そらりのヨガりライフ

こうして毎日ヨガポーズをひとつずつこつこつと綴ったり、読んで頂いたりすると
そろそろ皆様もヨガの効能効果が動きによってそれぞれ違ったりするのがおわかりになられると思います。
基本のポーズは、前屈系、後屈系、側伸系、バランス系、逆転系、ねじり系、リラクゼーションとありますが、どんな効能があったかおさらいしてみたいと思います。

おさらい
前屈系のポーズ････････ふくらはぎやももの後ろそして腰ストレッチ
側伸系のポーズ････････体側、腰ストレッチ
バランス系のポーズ････バランス向上、脚の強化、血行促進
逆転系のポーズ････････血行促進、肩凝り解消、内臓マッサージ、若返り
ねじり系のポーズ･･････内臓調節、便秘解消
ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝのポーズ･････疲労回復

そうお気づきでしょうか。今までにあまり出てこなかった後屈系のポーズ･････なな何を隠そう私そらりの大の苦手なポーズなんです。。。どひゃー

後屈系のポーズ････････胸の拡張、背筋・腹筋強化　

で、腰痛緩和になるはずなのですが、腰をあまりにも痛められている方には、おすすめできないポーズかと思います。

今日は、後屈のポーズの中のらくだのポーズをご紹介したいと思います。
このポーズ、バストアップにも効果的!?とは言うけれど、きついな～～～。

それでは、早速今日はお手柔らかに練習から行きたいと思います。

１．たち膝をついて、両手を腰に添えます。
２．この姿勢から、息を吸いながら、顔を天井の方に向けあごを前に突き出していきます。

この状態で胸もしっかり開かれ、背筋・腹筋も強化されていると思います。

まだまだ行けそうな方は、こちらかららくだのポーズの詳細・姿勢をチェックしてみて下さい。くれぐれも無理をしないで下さいね～。危険危険

背筋・腹筋強化　胸を開く　下半身引き締め


後屈系のポーズをした後にやっておきたいのがこちらチャイルドポーズです。
体をバランスよく整えていきましょう。



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