ロングブレスダイエット実践50日目
2012/9/12(水)実践50日目○ロングブレスダイエット6回*6セット実施...他に・空手突き等300本・ドローイン30秒*6セット・舌の体操30秒*6セットこれらにプラス筋トレフルメニュー (家トレなのでダンベルは10kg*2個使用)・ベンチプレス 20回*4セット・ダンベルフライ 20回*4セット・腹筋(へそを見る) 100回・腹筋(自転車こぎ) 100回・アームカール 20回*7セット・アーノルドプレス 20回*3セット・ローイング 20回*2セット・カーフレイズ 200回・ネック 首を前・後ろ・左・右から負荷をかけ 20秒間負荷に対して反発する事によって筋肉増量を狙う。.やり方は前の場合おでこに両手をあて押し合う 以上を実施する。.トレーニングをする前まではボーっとしてしんどかったんですがやった後は体がシャキッとしました^-^.やっぱ運動は良いですね。夕方ぐらいから体がしんどくなって、ほてった感じでした。水を沢山飲んで(コップ3杯ぐらい)筋トレしたら汗が吹き出て、体が楽になりました。○食事朝食・卵焼き・ごはん200g・きゅうり漬け・豚の炒め物昼食・卵焼き・ごはん200g・きゅうり漬け・豚の炒め物・キュウリ漬け間食: 10時 13時 17時・ごはん100g・オオバの漬物夕食:・豚肉とキャベツの煮物・ズッキーニのカレーマリネ・ゴーヤちゃんプル(キャベツ、ごーや、玉子)・ごはん200g・きゅうり漬け夜食: ・納豆1p・冷凍バナナ+ヨーグルト *赤字は油の入った食品醗酵食品が良いそうです。なんでも免疫を上げるそうです。人間にはNKキラー細胞と言うものがありがん細胞を叩き潰したりするそうです。健康な人でも毎日5000個位のがん細胞が作られるんだそうです。そのガン細胞を叩いて砕くのがNKキラー細胞なんです。なんか人造人間キ○シャーンみたいですが・・・これが分かる人は年代同じですね^^そのNKキラー細胞を活性化させるのが発酵食品だそうです。・ヨーグルト・キムチ・納豆等々積極的に取り入れていこうと思いました。自己責任で参考にしてくださいね^^今回ウエスト129センチでした。やっぱ食べすぎ・・・・