自転車日記
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土曜日にヤフオクで落札したリアディレーラーを組み付け、シフトワイヤーを張って完成です。↑アルテグラのショートケージです。↑ついに、完成。で、早速試乗してみました。感想は・・・・・・・・ 乗りにくい。今まで、フロントサス付きのMTBに乗っていたのですが、フロントがリジットになったので、動きが敏感すぎて、スタンディングも難しいです。また、フロントが持ち上げにくいです。これは、ホイールベース(特にBBから前輪まで)が延びたので、ハンドルが遠くなってしまったからかな?そこで、頂き物の、短いステムに交換してみました。が、あまりかわりばえしませんでした。まあ、自転車を替えたからといって、いきなりダニエルが出来るわけではないので、地道に練習をして行こうと思います。
2007.01.29
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朝から、いい天気。犬の散歩、買い物の運転手&荷物運びの任務を済ませ、11時に奴隷解放宣言がでました。但し、14時には帰ってくるようにとのことで、たった3時間の自由行動です。早速ルイガノ君でお出かけです。茅ヶ崎でR134に出て、風向きをみたところ、西風のようなので、西へ向かいました。(帰りに向かい風になるとつらいので)平塚のヒジカタサイクルに寄って、トラ車用の中古のリアディレーラを物色するが、有りませんでした。仕方なく、ブレーキワイヤその他小物を購入、背中のポケットに押し込んで、さらに西へ。花水レストハウスで休憩後、あまりの向かい風に嫌気が差し、Uターン。帰りは、楽勝。途中、茅ヶ崎の西浜あたりで、黄色いCANNONDALEに乗ったローディに抜かれたので、必死でついていきました。よくよく見ると、女性でしたが、追い風とはいえ、40km/hくらいで、走っていました。浜須賀でCANNONDALE嬢が曲がるまで、付いて行き、その後も、追い風に乗り、すいすい気持ちよく走っていたら、江ノ島まで行ってしまいました。で、門限が迫ってきたので、いそいで家へ向かいます。境川沿いに気持ちのいい道を発見しましたが、しばらく走ると砂利道になってしまいました。最後に、引地川沿いの休憩所で一服して、14時前に無事帰宅しました。本日の走行距離:42.91km平均速度:22.2km/h 総走行距離:13,311km 消費カロリー:739.6kcal
2007.01.27
今日の、夕食は上信越道の東部湯の丸サービスエリア。毎週、長野と藤沢を往復しているので、ちょくちょく利用するのですが、最近、ウェイターに顔を覚えられてしまったようで、”いつも、ありがとうございます”などとあいさつされるようになってきました。で、今日もいつもの”二色中華セット”を頼んだのですが、出てきたのを見たら、妙に量が多いです。おかずもご飯も、普段の1.5倍くらい。どうやら、サービスのつもりで、大盛りにしてくれたようなのですが・・・せっかくのご好意なので、残さずにいただきました。(ダイエット中なんですけど)
2007.01.26
今日は、ローラー台を1時間。最近は、最低でも30分間は、自転車を降りないようにしているので、30分漕いで、タバコを一服しながら5分ほど休憩し、さらに30分で1時間です。体重も、徐々に減ってきました。とりあえずの目標(65kg)まで、あと少し。納豆ダイエットは、捏造発覚の日から、止めましたが、納豆やめたら、やせてきたような気が・・・・ 自転車を始めてからの、体重変化は↓こんな感じです。赤が体重、青が総走行距離です。やせたい人は、毎日の体重をグラフにすると、いいです。体重の減少が、目で見えると、さらにやる気が出てきます。私の場合、グラフが右肩上がりになってきたら、食事量を減らすとか、運動量を増やすとかで、コントロールしています。本日の走行距離:25.35km(ローラー台) 平均速度:25.3km/h 総走行距離:13,268km 消費カロリー:349.8kcal 体重:66.4kg 体脂肪率:14.6%
