ぬかざわ歯科医院のブログ

私たちは歯科医院で仕事をしているため「口の中」の事が特に専門になるわけですが、口の中の病気は体全体の病気と密接につながっているものです。なので今回は、日本人の死亡原因第１位の「癌」の予防について簡単にふれてみたいと思います。
日本では全人口の３人に１人が癌で亡くなっているそうです。癌にならないためには、歯と同様に日頃からの予防がとても大切です。そのなかで簡単に取り組める「がんを防ぐための１２ヶ条」というものがありますので参考にしてみて下さい。
　　　１．バランスのとれた栄養を摂るーいろどり豊かな食卓ー
　　　２．毎日変化のある食生活ー同じ食品ばかりたべないー
　　　３．食べ過ぎは避け、脂肪は控え目に
　　　４．お酒はほどほどに
　　　５．たばこは吸わないように
　　　６．食べ物から適量のビタミンと食物繊維を多く摂る
　　　　　　ー緑黄色野菜をたっぷりとー
　　　７．塩辛いものは少なめに、熱いものは冷ましてから
　　　　　　ー食塩は１０ｇ未満ー
　　　８．焦げた部分は避ける
　　　９．かびの生えたものには注意
　　１０．日光に当たり過ぎない
　　１１．適度にスポーツする
　　１２・からだを清潔に
以上のことを積極的に実行すれば、がんの約６０％が予防できると考えられています。
がんだけでなく、より良い健康生活を維持するためにも日頃の生活習慣を見直してみましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康管理士　糠澤