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2008年10月04日
カテゴリ：ダイエット豆知識・食事編
根菜類で代謝アップ！
身体の代謝を良くすることは、ダイエットにも効果的です。 血行が良くなって、むくみが解消できれば、下半身なんかはだいぶスッキリします。 身体をあっためて代謝を良くする食べ物としてオススメなのが、根菜類です。 根っこ系の食品ってことですね。 ニンジンやごぼう、れんこんなんかがそれにあたります。 お味噌汁なんかに入れるとたくさん食べられます。 しょうがやにんにくも根菜類にあたります。 身体をあっためてくれて、発汗作用や利尿作用もあるので、 代謝アップの効果はバッチリです。 硬いものを噛もう！ ダイエットにおいて、よく噛むということはとても大事です。 同じ食事量でも、ゆっくりとよく噛んで食べることで、 脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感が早くやってきます。 噛む回数を増やすにはどうしたらいいか。 やわらかいものをそう何回も噛めないですよね。 硬いものなら噛む回数は自然と増えます。 硬いものといえば、やっぱりするめ。 あの倖田來未さんが、ダイエット中にお腹が空いたらするめをかじってたそうですが、 するめはカロリーも低いし、噛むことで満腹感を得られるから、 すっごくいい方法だと思います。 にぼしなんかも、硬いしカルシウムもとれるからオススメです。 普段から、噛む回数を増やすことを考えたメニューにすると、 自然と噛む回数を増やすことができますね。 あったか緑茶でリラックス！ ダイエット中、空腹でイライラするような時は、 あったかい緑茶を入れて飲んでみてください。 緑茶に含まれるテアニンという成分には、 リラクゼーション効果があるので、一時的なイライラを沈めるには効果的です。 イライラしてストレスがたまって、身体は満足してるのに、 心の食欲が原因でドカ食いに走ってしまうのはいけません。 緑茶を飲むことによってリラックスして、 また水分がお腹に入ることによって、空腹感もやや満たされます。 自分でお茶を入れるという動作で、体を動かすこともできますし、 日々めんどくさがらずに入れて飲む習慣をつけることで、 いいダイエット効果が期待できるでしょう。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2008年10月04日 10時01分21秒
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