2007.01.25
今日は、仕事でちょっと遅くなったので、ローラー台を30分だけ。本日の走行距離:13.05km(ローラー台) 平均速度:26.0km/h 総走行距離:13,242km 消費カロリー:175.8kcal 体重:67.3kg 体脂肪率:15.0%
2007.01.24
ちょっと前に、メガマックというのが、発売になったらしいです。BIG MACプラスお肉が2枚(計4枚)挟まってる。さらに、ネットで調べてみたら、メガがあるならということで、ギガ(giga)Mac、テラ(tera)Mac、ペタ(peta)Mac・・・・・ヨタ(yotta)Macまであるらしいです。yotta Macは肉が22枚!!但し、これらは、市販されておらず、BIG MAC1個と普通のハンバーガーを20個買って、自分で作るのだそうです。バカなことをする人がいるもんですねー。(こういう人好きです)そういえば、最近ハンバーガーを食べていないなー。デブ時代には、BIG MACとチーズバーガーとポテトのLなんか、平気で食べていたんですけど。メガマックはちょっと食べてみたい気がします。しかし、1個で754kcalって、ローラー台2時間分ですね。んなわけで、今日も、ローラー台を50分ほど。本日の走行距離:23.76km(ローラー台) 平均速度:28.4km/h 総走行距離:13,229km 消費カロリー:316.5kcal 体重:67.5kg 体脂肪率:15.6%
2007.01.23
今日は、名古屋へ出張でした。昼飯はみそ煮込みうどん。あれって、うどんをおかずにご飯を食べるんですね。で、少し食いすぎたので、夜、がんばってローラー台を30分ほど。トライアル車のパーツが揃ったので、リヤタイヤ、リアブレーキ、BB、クランクを組立てました。シフターを取り付けたところで、リアディレーラーが無いことに気付きました。ティアグラのデッドストックがあったと思っていたのですが、よくよく考えると、ヤフオクで売ってしまっていました。また、ヤフオクで捜さないと。売ったり買ったり、忙しいです。↑クランクを取り付けたところ。チェーンリング(ガードの後ろに隠れています)は、22Tなので、とても小さくて、思わず笑ってしまいます・↑ハンドル回り。ブレーキワイヤの取回しでは、いつも苦労します。長すぎたり、短すぎたりで、一発で決まったことがありません。今回も、2回やり直しました。というわけで、リアディレーラを入手するまで、完成は、おあずけです。本日の走行距離:13.49km(ローラー台) 平均速度:26.9km/h 総走行距離:13,206km 消費カロリー:169.9kcal 体重:67.8kg 体脂肪率:15.0%
2007.01.22
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今朝の新聞を見て、ビックリ。TVでやっていた、納豆ダイエットのデータが捏造されたものだったとのことです。妻が横で、勝ち誇ったような顔をしているのが、悔しいです。彼女は、私が、効能を説明しながら、必死で納豆をかき混ぜていると、”そんなの効くわけないじゃない”とか”食べ過ぎるとがんになるわよ”とか言って、最初から、冷静でした。でも、今日は、通販生活のカタログで、”なんちゃらステッパー”とかいう、部屋の中でウォーキングをするダイエット器具を、真剣に眺めていました。私が自転車で痩せたので、多少あせりを感じているようです。そんなのより、自転車に乗ればいいのに。
2007.01.21
