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《書くだけダイエット》と晩ご飯

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2010年03月18日

★ヘルシー調理？「ふしぎなお皿」★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★

テーマ：書くだけダイエット(379)

カテゴリ：「おかず」のこと

　ブロ友さんのペチェーレさんのところで見たレンジ調理用『ふしぎなお皿』
　野菜加熱はもちろん、油を使わず肉や魚も「焼ける」という。
　２枚組で６０００円

とお高い

が「魚が手軽に焼ける」というのに惹かれて買ってしまった

　　【電子レンジ専用料理皿　ＦＩＲの器】

　　したごしらえをしたお肉や魚介、野菜などをふしぎなお皿に乗せ、電子レンジでチン！
　　火を使わず、素早く料理ができるふしぎな調理皿です。

　　調理は簡単！しかも味は一流！
　　その秘密は、有田焼の嘉右衛門窯が開発した特殊素材にあり。
　　遠赤外線効果を発揮するので、素材のうまみを逃がさず、しかも芯から焼き温められます。
　　その美味しさはまるで炭火焼き級！
　　油も使わないので健康やダイエットが気になる人にもふしぎなお皿はオススメです。
　　ステーキなどで3～4分。ハンバーグなら5分程度で完成です。

　ところが、手順がどうたらこうたら

で、なかなか魚を焼く気になれない

　野菜の蒸し焼き？は気軽にできます。お弁当作りに重宝しています。
　でも、それって、普通のお皿とラップでもできることだ。。。

　一応、作ったものの画像

です。他にベーコンエッグも。

　お皿０１

　◆椎茸とベーコン　　　　　　　　　　　　◆もやしとピーマン（鶏モモはフライパンで）

　お皿０３

　◆キャベツ・ニンジン・もやし　　　　　　◆サバのみりん干し

　調理本付きです。
　こちらにも調理例が載っていました。

　ともかく、６０００円を無駄にしないよう、がんばってみます

　つい最近「目玉焼きってどうやって作るの？」などと言っていたMAIにも使わせよう

　　レンジで蒸しで野菜をたくさん食べよう→

３月１６日(火)　【ひとりご飯】
　★水餃子・・・■
　★キャベツとモヤシの蒸し焼き
　　　　　　　ゆかりポン酢醤油
　　(キャベツ・モヤシ・人参)
　★茄子のレンジ蒸し・生姜醤油
　★味噌汁
　　(大根・舞茸)
　★りんご

　■義妹の手作り餃子

３月１７日(水)　【夫と二人】
　★焼き魚・サバのみりん干し
　　(サバ・大根おろし・甘酢生姜)
　★根菜の煮物
　　(牛蒡・蓮根・人参・こんにゃく・豚肉)
　★セロリサラダ・アボカドソース・・・■
　　(セロリ・アスパラ・プチトマト)
　★味噌汁
　　(カブ・小松菜)
　★１６穀米ご飯

　■アボカド・赤ワインビネガー・塩・昆布茶・レモン汁・マヨネーズ

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