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2006.11.03
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 ・体重 ４９．９  ・体脂肪率 ２１．９ ・ＢＭＩ ２１．５ ・基礎代謝量 １１４２ ・内臓脂肪 ４ ・体年齢 ３９ ☆きのうの夕食 ・鯖ごはん（しょうが、海苔） ・おでん（練り物数種、ゆで卵、牛すじ、ロールキャベツ、白葱、エリンギ、昆布、こんにゃく、だいこん） ・らっきょ ・キムチ ・緑茶寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜） ・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢） ・発泡酒３５０ｍｌ 1本 ・焼酎お茶割り1杯 ロック1杯 日経新聞に載っていた「さばめし」。 米に缶詰のさばを入れてたくだけで 超・簡単なわりに 一見ちょっと手を込んだもののようで美味しい。 ☆レシピ ・米２合 ・さばの水煮缶詰１缶（１８０ｇ～２００ｇ） ・しょうが大ひとかけ（２０ｇ） ・酒大さじ１ ・塩少々 ・焼き海苔 洗った米に鯖の水煮を汁ごと、調味料を加えて炊き、器に盛って細切りにした海苔を乗せるだけ。 「きょうのおかず、なんだか貧弱、、なんとかしたい、、」と思ったときにでも お試しあれ。 酒量は 昨夜も優秀。 「どうなってしまったのか」と 夫が少し心配している。（笑） ☆きょうの朝食 ・バターロール ・あらびきウインナ（レタス） ・スキムミルクヨーグルト（アミコラ、バナナ黒糖酢） ・バナナ ・柿 ・カフェオレ ・野菜ジュース＋豆乳 朝一 整体。 友人仲介で買った「ガーデンシクラメン」。 真紅と白を 恋人同士のように植えつける。 画像 携帯から送ったけど、うまくいってるのかどうだか。 ☆きょうの昼食 ・こんにゃくパスタ ペペロンチーノ（ささみ、野菜ミックス、たまねぎ、サラダ菜） ・野菜ジュース＋豆乳 ・みかん お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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王様@