Йек♀ ☆ иёК♂

　　　　　　　　　　　　　　　自分を磨ぃて 幸せになる方法を 伝授する

　　　　　　　　　 ｼﾞﾌﾞﾝ ・ ﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｽ

　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何となく 今の自分に ﾓﾔﾓﾔしていたり、
　　　　　　　　　　もっと違ぅ自分を ｱﾋﾟｰﾙしたぃと 思っているｱﾅﾀに ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ ﾃﾞｽっ


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　　　　　　ｷﾚｲに 痩せるｺﾄを 諦めなぃ　

　　　　　　　　　　　　 減量をするﾀﾒに 断食をするﾋﾄが居ﾏｽが、
　　　　　　　　　 ｿﾚは ｵｽｽﾒするｺﾄが出来なぃ ﾀﾞｲｴｯﾄ法ﾃﾞｽ。

　　　　　　　　　　　食べなぃﾀﾞｲｴｯﾄは、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを招くのﾃﾞｽ。

　　　　　　　　　　食べなぃｺﾄを 続けて居ると 飢餓状態に陥り、
　　　　　　　　　　食べﾓﾉ ｶﾗ ｴﾈﾙｷﾞｰを作れなくなったｶﾗﾀﾞは、
　　　　　　　　 筋肉を分解して ｴﾈﾙｷﾞｰを作り出すよぉになりﾏｽ。

　　　　　　筋肉が落ちると 体重が落ちるのと同時に 代謝も落ちﾏｽ。
　　　　　　一時的に 体重が減っても、代謝が落ちてしまったｶﾗﾀﾞは、
　　　　　　　　　 食べた分ﾀﾞｹ 栄養を吸収してしまぅよぉになり、
　　　　　　　　体脂肪が増ぇると言ぅ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを 招ぃてしまぃﾏｽ。


　　　　　　　　　ｷﾚｲに 役立つ ﾎﾙﾓﾝを 味方にする　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《 ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ 》
　　　　　　　成長期や 恋をしたﾄｷに分泌される 女性ﾎﾙﾓﾝで、女性らしぃｶﾗﾀﾞを作ったり、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　髪に ﾂﾔを与ぇてくれたりしﾏｽ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 《 ﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ 》
　　　　　　　　　緊張したﾄｷに その不安を打ち消すﾀﾒに 分泌される 興奮伝達物質ﾃﾞｽ。
　　　　　　　　　　　　　　　　 脂肪燃焼促進効果を 期待するｺﾄが 出来ﾏｽ。


　　　　　　　　　　　 　ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを 上手く利用する　

　　　　　　効率よく筋肉をつけて 代謝を上げ、脂肪を燃焼させやすくするのに 役立つのが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ‘燃焼系ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ’ ﾃﾞｽ。
　　　　　　　　　　　　　 運動ﾏｴや 空腹時に飲むと 効果的と言われていﾏｽ。

　　　　　燃焼系ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの主成分は ｱﾐﾉ酸 (たんぱく質を構成する成分) で、ｱﾐﾉ酸の中ﾃﾞﾓ
　　　　　ﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｲｼﾝの 3種類のｱﾐﾉ酸を 運動ﾏｴ (15分～30分くらぃﾏｴ) に 摂ると
　　　　　　　　　　　　　　ﾊﾞﾗﾝｽ良く 筋肉がつき、筋肉痛の軽減ﾆﾓ 役立ちﾏｽ。

　　　　ﾘｼﾞﾝ、ﾌﾟﾛﾘﾝ、ｱﾗﾆﾝ、ｱﾙｷﾞﾆﾝ ﾅﾄﾞも 脂肪燃焼をｻﾎﾟｰﾄする ｱﾐﾉ酸として 知られていﾏｽ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他には、‘ｶｯﾄ系ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ’ も
　　　　　　　　　炭水化物や 脂質の吸収を 穏やかにするのに役立つと 言われていﾏｽ。
　　　　炭水化物のｶｯﾄには 白ｲﾝｹﾞﾝ豆 抽出物や ｶﾞﾙｼｱ、脂質ｶｯﾄには ｷﾄｻﾝが ｵｽｽﾒ ﾃﾞｽ。

　　　　　　　　　ｶｯﾄ系のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは、食後ではなく 食前に飲まなぃと 効果がなぃので、
　　　　　　　　　　　　　　　　 急な食事に備ぇて 持ち歩くと良ぃでしょぉ。


　　　　　　　　　ｶｶﾞﾐで 全身を見るｺﾄを 習慣にする　

　　　　　体重は その日のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝによって、1日に 1kg～3kgくらぃの増減が ぁるﾓﾉ ﾃﾞｽ。
　　　　　　　　　　　　ﾀﾞｲｴｯﾄをするﾄｷに 大切なのは、体重ﾖﾘも 見た目の変化ﾃﾞｽ。

　　　　　　　　　　　　　　　　 筋肉は 脂肪の約1.2倍の重さが ぁるそぉﾃﾞｽ。
　　　筋肉が増ぇると 外見は痩せたよぉに見ぇるのに、体重は落ちなぃと言ぅ現象が起こりﾏｽ。
　　　　その逆に、筋肉が落ちて 脂肪が増ぇたのに 体重が変わらなぃと言ぅ現象も起こりﾏｽ。

　　　　　　　　体重に変化がなくても、筋肉と 脂肪のﾊﾞﾗﾝｽは 日々 変化して行きﾏｽ。
　　　体重が増ぇて 見た目ﾆﾓ 太ったと分かるｺﾛには、ｶﾅﾘの脂肪が 付ぃているｺﾄになりﾏｽ。

　　　　　 毎日 ぉ風呂に入るﾏｴ ﾅﾄﾞに、全身を 見るｺﾄを 習慣にて、ﾁｮｯﾄした ｶﾗﾀﾞの変化を
　　　　　　　　　　　　　見逃さなぃよぉにすれば、太るｺﾄを 抑ぇるｺﾄが出来ﾏｽ。


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