今、話題は何？

　「パーフェクトボディメイキング」野沢秀夫著という本があります。

　この本には１週間で体重の５パーセントを減らす短期集中ダイエット法が紹介されています。

　私はこれを自分なりに応用して、一気に３日で２～３kg減らし、小食でもがまんできる体に変えるようにしています。

　脂肪が本当に落ちます。

　では、説明します。

　初日　朝　普通
　　　　昼　抜く
　　　　夜　抜く（コーヒー、お茶、水はどんなにとってもよい。ただしブラッ　　　　　　　　　　ク）
　　
　これを見るとちょっとひきましたか。普通に生活していると、たぶん、実行できないので、仕事の都合などで、昼食を食べる時間をとれなかったときなどが、チャンスです。そんなとき、夜までぬいてしまうのです。

　もちろん、強い意志を持っている人が普通に抜いてもよいですが、そんな人は太っていないです。たぶん。

　私はこの最初の１日目がきついです。だから、リバウンドしまくったときに実行します。こんなときは異常な食欲がおそってきているときですから。

　この本によると、脂肪というのは、サインがこないと完全燃焼しないということで、血糖値が普通１００あって、それが空腹になるにつれて、９０，８０，７０と減っていき、７０以下になると、皮下脂肪が使われるという。

　　この火付け役として、半日間の絶食を行うということです。
　
　２日目　朝　牛乳１本　おかゆ
　　　　　昼　トマト　レタス　こんにゃくのみそ田楽
　　　　　夜　カレーライス半分　
　　　　　　１日８００カロリーなら、自分なりのメニューでいいです。
　
　３日目　朝　牛乳１本　サラダ（トマト　レタス　キャベツ）
　　　　　昼　そば
　　　　　夜　普通に戻す
　　　　　　１日８００カロリーなら、自分なりのメニューでいいです
　
　以上のようなメニューをあげましたが、初日を乗り切ると不思議と食が細くなります。あとは、毎日の体重を計ってグラフにつけてください。
　
　でも、あまり無理をしないでください。２食抜くのが無理でしたら、夕食だけぬいて、次の日８００カロリーにするとか、いろいろ応用して、自分なりの方法を見つけてください。