毎週、土日は、自転車で近くの公園まで犬(名前はペロ)の散歩に行きます。犬が引っ張ってくれるので、漕がなくてもいいので、楽チンです。ペロ君も、もう14歳。人間で言えば70歳に相当するようです。そんなおじいさんに、引っ張ってもらっていいんだろうか?そういえば、私も、今日で、48歳です。公園では、私はウィリーの練習。ペロ君は見学です。
2007.01.20
愛車紹介4台めは、ピストです。06年11月完成。フレームはWATANABE。渡辺捷治さんというフレームビルダーが作ったものらしいです。競輪選手のお下がりを知人から譲っていただきました。クランク、チェーンリング、ハブは憧れのDURA ACEです。というか、シマノのトラック用パーツは、DURAしかないので、選択の余地が有りませんでした。ギヤ比は46×20のオヤジ仕様です。今回は初めて、ホィール組みにも挑戦してみました。 ↑ リムとハブとスポークとニップル ↑ ミノウラの振れ取り台何回も試行錯誤を繰り返し(何回やっても、バルブ穴の上で、スポークが交差してしまう(これでは、空気が入れられません))なんとか、出来ました。 リアハブには左右にギヤを付けられるようになっていて、ホィールを裏返して取り付けることにより、違うギヤ比にすることが出来ます。私は、同じ歯数の、固定ギヤとフリーギヤを付けてみました。固定ギヤというのは、空回りしないギヤで、昔は”踏み切り”と言われていたそうです。不用意に足を止めようとすると、ペダルから、強烈な突上げを食らいます。乗りこなすには、まだまだ時間が掛かりそうです。 で、本日は本日の走行距離:26.58km(ローラー台) 平均速度:26.1km/h 総走行距離:13,192km 消費カロリー:347.5kcal 体重:67.4kg 体脂肪率:15.4% でした。
2007.01.18
愛車紹介3台目はMTBで、お買い物&犬の散歩&ウィリー練習用です。GIANTのXtC850というやつです。コレも、フレームをヤフオクで調達して、自分で組み立てました。06年2月完成。コンポは、ディオーレとLXの混成、フロントフォークはROCKSHOX DUKE-XC、ブレーキはHEYES HFX-9です。気軽に乗れるので、気に入っています。 本日のトレーニングは、本日の走行距離:24.69km(ローラー台) 平均速度:24.6km/h 総走行距離:13,166km 消費カロリー:329.6kcal 体重:68.1kg 体脂肪率:15.5%
2007.01.17
ここのところ、4日ほどサボっていましたが、今日はローラー台を1時間やりました。体重も順調に減って、昨年12/17以来の67kg台。正月太りから、徐々に復調しつつあります。本日の走行距離:27.63km(ローラー台) 平均速度:27.5km/h 総走行距離:13,141km 消費カロリー:368.6kcal 体重:67.8kg 体脂肪率:15.9%
2007.01.16
昨日受け取ってきたトライアルフレームを眺めていたら、早く乗りたくなってしまい、不足パーツをあさひに発注してしまいました。 とりあえず、手持ちのパーツで組立開始しました。今日は、前輪装着とフロントブレーキの調整まで。後輪は、太いチューブが無いので、お預けです。ロード用のカセットスプロケットの予備があったので、これも着けました。12-23Tです。ヘタレオヤジには、ロードでは、とても使えないギヤ比ですが、トライアル車は、フロント22Tにしたので、使えそうです。
2007.01.15
先日、ヤフオクで落札したフレームを引き取りに行きました。ホィール、タイヤ、ブレーキ、ペダル、ステム3本もおまけで付けていただきました。 あと足りない部品は、ヤフオクでコツコツと集める予定です。
2007.01.14
