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テーマ:ダイエット日記(22503)
カテゴリ:ダイエット
断食というと、何か修行のような、厳しいもので、強い意志が必要で、普通の人にはとてもできない感じがしますが、この方法は1日だけで、その気になれば、週末にでも手軽にできると思います。
一般の成人女性の1日の摂取カロリーが1800kcalとすると、その3分の2の1200kalをカットし、1kg程度落とすことができます。 やり方は 前日の夜・・・軽めの夕食。 当日の朝・・・リンゴ一切れ(果汁ジュース、野菜ジュース1杯でも代用可) 昼・・・リンゴ一切れ 夜・・・おかゆと梅干しを30分以上かけてゆっくりと食べる。 ★水、お茶はいつ飲んでもよい。積極的にとりましょう。 おかゆのつくり方 1,鍋に水を浸し、水洗いした米、ジャガイモ、しらす干しを入れ火にかける 2,煮立ったら塩を入れ、木へらでかき回し、フタをして弱火で25分~30分 炊く 3,できあがる前に、あらかじめ熱湯でゆでたホウレンソウを加え混ぜたら完 成。 以上です、断食といってもこれならできそうでしょ。断食しなくても、夕食をこ のおかゆにするだけでも、効果があります。普段の食事ではどうしても油を摂りすぎてしまいます。油断せず、油を断ちましょう。 この方法は以下の本から紹介しました。これ以外にもいろいろなダイエットの 方法が書かれています。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2005.04.06 22:13:59
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