●一日の基礎代謝量が８０～１００ｋcal少なく、太りやすい
●脂肪の代謝が苦手なので、脂肪で太りやすい
●主食よりおかず好き。肉や唐揚げ、フライが好き
●下腹、お尻、太ももに皮下脂肪がつきやすい
●運動すると筋肉が張りやすく、体が硬い

食べた脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのが洋ナシ型さん｡　脂肪を筋肉などで燃やすのが下手で、下腹やお尻、太ももにたまりがち。そんな洋ナシさんには、有酸素運動＋下半身の筋トレが効果的。スクワットやステッパー（足踏み）などの運動がいい。でも、足腰の皮下脂肪が厚いので股関節周辺の動きが悪くなり血流が下がるのが最大の問題。そこで下半身中心のストレッチもお薦め。筋肉中の血流がよくなり、体がスッキリと締まってくる。

「スパスパ人間学」「あるある大辞典」などでおなじみの饗庭秀直氏が、究極のお手軽ダイエットメソッド。秘密は、体の柔軟性を高めて代謝を上げ、いつでも脂肪が燃える体にすることだった。DVD付きなので動きがわかりやすいですよ。

遺伝子型ダイエット

それぞれの遺伝子型に適した食事の配分を写真でわかりやすく載せてあり、レシピもいくつか紹介されています。

食事バランスはこれ！

１：最初にたっぷり野菜・キノコ・海藻類
２：次にそこそこご飯やパンの主食
３：最後に少なめのお肉など

こんな食べ物に注意！

洋ナシ型の方は、脂肪を減らすことがダイエットの近道。肉や揚げ物以外でも、ケーキ、アイスクリーム、クッキー、スナック菓子も脂肪たっぷり。シチューやカレーなどのルーもの、牛丼などの丼ものも控えて。　フルーツＯＫ。かんてん、ところてんやなどで空腹をカバー。『低糖』食品が目印。

柿田川名水ところてん　ミニ檜突き棒付きセット 昨年は最大2ヵ月待ちだったところてん。自分でところてん突きを楽しめて、なんといってもコシが違います。 ●　簡単なチェックシートで自分が何型か調べてみる＝＝⇒ ●　その他の遺伝子タイプはこちら ＝＝⇒　リンゴ型へ ＝＝⇒　バナナ型へ ●　自分がどの肥満遺伝子を持っているかを正確に調べるには、市販の肥満遺伝子検査キットを利用するという手もあります。↑左上のキットは｢β3アドレナリン受容体（β3AR）のみ｣を検査。価格は安いのですが、日本人に一番多いといわれる「りんご型」なのかそうではないのかのみを調べることが目的で、「洋なし型」か「バナナ型」かまではわかりません。 右側のキットは β3AR、UCP1、β2ARの３種類を検査でき「ぴーかんテレビ」「いま得！」「はなまるマーケット」「世界一受けたい授業」で話題になった。 ★特価！お買い得！！ 『両手両足』で体年齢まで正しく判定!! オムロンの体重計『カラダスキャン』!! 内臓脂肪や基礎代謝も正確にチェック!! <(_ _*)> ｱﾘｶﾞﾄｫ-ｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡ 遺伝子ダイエット 携帯からも見れます ☆