2台目は、お出かけ用BIKEのルイガノRSSです。04年11月に完成。フレーム、その他パーツをヤフオクで集め、初めて自分で組立てました。アルミフレームでシートステーとフォークはカーボンです。クロモリのフレームと比較して、あまりの軽さに、感激しました。コンポはアルテグラ(6500)です。オッサン仕様のフロントトリプル、リアは、12-27Tです。ツール・ド・のと400の円山峠で、ヒーヒーいいながら登っているフロントダブルの人たちを、すいすいと追い抜いて登ったときは、とても気持ちが良かったです。サイクルコンピュータ2個(CATEYEのCC-HB100とSHIMANOのフライトデッキ)、GPS(GARMIN GPSMAP60CS)を付けているので、ハンドル回りは、ごちゃごちゃしています。このGPSは、ナビもしてくれるので、とても重宝しております。(なんせ、体力の無いオヤジは、ミスコースすると、リカバリーがたいへんなもので)このBIKEでは、ツール・ド・のと400(2年連続参加)、新潟、仙台、三浦半島、箱根、野辺山、ヤビツ峠等いろんなところへ行きました。これからも、こいつで知らないところを走りたいと思っています。(外国を自転車で走ってみたいナー)
2007.01.12
私の愛車の御紹介をします。一番長い付き合いのSEMASです。クロモリフレームのロードレーサーです。89年にセオサイクル南林間店で作ってもらいました。 当時のコンポーネントは、Shimano105、2×7速、リムはMAVIC GP-4で、チューブラータイヤがついていました。しかし、購入後1年くらいでほとんど乗らなくなり家の中で眠っていました。04年11月にトリプル×9速化(エンド巾126mmのフレームに130mmのハブをむりやりはめています)、ホィールもWOに替えて、復活しました。現在は、夏は通勤車、冬はローラー台専用車として大活躍中です。 3本ローラーローラー台練習時は、大量の汗でフレームが錆びないように、タオルを掛けて乗っています。 今日のローラー台は、約40分でした。本日の走行距離:18.94km(ローラー台) 平均速度:27.1km/h 総走行距離:13,113km 消費カロリー:244.3kcal 体重:68.5kg 体脂肪率:16.1%
2007.01.11
本日も、夕食後ローラー台に乗りました。昨日より、平均速度は低いのに、心拍数は終始高めでした。(平均すると10bpmくらい) 納豆パワーのおかげで、酸素をたくさん供給して脂肪をどんどん燃焼する体質になってきた? 2,3日で体質が変わるわけないか。本日の走行距離:28.24km(ローラー台) 平均速度:27.7km/h 総走行距離:13,094km 消費カロリー:391.8kcal 体重:68.1kg 体脂肪率:15.5%
2007.01.10
今日は、ロードでローラー台です。昨日飲んだ分を燃焼すべく、少し気合を入れて漕ぎました。で、終了後、風呂に入って体重を量って見ると・・・やっぱり増えてます。飲んだ後のラーメンが効いたか?でも、飲んだ後のラーメンってうまいんですよね。明日から、納豆ダイエットがんばります。 本日の走行距離:22.92km(ローラー台) 平均速度:29.3km/h 総走行距離:13,066km 消費カロリー:289.7kcal 体重:69.5kg 体脂肪率:16.1%
2007.01.09
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ヤフオクでトライアル車のフレームを落札しました。自動延長無しで終了時間が午前中なので、狙い目でした。終了の20秒前に、ポチッとしたら、落札できました。次点の人とは、100円の差でした。ラッキー!↓こんなやつです夜は、悪友達に誘われて、新年会。また、飲みすぎました。なので、今日は、納豆ダイエットもローラー台も無しです。酒を飲まなきゃ一気に痩せられると思うのですが・・・・
2007.01.08
テレビで、納豆がダイエットに効果的というのを見ました。ポイントは、1)1日2パック食べる2)朝と晩、2回食べる3)かき混ぜた後、20分間放置してから食べるの3点だそうです。早速明日から、実行してみます。本当にやせるのかな?
