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July 18, 2018
カテゴリ：お弁当
今日のお弁当
 上 もち麦ごはん 焼き鮭 下 コロッケ チーズ入りはんぺん 茄子とピーマン醤油炒め ウインナー 焼き豚ねぎ入り卵焼き 今夜の晩ごはん  メインはハンバーグと生めじまぐろのお刺身 今日は今話題のもち麦ごはんにしました。 プチプチ食感でおいしいです！ もち麦には βグルカンという水溶性食物繊維がたっぷり入っています。 βグルカンは血中の血中コレステロールを下げ 食後の血糖値の上昇を抑えてくれるそうです。 内臓脂肪も減るということです。 私は子どものころから太っていたので 体脂肪が高いんですが その分内臓脂肪が低いのです。 でもダンナはもともとやせ形で 大人になって太ってきたので 内臓脂肪が高めです。 内臓脂肪は体脂肪と違って 運動すれば減る・・ということですが 内臓脂肪が減るような有酸素運動を コンスタントに続けるのは なかなか大変だと思います。 とりあえずは食事面に気を付けて 健康生活を目指したいと思います。  にほんブログ村 
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