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2010/01/19

打たない方が速く動く

カテゴリ：Ｏコーチ：練習メニュー（バドクリ編）

　バドミントンクリニック第１０回：２日目～ダブルスのフォーメーション～

　「慣れてきたら、手抜きをしてるよー。細かいところもしっかり意識してね。３つのS

だよ。」と、今日のステップワークは先生の厳しいチェックが・・・・・。

　運悪く（？）捕まった人は、もう一度ステップのやり直し。つま先の向け方や、手の出し方、リアクション時の足が上がるなど、指摘されてました。・・・自分でも再確認。

　そして、速さも。プレ・ローディングを使いましょう。

　ステップはステップ練習と思ってしまうと実践でのスピードに対応出来ません。先生に、スマッシュが通り過ぎちゃうよーっていつも言われてしまいます。

　エンドアレーを使ってのステップは迷いながらされる方も多々。今のうちに覚えないと毎回同じことの繰り返しになっちゃいますね。

　・・・・ちょっと緊張したスタートでした。

　三角形のフットワークとフォア前からフォア奥、バック前からバック奥のフットワーク。

　足のスムーズな入れ替えが出来るように。

　ダブルスのフォーメーション練習

　２人でランダムに出される１５球を返球。

　（１）カバーカバー

　先生の手投げノックでのフォーメーション練習

　　シャトルを追ったパートナーの動きに合わせて、打たない方のパートナーが速くいいポジション取りをします。これが遅れると次からが全て後手後手になってしまいます。

（２）スマッシュからのフォーメーション

　先生のノックでロングサーブをスマッシュしてスタート。

　スマッシュは先生に打ちます。先生は打たれた位置から返球。より実践に近いフォーメーション練習になります。

　（３）ドライブからのフォーメーション

　トップ&バックから。

　後衛がハーフ球をドライブで打ちそのまま前に⇒ネット前でプッシュ⇒クロスに移動しプッシュ・・・後は流れで動きます。

　前衛はパートナーに合わせて動きます。ドライブを打つ瞬間にはサイドbyサイドになり、プッシュに前へ動いたら同じ箱の後方センターよりに足を掛けた位置、ネット前クロスへ動いたら同じ箱に動き、やはりセンターラインに足を掛けて位置取りします。

　パターンで動きを確認（スマッシュ、プッシュは無し）：フォーメーション練習なのでロビングはしっかり高く。

　ショートサーブ⇒ネット⇒ロビング⇒フリー

　ゲームで最終確認。

　今日もゲームで先生のカットにやられてしまった。手は出るんだけど返球が微妙にネットにかかってしまう。くやしい～。

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最終更新日 2010/01/20　08:42:05 PM
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