miyaの登・走・心（とうそうしん）

別大・東京が終わってホッとしていたら、「かすみがうら」まであと４週間。

今日は４分４５秒ペースで３０ｋｍのペース走。

天気は曇り、無風でとても走りやすかったです。

１２ｋｍあたりで左膝が何度かズキッとし、「いよいよ来たか！？」と思いましたがその後は収まり、無事３０ｋｍ走り切れました。今シーズンで一番好感触のペース走でした。

３０km　２時間２０分０７秒　平均心拍１４７ｂｐｍ

「かすみがうら」は自分にとって相性の良いコース。できれば「東京」以上の結果を残したいものです。


昨年末から顕著になった左膝の違和感、良くも悪くもならない感じです。ランは２勤２休（３日続けて走らない）、２休中に膝周りの筋トレ、ラン後は患部のアイシング・・で何とかここまでだましだましやってき来た感じです。

「かすみがうら」後にしっかり診てもらおうと思います。