３月も半ばに入り日本は、お花見シーズン
到来でしょうか。
私達にとって春は、花粉症やアレルギー喘息の時季到来と言うこともあってちょっぴり憂鬱な時季でもあります。
今日は、久々にヨガポーズの登場です。
お部屋の隅を掃除機で吸い取りながら、ついでに、体をねじっておきたいと思います。
今日、ご紹介するポーズは、
三角ねじりのポーズです。
腰からねじりを入れウエストあたりの引き締め、ねじることによって内臓の調子も整えてお腹スッキリと行きます。
おまけにふくらはぎ、ハムストリングもよくストレッチされとっても気持ちいポーズです。
柔軟性やバランスも必要とされるちょっぴり難易度の高いポーズでもあります。
１．両足を前後に開きます。
２．前足のつま先、膝は、前方を向け、後ろ足のつま先は、外に開きます。
※ この時、骨盤はまっすぐ前をむける。
３．息を吸って、背を伸ばし
４．息を吐きながら、上体を足の付け根から前に倒し
５．右手で掃除機を掛ける場所を定め、掃除機の口を床に当てて体を固定させる
６．一度息を吸って、背中を伸ばして姿勢を整え
７．息を吐きながら、腰から上体を左の方へねじっていき
８．左手を上げて伸ばします。
※ この時、坐骨を後ろに引く。
脚、ウエスト、全身引き締め 内臓調節
三角ねじりのポーズの姿勢と詳細をチェックする。
お花見での食べ過ぎ飲みすぎでお腹が気になる方におすすめです♪
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到来でしょうか。
脚、ウエスト、全身引き締め 内臓調節
