が不可欠体温の熱の大半は、筋肉で作られています。その筋肉は、細胞の中にナトリウムが流入することで収縮し、細胞内のカリウムを排出することで弛緩します。こうして筋肉が動くことによって、私達は体を動かして体熱が発生します。この作用を「ナトリウムポンプ」といいます。力士が土俵に上がる前に塩を舐めるのは、筋力を高めるためです。また、東北や信州など寒い地方の人達が塩辛いものを積極的に摂るのは、体温を作るためなのです。低体温というのは、塩が足りないのです。体温が１℃低下すると、代謝は１２％も下がってしまいます。そうなると、糖や脂肪の燃焼率が低下して、血糖値が上昇します。すると高脂血症になり、ひいては糖尿病になり、動脈硬化が進行して、ついには神経痛や白内障、心筋梗塞、脳梗塞ということになります。体温が低下すると、免疫力も低下します。免疫力はリンパ球の活性度のことで、ウイルスを退治出来るのは、自身のリンパ球しかありません。風邪をひいて熱が出るのは、熱によってウイルスや菌を弱らせるとともに、リンパ球の働きを高めるためです。つまりは、体温＝免疫力と考えられます。そのメカニズムを知らない人は、ウイルスや菌を退治するために必要な熱を解熱剤が入った風邪薬を飲んで治療したような気になってしまいがちです。

  2014.03.31

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  減塩ブームの落とし穴－その１－

  ・本当に塩を摂り過ぎると体に悪い？一般に塩を摂り過ぎると体に悪いと言われており、信じられています。しかし、実は良い塩は体の生命力を高めるために欠かせません。塩が不足すると、体温が低下して病的な体質になるのです。その証拠に、かつては歴史的に減塩食は拷問に利用されていました。その昔、頑固に犯行を否認し続ける囚人の食事には、徐々に塩を抜かれていきました。そうして体の中から塩分が減少し続けていくとだんだん体が弱ってきて、体のあちらこちらが辛くなってくるのはもちろん、気力もだんだんと衰えていくのです。その結果、投げやりな気分に陥っていき、ついには「どうなっても構わない」と考えてしまうようになって、最終的には囚人はたまらず白状してしまうということに及ぶのが常だったのです。この時の体の状態は、やる気がでない、無気力、無関心、すぐに疲れる、なんだかダルい、という人にピッタリと当てはまるかと思います。健康ブームである昨今、減塩＝体に良いと言われ続けてはいますが、実際は塩が不足すると、体力が衰え気力も萎えて、肉体的にも精神的にも弱くなってしまうのです。塩は、自然治癒力の源泉である体温を作る上で必要不可欠なものなのです。

  2014.03.30

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  「酒は百薬の長」の盲点

  ・「酒は百薬の長」の盲点酒は百薬の長と言われるくらい血流のめぐりを良くし、体内の水分を発散してくれる特効薬です。ただし、これは温かい酒を適量に飲んだ場合に限っての話です。飲み過ぎれば、体にわるいことには間違いありません。ただ、飲み過ぎといっても人それぞれで、1升飲んでも平気な人やコップ半分で真っ赤になる人もいます。お酒が弱い人はアルコールを分解する酵素がないだけで、肝臓そのものが弱いわけではありません。肝機能の良し悪しとお酒の強さとは別問題なのです。大量の飲酒を毎日続けていると肝硬変や肝臓がんになると言われていますが、実はアルコールが原因であるケースは意外と少なく、２％くらいでしかありません。大酒豪が10年以上にわたって大量に飲酒を続けても、アルコールだけが原因で肝硬変になる確率は約２０％と言われています。肝炎や肝硬変、肝臓がんなどの原因は肝炎ウイルスで、アルコールが直接の原因ではありません。しかし、アルコールの解毒で疲れた肝臓が、海外旅行や生牡蠣などで感染するリスクは高くなります。そして、肝炎ウイルスに感染すると、鉄やビタミンＣが肝炎を悪化させます。ですので、肝炎ウイルスキャリアになると、鉄分を多く含むしじみや青野菜、ウコン、レバーなどが肝炎を悪化させるのです。大量のアルコールを摂取し続けることで、実は別の弊害が発生してきます。一番大きな弊害は脳が溶けて萎縮することです。また、血中の尿酸値が上がって、痛風になります。痛風といえば一昔前までは中年男性の病気と思われてきましたが、最近では若い女性にも痛風患者が増えているようです。血中の尿酸値はプリン体の摂取量ではなくて、アルコールの摂取量、ストレス、肥満、激しい運動によって増加します。改善策としては、なるべく温かい酒を飲むことで飲むペースがゆっくりになり、量も少なくなります。ですから、量は適量にするか、温めて飲むことで少しは改善されます。