2007.01.07
CATEYEのサイクルコンピュータでこんなのを見つけました。http://www.joint-cycle.com/joint/7.1/cc-ce-tr100/心拍数とケイデンスが測定可能で、バックライトもついているらしいです。今は、CATEYEのCC-HB100とシマノのフライトデッキを並べて付けているので、コレならひとつにまとめられると思い、思わずポチッとしそうになりました。が、よくよく考えると、フライトデッキのギヤポジション情報が無くなってしまうので、却下しました。シマノで、心拍計付きのフライトデッキ作ってくれないかなー。今日は、久々にピストでローラー台トレーニング。ピストのハンドルは、下の方しか握れないので、すぐに、腕や腰がしんどくなります。で、40分でおしまい。本日の走行距離:17.73km(ローラー台) 平均速度:26.1km/h 総走行距離:13,043km 消費カロリー:240kcal 体重:68.1kg 体脂肪率:15.9%
2007.01.06
今日から仕事です。単身赴任先に戻ってきました。単身だと、食べる量をコントロールできるのと、 ローラー台も好きなだけ出来るのがいいです。というわけで、夕食を控え目にして、ローラー台を1時間。とりあえずは、65kgを目標に頑張ろう。本日の走行距離:25.85km(ローラー台) 平均速度:25.8km/h 総走行距離:13,025km 消費カロリー:354.4kcal 体重:69kg 体脂肪率:17.0%
2007.01.05
今年のロード初乗りです。朝からテキパキと、娘を駅まで送って行き、かみさんの車を修理の為ディーラーに持って行き、犬の散歩も済ませ、9時半には、自由の身に。それから、着替えやら、その他諸々の準備をして、9時45分には出発!!のはずが、心拍計のセンサー付け忘れに気付き、ヘルメット、手袋、シューズ、ジャージ等、また一からやり直し。トホホ。でも何とか、10時には、出発出来ました。今日は、三浦半島を一周して、100kmが目標。江ノ島から-(R134)-葉山-滝の坂-久里浜-(R134)-三浦海岸-金田湾-宮川公園-引橋-(R134)-葉山-鎌倉-江ノ島-藤沢-自宅のルートを走りました。今日は、北北東の風が強く、久里浜までは、向かい風でスピードが出ませんでしたが、三浦半島を南下する時は、追い風に乗ってスイスイ。宮川公園手前の坂も、さほど苦しまずに登れました。大根畑の向こうに房総半島が 毘沙門湾 宮川公園 本日の走行距離:97.47km(微妙に100kmに足りない)平均速度:22.5km/h 総走行距離:13,000km 消費カロリー:1737.1kcal 体重:68kg
2007.01.04
年末からの、食べすぎ、飲みすぎがたたって、体重が、ぐんぐん増えてきました。70kgを超えそうな勢いです。ヤバッ。
2007.01.03
かみさんと娘と親父を連れて、ふぐを食べに行きました。(連れて行ったといっても、お勘定は親父持ち)で、調子に乗って、ぐいぐい飲んで、気がつけば、一人で五合近く飲んでました。うーっ、気持ち悪!!
2007.01.02
あけましておめでとうございます。大晦日の酒が抜けぬまま、朝からまた一杯やったので、自転車に乗れません。近所の神社まで、テクテクと初詣。今年はいいことがあります様に。
2007.01.01
小田原まで、走ってきました。茅ヶ崎から二人組みの若者の後について、40km/h近いスピードで疾走。新湘南大橋の手前で、ギブアップです。天気が良かったので、富士山がとてもきれいにみえました。その後はマイペースでのんびりと1号線を西へ。小田原城には、ぞうがいました。ソフトクリームを食べたら身体が冷えてきたので、急いで帰路につきました。最初に頑張りすぎたので、帰りはへろへろ。本日の走行距離:67.21km 平均速度:22.2km/h 総走行距離:12,902km 消費カロリー:不明(心拍計付け忘れた)
2006.12.31
本日の走行距離:16.6km(ローラー台)平均速度:26.4km/h総走行距離:12,835km消費カロリー:239.9kcal体重:68kg体脂肪率:15.8%
2006.12.28
本日の走行距離:15.6km(ローラー台)平均速度:26.6km/h総走行距離:12,818km消費カロリー:221.4kcal体重:68.7kg体脂肪率:15.7%
2006.12.27
ルイガノ号で三浦半島へ行ってきました。三崎まで行き、昼食はマグロのすし。うまかったです。 本日の走行距離:87.53km平均速度:21.4km/h総走行距離:12,803km立石公園
2006.12.23
ピスト、一応完成。重量は8.7kgと意外に重いです。早速ローラー台で試運転。あまり違和感はありません。で、外に持ってってソロソロと走ってみました。無意識に足を止めたら、いきなりペダルから後ろ足を突上げられ、その力の大きさにビックリ。慣れるまで大変そうです
2006.11.10