ちなつwix0のブログ

オーエムエックス 効果を考えてみる、「やるぞ！」「やらなきゃ！」と気張る必要がありませんし、あまり辛い思いをすることもなく、比較的早く効果が実感でき、その上、リバウンド（跳ね返りという意味で、何かをする前よりもさらに状態が悪化することをいいます）が少ないといわれる自転車ダイエット（適切な方法で行わないと、リバウンドしてしまって、かえって太ってしまいます）。自転車ダイエットっていえね、ジムにおいてあるエアロバイクを思い浮かべる方が少なくないでしょう。でも、そうではなくて、かいものや通学に利用してみる一般的な自転車の事をいうのです。実は、エアロバイクなんかより、本物の自転車の人がずっとダイエット効果があるといわれているのを知っているでしょうか？何故なら、エアロバイクはただ長時間、こぐ運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）をするだけと言われているようです。一方、自転車はそもそも常に転ばないようにバランスを取っていなければならないでしょう。それに、信号や障害物があると止まったり、また走ったりと言う動きが必要になるでしょう。目的地に到着するまでに、道路を曲がったり、電柱を避けてたりといろいろな行動が必要ですよね。つまり、その都度、身体のあちこちの筋肉を使用する事になりますので、エアロバイクよりもずっと全身運動をしている事になります。その上、自転車ダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）は筋肉を鍛えるのが目的ではなく、毎日の生活の中でムリのない全身運動を行い、ダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）効果を出すというもの。買い物や通勤という毎日の生活の一部を「自転車で行う」だけというのが手軽で、誰でも手軽に始める事が可能で、割と継続しやすい痩身方法です。歩いたりジョギング（ジョギング愛好家をジョガーと呼ぶこともあります）するよりは楽な運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）の割に、有酸素運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が衭えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）や全身の筋力強化が可能な為、特に主婦（「あたし・主婦の頭の中」というブログは書籍化もされているほど人気があるようです）の間で人気（アイドルグループなどは、ファンではない人からみると、どこがいいのかと首をかしげたくなることもあったりしますね）が高まっています。