休養日・・だけど・・
今日はランニングはお休み。さぼりではなく、意図的休養日です。(←強調!)トレーニングプログラムにも「ランニングしない日を1日か2日設ける」とあるし、実はちょっと右膝が痛いから・・やだなぁ~この膝・・「今日の話題・一言」にも 「多過ぎ、急ぎ過ぎに注意 So Much, So Soon」 だって。フムフム・・と、こういうアドバイスは素直に受け入れるネコタロウです。しかし、「ランニングしない日を1日か2日設ける。ただし・・」と、ただし書き(?)・・がありました。「ただし、クロストレーニングは可能」・・クロストレーニング???クロストレーニングとは、走る以外の「バラエティー豊かな練習」・・水泳、自転車、ウォーキング、筋トレなどを言うようです。そこで、昨夜そして今日と、結構まじめな筋トレ (スクワット、レッグランジ、股関節・腸腰筋ドリル、腹筋・背筋、階段昇降etc・・)なんぞやって、脚プルプルさせたところ、・・・筋肉痛です。特に、ハムと腿の内側・・・噂には聞いていたけど、筋トレって、こんなにすぐ筋肉痛になるもんなんですね。イテテ・・・その上、大掃除まがいのことを始めたら、イテテ‥で動作が鈍くて結局終わらないままに・・これなら、自転車かウォーキングにしておけばよかったかと・・ちょっと後悔のネコタロウです。 ◆今日のラン *** お休み クロストレーニング:自宅筋トレ40分