先週末の２日間、実家に子供を預け、実家近くのスポーツジムで初めてヨガをやってみました。こりかたまっている体のあちこちが少しのびたようで、現在も続く筋肉痛が少し心地よいくらいです。
今にわかにブームのヨガ、わたしも初めての経験でしたが、まず感じたので何年か前までずっと続けてきたジャズダンスの基本ストレッチとかなり重なる部分があること。このストレッチをもっと時間をかけて、たっぷりとできるので大変気持ちがよく、体だけでなく心もリラックスできるんです。基本がなんとなくわかったので、初めてのクラスも入って行きやすかった。
ヨガで言う「山のポーズ」という基本姿勢の一つも、ダンスで常に中心に軸を置いておしりや内腿をきゅっと締めて立ち、頭の天辺は上へ高く高く、という基本姿勢と同じ。バレエなどもそうですが、一部のものを覗いて、多くの種類のダンス、ヨガ、みな基本姿勢は同じなんですね。
よく、呼吸法を極めて瞑そうをしたり、リラクゼーション効果を高めると聞きますが、この呼吸法、私はとっても苦手であまり感覚がつかめたことがありません。意識しすぎて逆にくるしくなっちゃったりして！
でもね、このヨガのクラスでは、それぞれの動作にゆったりと時間をかけていたせいか、少しの間「むむ？なんか分かってきたかも！深い呼吸ってこういうこと？！」って思える気持ちのよい瞬間があったんです。そして１日目のクラスでは、仰向けになってこの呼吸法をしている間に、天井に向けた手のひらの中がぽわ～んと暖かく感じて、なにかエネルギーの球のようなものを握っている感覚を覚えました。昨日、一昨日と夜ふとんの中でも同じように深く呼吸をしてみました。何度も続けていると、不思議なことに息を吐き出す時に手の先がじわ～んって暖かくなる感じがしました。呼吸法とヨガ、とても奥が深そうです。できれば定期的にクラスをとりたいな。欲を言えば、併せてジャズダンスのほうも♪夜パパに子供をみてもらってね。
この呼吸法、ちゃんとマスターできたら、普段の生活の中でも取り入れることができそうですよね。イライラやストレス防止、そして健康に効き目がありそうです。