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『ヨーガ・スタイル』　著：橋本京子


1.ヨーガをはじめるまえに
2.最初に覚える基本のヨーガ
3.キレイになるヨーガ
4.体の不調を解消するヨーガ
5.心を健康にするヨーガ

ヨーガは「引き算の健康法」。
なぜなら、すべてはすでにあなたの中に、
備わっているからです。


ずっとヨガには興味はあったのだけど、
なかなか習いに行ったりする機会がなく。

仕事終わって行くのはキツイとか、
わざわざ行くのはめんどいとか、
理由は諸々あるけれど、大きな理由の一つは、
ものすごく体硬くて、ものすごく運動オンチだから、
みんなで一緒にするのって、恥ずかしいんだよね。

昔、スポーツクラブに通ってたんだけど、
エアロビなんてもうゼイゼイいっちゃうし、
プールでのエクササイズにもついてけなくて、
諦めた経緯があり。


だったら家で一人でするべ？
と思って手にしたのが、ヨガの本。

CD付なので、本を片手にどうやるの？ではなく、
音声の通りにやればいいので、初心者にはピッタリ。

呼吸の拍とかね。
「吸って～～吐いて～～」に合わせればいいし。

ヨーガで大事なのは、呼吸らしいから。
それも、腹式呼吸。

体の中の悪いものやストレスを、
全て吐き出すような、腹式呼吸。
これがやってみると、結構難しいんだ。


初めてやってみたヨガは、
ストレッチ＋呼吸、といった感じ。

動作はゆっくりと、呼吸と合わせて、というところが、
以前やってた太極拳と似てる。

インド発祥のヨガといい、中国発祥の太極拳といい、
長い歴史の中で脈々と受け継がれてきた、
ってだけで、なんか体によさそうな気がしない？（笑）


実際、気持ち良い。
まだ3日ぐらいしかしてないけど、いい感じ。

お風呂上がって寝る前に、
「はじめてさんのプログラム」と、
「不眠解消プログラム」をして寝ると、
確かに寝つきがいい。

体がね、弛緩するのを実感する、というか。
手足がおもーくなって、温かいものに包まれてる感じ。


というか、とりあえずマスターしたいのが、
「キレイになるヨーガ」じゃない、ってところが、
ちょっと悲しいけど（笑）。

【参考】
◆ヨーガ関連書籍は→　


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