今、話題は何？

ペヨンジュンのトレーニングブックから

　（食べ物に関して）　
　鶏の胸肉には多くたんぱく質が含まれていて、１００gに２５～３０gのたんぱく質が含有されている。

　よく卵の白身をたくさん食べて、たんぱく質を摂取するやり方がありますが、卵には１個に３gしか含まれていないとのことです。

　そう考えると鶏のむね肉を１００gと同じ量のたんぱく質を摂るためには、卵１０個食べなくてはいけない計算になり、ちょっと、効率が悪いですね。

　だから、積極的に鶏のむね肉を食べてたんぱく質を摂るのが、いいですね。

　
　（運動に関して）
　ペヨンジュンは１日に４時間、ウエイトトレーニングを朝２時間、午後２時間やっていたそうですが、その中で腹筋運動に関しては１日１０００回やっていたそうです。

　１，クランチ、（寝て、頭を上げる動作）
　
　２，足上げ腹筋（寝て、足を上げるやり方）

　３，鉄棒にぶら下がりももを９０度まで上げる　

　以上の３つの方法を１０００回ということです。

　まあ、これだけやって、あのみごとな腹筋を作り上げたのですね。すごいですね。同じ、回数をこなすのはとうてい無理ですが、３０回ずつぐらいはやってみようと思います。