どなたもどうかお入りください。決してご遠慮はありません。山猫みーな軒

バレエストレッチをはじめて、４回目くらいかな。

腹筋とかの筋トレもするので、終わるとふらふらになりながら階段を上がるほど。

翌日は筋肉痛。。。でも、心地よく感じる痛み。


足首を９０度に曲げる「フレックス」と、足首を伸ばす「ポイント」っていう動作がある。
ちなみに「ポイント」は先生の発音だと「ポイン」って聞こえる。

こんな感じ。このサイトより。

仰向けに寝転んで足を９０度にあげた状態で、３番のフレックスと４番のポイントをやる。
そのまま足を下ろして、上げてを１０回。これがきつい！！

でも、このサイトの写真の足が真っ黒なのはなぜ？？？　

まっくろクロスケを踏んだみたい。

「あ！メイの足まっくろ！！」


私、内股気味で、外側に足を向けるのが子供の時から苦手。股関節も硬いらしいので、開脚なんて夢の夢。

でも、だんだんと股関節をやわらかくして、転倒防止と骨折防止に備えるよ！

おばあさんになると骨粗しょう症になって、ちょっと転んでも骨が折れちゃうんだよね。

Ｙ字バランスか左右開脚ができたアカツキには私の全身写真をアップしようと思います。


メイちゃんつながりで、私の姪っ子とメイちゃんのコラボ写真。






体重が減らないのが問題。。。あと、１キロは減らして維持しようと思ってます。