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《書くだけダイエット》と晩ご飯

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◇okitegami

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2012年07月28日

◆ダイエット経過良好３つめの要因◆着画：失敗さし色◆書くだけダイエット◆

テーマ：ダイエット！健康！美容！(42532)

カテゴリ：書くだけダイエット

体重１kg体脂肪２%が増加安定してから半年以上経ちました。

１＊ストレッチの１分追加(ロングブレスもどき)
２＊日常動作を意識する
３＊多めになっていた昼食を少し減らす

上記３つをやり始めて１か月ほど、やっと結果が数字で出始めています。

１と２はこちら

カテゴリー『エクササイズ』　『書くだけダイエット』に書いていますが
今回は３について。

平日のお昼ごはんは、夫のお弁当とともにお弁当箱に詰めている。
それにたっぷりのカフェオレと何か甘いものとかをプラス。
そのプラスする量が去年あたりから増えていた。
バナナ一本にヨーグルトにブランフレークたっぷり。
バケットにマーガリンこってり＆チーズ乗せ。など。

そのプラスをなるべく控えるようにしました。
まぁ、食内容が以前にもどったのです。
それにつれて数値も戻りつつあり、おなかポッコリもなくなってきました

体重・体脂肪の数値で一喜一憂するつもりはないけれど
やはり体型の目安にはなります。

さて。タンクトップで明るい色をチラ見せしましょ。

　 c0724

好みに忠実にいけば濃い茶系かグレージュか青系かにするところを
無理やりオレンジにしたけれど、やっぱりこのパンツのカーキは難しいなぁ。
オレンジ色合わせでは安っぽくダサい気がする。
サンダルも弱くて締まりがない

バッグとネックレスがかろうじて救ってくれています。
ヨウコさんの長さ調節可能なプレートネックレスは一番短くして。
レザーコードが二重になるのが、また良い

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　７月２６日(木)　【夫とふたり】
　★塩麹イカのロースト
　★アスパラガスの焼きびたし
　　(アスパラガス・おかか)
　★カボチャの甘煮・黒ゴマきな粉かけ
　　(カボチャ・きな粉・黒ゴマ)
　★トマトのアボカドディップ
　　(トマト・パプリカ甘酢)
　　(アボカド・レモン汁)
　★味噌汁
　　(ニラ・卵)
　★１６穀米ごはん

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