■ 運動をしない人のサプリメント ■

続けるとどうなる？？

平日は夜遅くまで仕事、休日は疲れを取るために体を休める。

また、育児に追われて休日は運動する時間が取れない。など、こういう生活を送って

ほとんど運動という運動をしていない人は少なくありません。

しかし、体を動かさないとカロリーは消化されず、脂肪が増えて肥満に発展します。

肥満になると、少しの動作でもすぐに疲れます、また動悸や息切れがし、動くのが嫌になる

と悪循環になります。

これらの原因は筋肉が落ちてしまうためです。大した負荷でなくてもまったく動かさなけ

れば、筋肉は急激に減ってしまいます。筋肉が減ると今までのような基礎代謝が減り、

どんどん太りやすくなり、動脈硬化にもなります。

運動不足は生活習慣病や成人病につながります。


予防と改善策

まず、軽い運動からはじめましょう。ウォーキングやストレッチ、ヨガなど１日に３０分

の運動を心がけましょう。急に激しい運動をすると、けがや貧血になることがあるので、

過剰な運動は避けましょう。

また、オフィスでの有酸素運動のしかたなど、ネットや本がでているので、

ぜんぜん時間がない人も参考にしてみましょう。

運動不足はダイエットと同じで、『太らない・痩せる』に効く食べ物はありません。

少しでも運動することを日々心がけましょう。


効果的な改善策は、

・運動するための疲労回復、疲れやすさを解消する － ビタミンＣ

・脂質構成成分の酸化を防ぐ働きのある － ビタミンＥ

・糖質を分解してエネルギーにかえる過程の補酵素 － ビタミンＢ１

・青魚の油に多く含まれ、血行を改善する効果がある － ＥＰＡ・ＤＨＡ

（運動をした時に効率良くカロリー消費するためのサプリメントです。）



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