足踏み運動~
伊東屋の階段事件以来、足の筋力のおとろえを解決するには、もはや普通のお散歩くらいでは無理だと気がつきました。そこで考えました☆家の中で行進するように、ももを高く上げ下ろしたりしてはどうか・・と。「とりあえず、軽~く50回くらいやってみましょうかねぇ~。」と、中高年夫婦2人で向かい合わせになり「いっち、にぃ、さんっ、しっ!」と言いながらやってみました。変な光景です。軽く50回などと言ったことはすぐに後悔に変わり、やっぱり最後は「ひー!」でした。おかしいやら・・情けないやら・・・。以前、「ためしてガッテン」のなかで、血糖値を下げるのには、筋肉の中のグルットととかいう物質を働かせればいいのだと、聞いた記憶があります。それは、普段使っていない筋肉を動かせばいいのだとか。ここのところ、普段のお散歩もサボリがちで、グルットはきっとなまけっぱなし。そろそろ、そのグルットとやらを働かせるためにも、とりあえず一日50回、「ひーひー」言いながらも、足踏み運動を続けます。ちなみにみなさん、やってみてはいかが?40回くらいで、ううっ。。っとなりますけど(笑)* 今日の一品・いんげんのお肉巻き *ダイエットのコツは「いかに美味しく、低カロリーで、満腹感が味わえるか」です。しゃぶしゃぶ用のお肉、しかも脂身のない赤身を使い、たっぷりのいんげんを巻きました。一人分のお肉は、100グラムくらいしか使っていません。