  2014.03.23

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• 間違った「ダイエット法」

  ・朝食抜きで夜食を摂っている場合朝食を抜くと基礎代謝が下がります。起床時には血糖値が低くなっています。朝食を食べないでいると、午前中ずっと血糖値が低いまます。カロリーが足りない状態が続くと、体は省エネモードに入り基礎代謝を下げますので体温が下がり、脳の働きも低下して半冬眠状態になります。このような低血糖値時には肝臓に蓄えたグリコーゲンを分解して活動するエネルギーを作ります。ですが、グリコーゲンを分解するにはアドレナリンが必要になるので、交感神経が緊張します。その結果、血管が細くなって血圧が上昇して、精神を安定させるセロトニンの分泌が少なくなりイライラしやすくなります。ですので、「朝食抜きでコーヒーだけ」ということでダイエットしている気分になるのは危険です。脳科学でも朝食を食べないと脳の働きが悪くなることが証明されています。朝食を抜くと太りやすい体質になります。それはなぜか？長時間空腹の状態でいると、脳が勝手に今度食べ物が入ってきたら多めに蓄えておこうと考えて実行するからです。そのために、カロリーを優先的に脂肪に変えて蓄積してしまうのですね。食事制限のダイエットをすると太りやすい体質になって、リバウンド期に元の体重より太ってしまうことになるのです。そして、夜食は肥満と心臓病の大きな原因になります。夜遅く食事をすると、食後に高くなった血糖を殆ど使わずに寝ることになります。その使わない糖は、寝ている間にほとんどが脂肪になって、体に蓄積されてしまいます。また、血中に増えた脂肪が、インスリンの働きを阻害しますから、血糖値が下がりにくくなります。その結果、少しずつ少しずつ動脈硬化が進んで、終いには心筋梗塞や脳梗塞を招いてしまいます。改善策としては、1日の中で最もエネルギー消費が高くなる昼にしっかりカロリーを摂取して、夜はおかず中心になるべく糖質（炭水化物や砂糖など）を減らします。朝食は抜かずにしっかりと食べて血糖値と体温を上げることで、1日を活動的に過ごせるのです。朝食を食べても太りません。太る原因は食事を抜くこと、夜食をとることです。朝食で基礎代謝を上げれば、糖の燃焼効果も高まりますので太りにくい体質になるのです。

  2014.03.22

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  「果物、黒酢など酸っぱいものは体に良い」の落とし穴

  ・「果物、黒酢など酸っぱいものは体に良い」の落とし穴食後のデザートに果物を食べることがあると思います。実はこれが胃もたれや消化不良、ゲップの原因になることがあるのです。その理由は、果物に含まれる有機酸が胃液と反応して、有害な酸に変わるからです。本来、果物は胃で消化される必要が無いため、食べて10分程度で腸に移行します。ですが、果物以外のものと一緒に食べたりすると、胃袋内に長い時間とどまることになり、果物に含まれる有機酸が胃酸と反応して変質し、胃の中の内容物を腐敗させるのですね。その結果、ゲップが出たり、胃もたれしたりと胃腸内の腐敗を促すことになってしまうのです。ちなみに、黒酢や柑橘類も一度に沢山摂ると、口腔粘膜や胃壁が爛れます。そもそも酸っぱいものというのは毒なのですね。酢を飲むと酢を早く体外に出そうとして排泄作用が高まる結果、疲労の回復に役立つというだけで、決して酢そのもの自体が体に良いわけではありません。柑橘類の皮をむく時に飛沫が飛んで目に入って痛いと思ったことが一度はあるかと思います。これは飛沫に含まれる精油に皮脂膜を溶かして細胞を破壊する作用があるからです。これと同じことが口腔粘膜や胃壁にも起こっているのですね。改善策としては、あまりたくさん食べると口の中の粘膜の爛れや胃炎、逆流性食道炎の原因にもなります。ただ、もちろんこれは食べ過ぎればの話なので、ほどほどに空腹時か食前に食べれば問題ありません。逆にパパイヤやパイナップルは、タンパク質の消化酵素であるパパインを含んでいますので消化が助けられます。

  2014.03.22

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• 治療に一番必要なのは知識である。

  ・治療に一番必要なのは知識である。原因を見出すのには、かなりの幅広い知識が必要になります。生理学、解剖学、病理学はもちろんのこと、住環境や身体の力学、東洋医学の知識、心理学や潜在意識の知識、食生活や食品の裏事情、環境問題など幅広い知識と経験が必要です。知識があればあるほど、それだけ早く原因を見いだせることになります。逆に知識がなければ、何時間カウンセリングしたとしても、全く原因を見いだせませんし、違う間違った方向へ原因を探してしまいます。つまり、治療は手技の巧みさや、どれだけ多くの手技を知っているかとい事だけではなく、知識の豊富さが必要なのです。また、知識が豊富になればなるほど、いろいろな面から人を診られるようになります。何か一つの療法を学んだだけの人は、何でも原因を一つに決め付けたがります。一つの面からしか人が見えないのですね。食事療法の専門家は、何でも原因は食事にあるように決めつけますし、精神療法の専門家は、何でも原因は心にあると決めつけます。しかし、実際は実に多様な原因があるもので、原因が何かを一つに決め付けるのは、あまりにも狭小で偏屈な見方です。極端な例では、自然の食材さえ食べていれば治ると信じて何の治療もせずに、もう何年もアトピー性皮膚炎が治らず、仕事もできないでいるケースも有ります。偏った専門知識で判断するのではなく、治すには原因を見つける幅広い知識が必要なのです。

  2014.03.21

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