パピーのブログ

いつもは夕方している筋トレと運動、昨日は２時ごろにスタートでした。
３０分歩いてから筋トレ開始（いつもは１５分）

胸部中心で
チェスト・プレス　１０回３セット　片手に４．８Ｋ
プル・オーバー　　１０回３セット　両手で４．８Ｋ
ラタラル・レイズ　１０回３セット　片手に４．８Ｋ

筋トレ後さらに３０分歩いてみました。
この時点で一万歩、買い物ウォークがなかったからちょうどいい歩数になりました。


昨日の歩数は

昨日の歩数　１３，９０１歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日）
年間平均　　　９，８４１歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）

今朝の測定は

今朝の測定
体重　　　　　５４．１０ｋｇ　
体脂肪率　　　２０．０％　　　
内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　
骨格筋率　　　３７．０％　　
身体年齢　　　３４才　　　　　
基礎代謝　　　１３７４Kcal　　

このぐらいの運動で少しずつ脂肪は燃焼されてるようです。
身体が引き締まったって感じるのは何時かな