日本人はご飯

ダイエットインストラクターの清水一宏さんからメールが届きました！



お待たせしました、今日も始まりです。（＾Ｏ＾）／





さて、本日は「甘いモノ」についてでしたね。




○○さんは、

ダイエット中には甘いモノを控えた方が良い、

と思いますか？






実は、

ダイエットの大敵とされている甘いモノですが、

食べるタイミングを間違わなければ、

やせる為の強～い味方になります。





具体的に何時かと言うと、

食前、食事と食事の間、

「疲れた時」などが、

そのタイミングです。






簡単に説明すると、

甘いモノを摂ることで血糖値が上げるので、

余計な空腹感を抑えることができます。







空腹感がなくなれば、

余分な間食を減らせるし、

甘いモノを食べることで、

満足感もありストレスも軽減できます。






それに、

ダイエット中でも甘いモノを食べられるなんて、

うれしいですよね。(^^)





「んで、甘いモノって例えば何？どの位食べていいの？」





具体的に言うと、理想なのは和菓子が一番良いです。

まんじゅう１個

もしそれが難しいなら、

板チョコ半分、果物などでもＯＫです。(＾∀＾)







さて、次の「思い込み」にいってみましょう。




いきなりですが、 ○○さんは、

カロリーと肥満は無関係だということを知っていますか？




ダイエットをしている人や、

体重、体型を気にしている人のほとんどが（計算はしていないにせよ）、

潜在的にカロリーの量というものを気にして食事をしているのではないでしょうか？




「うわっ、これ、カロリー高っ！(゜ｏ゜；)」




最近ではレストランのメニューに、

必ずといっていいほど、

それぞれの料理のカロリー量が記載されています。






このカロリー計算でダイエットを考えてみた場合、

カロリーの摂取量（食べた量）が、

消費量を上まわれば「太る」というのが定説です。





しかし、

元々カロリーとは、

１グラムの水を、

水温１度上げる為に必要な熱量の単位のことです。







しかし実際には、

熱量だけでは「その食品の本当の価値」を

決めることはできません。






なぜなら、

カロリー計算に基づいて換算すると、

「新鮮な果物や野菜」が、

インスタントラーメンなどの「ジャンクフード」と、

「分量によっては、同等の価値」になってしまうからです。





○○さん、考えてみて下さい。




果物や野菜が、

体の中に入ってからの効果や役割は、

体の機能に必要なものばかりです。





逆にジャンクフードは添加物だらけで、

誤解を恐れずに言えば、

毒にしかなりません。






このように、

効果、役割がまったく違う食べ物を、

熱量だけで判断するのは危険です。





たとえカロリー量が多くても、

先程お伝えした「甘いモノ」などのように、

食べ方によっては、ダイエットの助けになる場合もあります。




これからは、無意味なカロリー計算はやめましょう。（＾０＾）／





さて、今日も、また１つ、○○さんに大切な質問をしたいと思います。



昨日のメールで、誰に指摘されるのが一番辛いかを聞かせてもらいましたが、



今日は・・・




○指摘された時って、どういう気持ちになるかを聞かせてください。




すごくショックだとは思いますが、

そこで「よ～し、真剣に痩せて、見返してやる！」

と思うのか、

「どうせ私なんて・・・」と、落ち込むのか？





もちろんこの二つだけではないと思います。




指摘された時に、

どういう気持ちになるかを清水に教えてください。





痩せる為の自己分析にもなるので、ぜひ一度、考えてみてくださいね。


もし送ってくださるのであれば、アドレスは、info@1yaseta.comまで。


件名は「気持ち」としていただけるとありがたいです。





明日はダイエットに成功するために、一番大切なことをお話しします。

○○さんは、ダイエットに一番大切なことって何だと思いますか？


ではまた明日。(* ^―゜)


ダイエットインストラクター　清水一宏

『ＮＯ！ストレスダイエット』
http://1yaseta.com/30yaseta.html