Kei's Tokyo Base　-脱メタボ・超代謝・ゴルフ70台への道-

人の身体の約７０％は水分でできているのは、ご存知ですね。

また、血液成分の半分も水から成り立っています。

健康のために１日に２Lの水を飲んだほうが良いと言われていますが、

どのように飲んだら良いかまとめてみました。



◆１日１.５Lの水を７～８回に分けて飲みます。

　１度に飲む量は２００ｍLを目安にします。

　ミネラルウォーターを多量にまとめて飲むと、栄養が腸で吸収しきれず排泄される。

　ミネラルの吸収には３０分ほど時間がかかるため、飲む間隔は３０分はあける。


◆欠かさず飲みたい時間帯

　起 床 時 　: 寝ている間の水分を補い、血液循環を整える。

　食 事 前 : 胃腸を整え、満腹中枢を刺激しやすくし、過食を防ぐ。

　入浴の前後 : 発汗によって体の水分が減り、血液がドロドロになるのを防ぐ。

　就 寝 前 : 睡眠中は水分が失われやすく、朝にかけては血液濃度が高まり、

　　　　　　　 血栓ができやすく、つまりやすいのを予防する。


◆一気にゴクゴク飲まず、少しずつゆっくり飲む

　水は一口ずつゆっくり飲み、あまり冷やし過ぎず、常温が最適です。



※水道水とミネラルウォーターの違い

水道水とミネラルウォーターの大きな違いは、「ミネラル」の含有量です。

ミネラルウォーターには、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれ、

これを「硬度」として表します。

ミネラルを含んだ水は、腎機能を活発にして老廃物を尿として排泄したり、

胃腸を刺激して便秘を解消するなどの特長があります。

しかし、硬度が高過ぎると体に合わず、腹痛を起こしますので注意しましょう。