身体にいい体操を今日も頑張ってやってます。
「1分バタ足」は坐骨神経痛にきくらしいです。
ふだん運動不足のひとは、筋力の低下をまねい
て、脊椎に負担が大きくなってきて姿勢や身体
のバランスが崩れ、坐骨神経痛をまねきます。
　筋力を鍛えるトレーニングが「1分バタ足」
です。
　床にうつぶせになり、組んだ両腕の上に額を
乗せる。
　膝を伸ばした状態で、片方の足を上げて、お
尻の筋肉に力を入れるように意識しながら10秒間
保ったらおろする。
　もう片方の足も同じようにする。
両足を下ろして、お尻の筋肉を10秒間、力を入れ
るようにする。
　これを五セット繰り返す。
血流がよくなり、乳酸などの疲労物質も俳出され
るらしいです。
　やってみてください。