ま～るのどたばた日記 - ちびと仲間の成長日記

今年も花粉症の季節が
なるべく外を出歩かないようにしてるけど・・やっぱりこれから大変な２ヶ月になりそうです。

一応対策として先月から乳酸菌たくさん摂って、菌活してます。
ヨーグルトだと大量に摂らないと効き目ないとのことで、400gのやつを毎日食べてるんだけど、こればかりだと飽きるし、乳酸菌も多くの種類の方が効果的なようなので、別途乳酸菌のサプリも摂ってます。

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動物性の乳酸菌・・・普通のヨーグルトでも摂れる
植物性の乳酸菌・・・ラブレ菌など、京都の漬物など
生きた乳酸菌・・・スーパーで色々売っている、ガゼリ菌が良さそう。
死んだ乳酸菌・・・お菓子とかにも入ってる、加熱OK、大量に摂っても問題ない。

生きた乳酸菌が一番効果的な気もするけど、一度に大量に取ると下痢になるそうなのでw
死んだ乳酸菌も効果はあるし、合わせ技が良さそうです。

ガゼリ菌が人に効果的な乳酸菌とのことで、スーパーで安売りしてたったのもあるけどw
こいつをメインに使ってます。
ちなみに、ガゼリ菌にも種類が多いらしく、生きている奴はスーパーで新鮮なヨーグルトで補給しましょう（カプセルのやつは死んでいる？）

もちろんヨーグルトだけでは効果はイマイチ、食物繊維も一緒に取るようにしてます(^^)/