福知山マラソンを走ってきました。

5時起床、5時40分出発。
福知山には2時間弱で到着したが、駐車場に入れるの時間がかかった。
天気は曇り。昼くらいから晴れて暑くなる。
受付を済ませ、ホラポス隊のいる体育館2階へ。
着替えて、トイレして、あとはおしゃべり。
朝食：車の中で、パン２つ。体育館でパン１つ。
10時にスタート地点に移動。その際 PowerBar をお腹に入れる。
ウエストポーチには PowerGel 2つ。
スタートまで30分ほどあるので、支給されたビニール袋を被って寒さを防ぐ。

10:30スタート
なかなか進まない。スタートロス1分40秒
フルと10kmランナーの同時スタートなので、しばらくは混雑が続く。
最初の数キロだけ時計の表示をみてペースを確認したが、それ以降は5km毎のオフィシャル表示でペースを確認するのみで走る。
5km毎のラップは以下ようだった。
ロスタイムを差し引くと最初の5kmも25:12とまずまず。
この感じを維持しよう！と思いながら脚を進める。

エイドでは給水のみ。
PowerGelは20km手前と30km手前で注入。

30kmポイントの登り、35km過ぎのだらだら登りも、脚はビンビンだったがなんとか動いてくれた。
40km過ぎの最後の急坂も、気力で登り切る。
万歳しながら、笑顔？でゴール。

0:26:52 5.00 26:52 5:23
0:51:57 10.00 25:04 5:01
1:17:12 15.00 25:15 5:03
1:42:21 20.00 25:08 5:02
2:07:04 25.00 24:42 4:57
2:31:52 30.00 24:48 4:58
2:57:27 35.00 25:34 5:07
3:23:09 40.00 25:41 5:08
3:37:02 42.63 13:52 5:17

グロス：3時間37分03秒
ネット：3時間35分23秒

マラソンベスト３の記録だった。
（すべて福知山だ(^_^)V）
06 福知山　3時間33分17秒
07 福知山　3時間34分50秒
今の練習量としては出来過ぎの結果だった。

着替えて家路に。
しかし、駐車場を出るのに1時間半。
家までのドライブ2時間半。

風呂に入ってビールと夕食をいただく。
美味い！
久しぶりに、お尻からハムストリングが痛い。

一昨日から、カーボローディングのため　と言いきかせて、お腹いっぱい食べてます(^_^)

今日は朝から家内と梅田に買い物に出かけました。
目的は
　　結婚のお祝いの品
　　私のスーツ
　　その他
娘は家にいると勉強できない（しない）ので、一緒に梅田に出て買い物の間は塾の自習室でお勉強。

塾の前で娘を降ろし、心斎橋の大丸へ。
前回の経験から、今回はすんなり御堂筋に入り、大丸の駐車場に辿り着けました。
　
まずは、結婚のお祝いの品を探しましたが、なかなか、これは！　というものがない。
次に、私のスーツ。
　ス〜〜〜〜〜　と　売り場を通過して、終わり。
　お安くなっていません(^^ゞ
　年に数回しか着ないので、投資額が大きすぎ。

最低２時間は自習させようと、合流は12時半梅田大丸。
娘との合流までの時間を潰そうと、心斎橋大丸北館の１階をうろうろ。
グッチとかなんとか（よく分からない）ブランド店をウインドショッピング。
決して中には入りません(^_^)b

まだ時間がある。

で、2階で季節ものをゲットしました。



梅田に移動して、娘と合流。
古潭でお腹いっぱい食べて帰宅しました。
結婚のお祝いの品も、梅田大丸で見つかり、無事婚礼前に送ることができそうです。

帰宅後、家内が大学のクラブの集まりに出かけている間に、掃除、洗濯、買い物の任務を完了。

さあ、明日の用意をしよう。

我が家では、受験生のいる年は季節性インフルエンザの予防接種を受けてることが必須。

で、昨日近くの診療所に電話で問い合わせしたら、過去に受診した人は予約なしでOKとの返事。
福知山マラソン前の休足日になるので、今朝出勤前に行くと、予想に反してガラガラ。
ものの10分で支払いまで完了。

もちろん受験生の娘本人は接種済み。
家内は毎年受けているし、今年も接種済み。
あとは、息子だけ。
今朝、「一緒に行くか？」と誘ったら、「バイト」と、一言。

今日10時から長野マラソンの参加申し込み開始。
来年も今年と同様土曜日から長野移動が不可能なので、参加は無理だが、走友からはエントリー完了のメールが届く。
行きたいな〜。