《書くだけダイエット》と晩ご飯

　ＮＨＫ『ためしてガッテン』で「計るだけダイエット」をやっていた。
　数年前に紹介されたとき、私の「書くだけダイエット」とほぼ同じコンセプトとやり方で
　驚いたものでした。
　　　　　　

　これが私の「書くだけダイエット」表。　こちらがガッテン流「計るだけダイエット」表
　ほとんど同じ

　下の一行は
　私は「日々のできごとメモ」。ガッテン流は「言い訳」
　意味は同じです。
　体重増減の言い訳をすることで、いらぬ落ち込みが避けられ、記録から自分の傾向が見えてくる。

　「ガッテン流」でひとつ、違うのは
　朝、排便後(一日で最も体重が軽いと思われる)と
　夜、夕食後(逆に最も体重が重いと思われる)の２回、計る・ということ。

　ジグザグが当然顕れる。
　一日一回の場合はジグザグになると戻っている感が出てダイエットをやめたくなる
　でも、ジグザグが当たり前だと、その点がクリアされる！
　そのジグザグ線が緩やかに下がっていくのが目的です。

　うん。いいですね！
　ただその二回計るのは、けっこうメンドーくさいか～
　やってみたい方はこちらからダウンロードできますよん。

　さて。
　今回の放送では「計るだけダイエット」の詳しい紹介ではない。
　このダイエット法を大がかりに行った会社での結果、男性３５０人。
　３か月で平均４．６ｋｇの減量、しかも、成功率は8割以上。

　ところが女性は長続きせず、リバウンドも。
　女性はホルモンの働きで、甘いものへの執着心が強いことが原因らしい。
　女性ダイエッターなら女性ホルモン周期を利用することはけっこう知っていますよね。
　いわゆる「痩せ期」云々。

　では、それを乗り越え成功させるためにはいったいどうすればいいのでしょうか？
　「ためしてガッテン」ではそれが解明されたそうですが、それは次回の完結編！
　１月２０日(水)夜８時ＮＨＫ。
　待ちましょ

　　　　　ああ、今日はがんばって書いたぞ→　

１月１４日(木)　【夫と二人】
　★鮭のソテー・ホワイトソース
　　(鮭・玉葱・シメジ)
　　(トマト・春菊)
　★切り昆布とちくわの煮物
　　(切り昆布・人参・ちくわ・油揚げ)
　★春菊茎とセロリ葉のキンピラ
　★味噌汁
　　(大根・ナメコ)
　★１６穀米ご飯




１月１５日(金)　【夫と二人】
　★長いもとツナのお焼き
　　(長いも・エノキ・ネギ・卵・ツナ・カイワレ)
　★菜の花の辛子醤油和え
　★バラ肉とモヤシのタジン鍋蒸し
　　(バラ肉・モヤシ・ニラ)
　★マカロニミニグラタン・・・■
　　(マカロニ・玉葱・シメジ・チーズ)
　★味噌汁
　　(茄子)
　★１６穀米ご飯
　★りんご

　■前日作ったホワイトソースを取り置きして使用

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　　　◆　１月１４日（木）　◆４２．５ｋｇ　◆１５．７％　　前日比　±０ｋｇ
　　　◆　１月１５日（金）　◆４２．６ｋｇ　◆１６．０％　　前日比　＋０．１ｋｇ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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