久しぶりのヨガ話
とーとつですが、最近、わたくし、めっきり小尻(こじり)になりました。前々から、なんとなーく、小さくなった気がするな~とは思っていたんですが、とーとー、確信しました!先日、パンツ(あ、ズボンの方ね)を買いに行ったとき、試着していると、いつもは大体9号なのに(ひどいときは11号)、この日は9号がゆるくて、なんと7号が入ったんです。初の7号!! 7号デビューです!!更に、もーひとつ実証が。先週末、彼氏が「あれ?くーこ、めちゃ尻こまなったな~(小さくなったの意)」と、つぶやいていました。間違いないよーです!!ヨガ効果、おそるべし!!(>ω<)♪ヨガの動きの中で、『間違いなくコレが小尻(こじり)にさせている!』という動きがあって、全然ハードに動くわけではなく、ただゴロンと寝転がって、ストレッチをしているだけなのに、小尻(こじり)になっていくので、なんでもっと早く巡りあえなかったのか、と残念です。中学時代に気付いていたかった・・・。このストレッチ、文章で書くのは難しいですよね~。友達には実演で、広めまくってますが(笑)伝わるか分からないですが、一応。こんなカンジです。1.ゴロンと仰向けに寝転がって、腕は真横に広げる。2.足は膝を曲げ、ちょっと広めに股を開く。3.まず、思い切り息を吸って、吐きながら右足を内側に倒し(左足にあたるなら、もう少し足を左右に広げる)、顔は右を向いて、右手の指先を見る。この時、左足は外側に開いてしまわないように。なんなら若干内側に寄せるイメージで。4.息を吸って右足を起こし、吐きながら左足を内側に倒す。顔は左へ。5.これをひたすら繰り返します。初めは10回程度で休憩し、慣れてきたら回数を増やしていくといいと思います。休憩とは、ヨガでいう「死体のポーズ」で、身体から力を抜いて仰向けに寝転んでラクに呼吸します。一気に運動し続けることより、少ししては休み、またしては休み、という緊張と緩和がすごく大切だそうです。なので、ウォーミングアップに軽くストレッチをしてから、始めると尚いいんでしょね、多分。いきなり、この運動をまー大丈夫だと思いますが、初めは回数を少なめからスタートで、休んでは次20回、休んでは30回、というカンジでゆったりするのがいいですよ。ヨガでは邪道とされていますが、私はTV見ながら寝転んで、よくこういうストレッチを家でもしています。そういう気楽なカンジでやったら続けやすいしね。さて、ところで、私が今はいているヨガパンツは、以前にも紹介させていただいたプラヴィダさんの5,250円の美脚パンツで、相変わらずチョー気に入ってますが、ヨガ以外にも普段はきまくっているので、もー1本買おうかな~と思っていると、同じようなパンツでカラーバリエーション豊富なお店を発見しました♪ギフトオンリーyouさんの、コレです。ちょっとカラフルなのを1本増やしてみようかな~と物色中です興味があれば、ヨガやってみて下さいね~