夏櫨(ナツハゼ)おばさんのブログ

ちょっと前のＮＨＫラジオで、専門家が出たレクチャーがあり、耳で聞いただけでも、ちょっとしたカルチャーショック

★始めの背延びは手を軽く握って行う！
　かかとをあげない！
★「身体をねじる運動」など、今までは身体全体をねじっていましたが、これではだめ。上半身だけをねじります。

等など。

活動の強さの指標に「メッツ」というのがあるそうです。
ちゃんとラジオ体操をすると、強度4.0で卓球と同じレベル。
デスクワークが1.5
散歩が3.5
ラジオ体操、卓球が4.0

体操の効果は体力の維持と筋力ＵＰ、血行促進、胃や腸の働きが良くなる。
お金もかからず、場所も道具も不要。良いことずくめのラジオ体操です。

「毎日ラジオ体操をしている人は生活活動能力の低下予防にも効果がある」って、当たり前ですね。

ラジオ体操の解説は

http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_guide.html

何時でもできる動画はこちらが音声がきれいです。
http://www.youtube.com/watch?v=M6_ENvOba6Y

　　
◇【送料無料】 カセット/趣味教養/NHKラジオ体操 第1、第2/KITG-1001
ラジオ体操第1・第2【もれなくクーポンプレゼント・読書家キャンペーン実施中！】
(趣味／教養)／ラジオ体操 第1・第2／みんなの体操 【CD】