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2008年07月08日
カテゴリ：テニス
ナダルまでとは言わないですが、やはりテニスにも肉体的な強さが必要と思ってます。
特に、自分は、速いサーブに強いストロークを打ちたいと思っていますからね。 毎日の 自分の筋トレ メニューは、（１ｋｇのダンベルを両手に握る） ----------------------------------- １．腹筋（バランスボールを使いながら）×１００回 ２．背筋 １５０回 ３．腕を横に下ろした上体から、水平に持ち上げる運動 × ８０回 ４．テニスのオープンスタンス程度に足を開き、次に、歩く要領で、腕を前後に振りながら、リズム良く膝を軽く曲げ、スクワット １００回 （１秒間に２回程度の速さで） ５．腕を前に突き出し、それを胸を張るようにしながら、大きく開く × ８０回 ６．オープンスタンスで、ダンベル素振り フォア（１秒間に２回程度の速さ）×５０回 ７．ダンベル素振り バック（１秒間に２回程度の速さ）×５０回 ----------------------------------- これが１セット。 この流れを２セットするのが、ここ最近の日課。 なのですが、先週の 金・土・日・月 と練習やウインブルドン観戦、その寝不足対策などで、「１．腹筋，２．背筋」だけに省略していました＾＾； ４日してないと、身体が動かないですねぇ～。ダンベルが重いし、筋肉が悲鳴を上げます＾＾； そういえば、昨日の午後から、テニスがすこぶる不調で。。。 その原因の１つがこれかもしれないな。と思ったりもする訳で。 やはり、しんどくても、基礎トレはやっとかないとなぁ～。と感じた次第です。筋肉が落ちるのは早いですからねぇ～。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2008年07月09日 00時13分05秒
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