PARADISE NOW TO TRUE HEAVEN

ジムの日です(^^)

今日初参加の「足つぼ、フェイス」のコース。
青竹踏みで足裏のマッサージと両手を使った下半身のつぼ刺激でした。
めちゃ明るい女の先生で楽しく筋肉ほぐし。実は先生はかつて１００キロもあったそうなんですが、エアロで半分の体重になり、ついにエアロのインストラクターになったという。

いや～あちこちのコースに参加してますが、足っうのはほんとに大事な部位なんだわと感心してます。最近、麺棒マッサージをこまめにしているせいか、靴下のゴムの型がつかなくなったようだし。
テレビ見ながらでもできるので、気長に続けていこうと思ってます。

さて、今日の発見ですが、タオルを使った体操です。
普通のタオル（洗面所とかの）の両端を持って右や左に身体を傾けたり、ぐるっと回します。
それから高く上げてそのままできるだけ後ろに反らし、腰のあたりまで下ろします。
これが、できないんですよね。たぶん、先生くらいしかできてなかった。
先生も「整体」にはじめて行った時はできなくて、でも周りの患者さんはできてたらしく、
それでも毎日続けていると自然とできるようになったそうです。
胸を開く・・・という体操もなかなか重要なんだな・・・

コースの名前に「フェイス」と入っていたのに時間がきてそのまま終了。
で、先生のところへ聞きに行ったら教えてくれましたよ。
化粧をしている人も多いからなかなかやりにくいとのことで個人的にマッサージ方法を伝授。
眼球まわりを押したり、ぐるぐるマッサージしたりしてとにかく最後は耳の上から後ろを回り首筋の両側下の方にリンパに沿って流してゆくといいらしい。お風呂で試してみよう！

もうひとつ「タイ式ヨガ、ルーシーダットン」に２回目の参加。
楽々のヨガです。インドヨガとの違いはまず呼吸法でしょうか？
インドヨガは鼻から吸って鼻から吐くのだけど、タイ式は鼻から吸って口から吐くのですよね。
あとしんどいポーズはありません。

他のリラクゼーションの講座でもなんだけど「エンヤ」の曲がよくかかっています。
大好きなのでＣＤも持ってるのだけど、こーゆー場面でも使えるんだわ。
と家でヨガする時に今度かけてみようと思ってます。
（ラルクアンシエルのコンサートに何度か行ったことがあるけど、コンサートの前後にはいつもエンヤが流れてました。今もでしょうか？）