肥満の人は筋トレの効果が出にくい!?
米国で行われた調査なのですが、
太っている人は痩せている人に比べて、
何と
筋トレの効果が出にくいそうです。
18歳から39歳の男女687人を対象にした調査の結果、
体脂肪測定に加えて、ＭＲＩを使って筋肉と脂肪の量などを見てみたそう。
被験者は12週間にわたって、上腕ニ頭筋・三頭筋を中心に
1回45分～60分のトレーニングを行ってみたら…。
その結果は、被験者全員に筋肉の増量がみられたものの、
太っている人の増量分は、通常体重の人に比べて
4～17％少なかったそうなんですよ。
この違いは、遺伝的な要因である可能性があるようです。
太っている人にとって筋力トレーニングの効果が出にくいとは言っても
トレーニングをする効果はありますよね。
何と言っても、健康効果をもたらしてくれるはず。
コツコツ行っていれば、3ヵ月後、1年後には、
何もやっていなかったよりもきっと違いがあるはず。
チリツモ効果を期待して、
今日も筋力トレーニングを頑張りましょう。
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